Timpurile de digestie ale alimentelor: Care alimente sunt digerate pentru cât timp?

Carne, pui, fructe, legume ...

Când mâncăm fiecare dintre ele, sistemul nostru digestiv reacționează diferit, uneori simțim o greutate în stomac timp de 4-5 ore și, uneori, simțim din nou foame chiar și după o jumătate de oră după ce am mâncat.

În acest moment, variabile precum caracteristicile alimentelor pe care le consumăm și dacă acestea sunt acceptate de stomacul nostru intră în joc. În timp ce unele alimente au nevoie de ore foarte lungi pentru a fi digerate, unele dintre ele trec într-o clipită.

De aceea, am enumerat alimentele cu digestie lentă și rapidă una câte una și depinde de dvs. să le puteți mânca într-un mod echilibrat.

Iată timpul de digestie a alimentelor!

O notă importantă: Următoarele date, desigur, reflectă valorile medii și sunt prelevate de la persoanele cu un sistem digestiv sănătos. Dacă există vreo problemă în sistemul digestiv, este posibil ca orele scrise aici să nu fie valabile pentru dvs. Într-un astfel de caz, puteți obține informații specifice de la medicul dumneavoastră.

Să începem cu ceea ce trebuie să știți despre alimentele cu digestie rapidă și cu digestie lentă.

Înainte de a învăța timpul de digestie a alimentelor individuale, să explicăm pe scurt ce vor face aceste informații pentru noi. Dacă includeți mai multe alimente cu digestie rapidă în mese, vă va face să vă simțiți foame prea des. Aceste alimente, care permit corpului tău să se umple rapid de energie, pot slăbi corpul atunci când sunt luate în considerare pe termen lung și te pot împinge să mănânci mai des, deoarece nu creează un sentiment de sațietate.

Alimentele cu digestie lentă determină creșterea lentă a zahărului din sânge și nu furnizează energie organismului la un moment dat. Din acest motiv, este necesar să se stabilească un echilibru bun între aceste două tipuri de alimente. Dar atenția, potrivit multor nutriționiști sănătoși, nu este corect să consumați alimente cu digestie rapidă imediat după alimentele cu digestie lentă și să puneți o sarcină suplimentară pe stomac, vă spunem noi.