La ce ar trebui să fie atenți cei cu hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o afecțiune gravă cunoscută sub numele de hipertensiune arterială în rândul oamenilor. Mai mult decât atât, nu este o boală neobișnuită, ci cea întâlnită la mulți oameni.

Dar, din păcate, numărul persoanelor care știu că au o astfel de boală și care nu acordă atenție nutriției lor nu este puțin. De aceea, 17 mai este cunoscută sub numele de Ziua Mondială a Hipertensiunii și are ca scop sensibilizarea oamenilor cu privire la această boală.

În afară de cei cu hipertensiune, există și o problemă de hipertensiune ascunsă, așa că nu-i întrebați. Chiar dacă nu ești conștient de aceasta, apare brusc, efectele hipertensiunii provoacă probleme grave de sănătate, de la boli cardiovasculare la paralizie.

Deci, fie că sunteți, dacă dumneavoastră sau o rudă aveți această boală, nu renunțați la atenția dvs., nu neglijați să acționați în conformitate cu recomandările medicului dumneavoastră și să aveți grijă de nutriția dvs. și, desigur, păstrați următoarele în minte.

Amintiți-vă, dacă aveți întrebări despre nutriție, aruncați o privire la articolul nostru 10 alimente care sunt bune pentru hipertensiune arterială prin ameliorarea presiunii asupra venelor.

La zile sănătoase, delicioase.

Ar trebui să aveți grijă să nu adăugați pastă de roșii la mese.

Paste cu pasta de rosii

Știm că de la feluri de mâncare suculente la sosuri pentru paste, pasta de roșii este un accesoriu în bucătăria noastră și face din fiecare masă o clasă cu aroma sa.

Dar, din păcate, pasta de roșii nu este alegerea potrivită pentru cei cu hipertensiune. Deoarece există multă sare în ea și această sare provoacă tulpini pe vene.

Din acest motiv, ar fi mai bine să preparați pastă de roșii în loc de pastă de roșii sau pastă de roșii pe care o veți prepara acasă fără a adăuga sare.

La fel, ar trebui să aveți grijă să nu mâncați murături.

Murăturile, pe care le pregătim cu o varietate de legume de la castraveți la varză, de la ardei iute la roșii și admirăm gustul tuturor, sunt, de asemenea, pe lista lucrurilor care ar trebui evitate pentru cei cu hipertensiune.

După cum puteți ghici, motivul este multă sare.

Ar trebui să preferați crudele în loc de nucile prăjite cu sare.

Oricât de delicioase ar fi gustul de nuci prăjite, ar trebui să stai departe de ele și să-ți protejezi corpul de mai multă sare decât are nevoie.

- Ei bine, nu putem mânca și nuci? Desigur, puteți consuma forme brute atâta timp cât acestea sunt cu măsură.

În loc să vă aromatizați mesele cu sare, ar trebui să încercați să obțineți sprijin din ingrediente precum suc de lămâie, usturoi și mentă.

eastsidepicurean

După cum am spus de la început, sarea este unul dintre cei mai răi dușmani ai pacienților hipertensivi. Din acest motiv, nu este suficient să adăugați doar pastă de roșii la mese.

Nu folosiți sare cât mai mult posibil în timp ce pregătiți toate vasele pe care le gătiți. În schimb, beneficiați de sprijin de la alte condimente și ingrediente precum suc de lămâie și usturoi. În acest fel, puteți pregăti singuri mese mai sănătoase.

Dacă ai un exces de greutate, ar trebui să încerci să scapi de el cât mai curând posibil.

lung

Întrucât supraponderalitatea și obezitatea afectează negativ sănătatea cardiovasculară, acest lucru aduce împreună problema hipertensiunii arteriale.

Prin urmare, cei cu hipertensiune ar trebui să înceapă cu siguranță să piardă în greutate sub controlul unui medic.

Ar trebui să evitați alimentele care conțin grăsimi saturate.

wisegeekhealth.com

De asemenea, este important să stați departe de alimentele care conțin grăsimi saturate și de alimentele procesate gata de consum. Deoarece grăsimile saturate afectează negativ sănătatea vasculară și acest lucru determină declanșarea hipertensiunii.

Ar trebui să vă limitați utilizarea alimentelor și băuturilor cu cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua.

imagine liberă

Cofeina poate crește tensiunea arterială prin modificarea rapidă a tensiunii arteriale. Din acest motiv, este important ca cei cu tensiune arterială crescută să fie atenți în timp ce consumă alimente și băuturi cu conținut ridicat de cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, și să evite pe cât posibil aceste alimente.

Ar trebui să vă creșteți consumul de legume și fructe proaspete.

gfvga

Vă puteți echilibra tensiunea arterială consumând legume și fructe proaspete, crude, fără a găti cât mai mult posibil.

În special legumele și fructele bogate în minerale precum potasiu, magneziu și calciu au capacitatea de a afecta pozitiv sănătatea cardiovasculară. Prin urmare, au un rol important în echilibrarea tensiunii arteriale.

Trebuie să elimini complet din viață obiceiurile proaste, precum fumatul și alcoolul.

smokefreenorthwest - renunțarea la fumat

Vorbim despre ceva denumit popular ca un obicei prost. Obiceiuri pe care nu numai cei cu hipertensiune ar trebui să le evite, ci pe toată lumea.

Acest duo, care nu se va termina cu numărarea daunelor aduse corpului, are și un efect foarte negativ asupra tensiunii arteriale. Acest lucru poate determina creșterea bruscă a tensiunii arteriale.

În cele din urmă, știm că este greu, dar ar trebui să evitați stresul pe cât posibil.

fitosunet

În timpul zilei, întâlnim multe situații care ne vor stresa, este adevărat. Dar trebuie să ne ținem cât mai departe de stres.

- Ce legătură are asta cu hipertensiunea? Dacă spui, stresul are multe efecte asupra corpului nostru fiziologic. Prin modificarea debitului de sânge, poate provoca o creștere a tensiunii arteriale, precum și o creștere a tensiunii arteriale.

Prin urmare, unul dintre cei mai importanți factori pentru hipertensiune este considerat stres. Fii tu, încearcă să eviți mediile și situațiile stresante care te vor stresa cât mai mult posibil.

Indreptați-vă către activitățile pe care le găsiți liniște sufletească în timp ce faceți.

O notă importantă: În primul rând, desigur, nu acționați contrar recomandărilor medicului dumneavoastră. Nu neglijați să vă beți medicamentele la timp. Aceasta este sănătate, nici neglijență, nici glumă, să spunem doar.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found