Să fim clari, majoritatea dintre noi bem cea mai bună ceai preparat la micul dejun, nu știați, cafea, dar după ce veți învăța astăzi, poate doriți să vă reconsiderați obiceiurile.
Cât de sănătos este acel „început de zi cu suc de portocale proaspăt stors” pe care îl întâlnim de obicei în filme și seriale TV? Sau este corect să aducem laptele pe care credem că ar trebui să-l bem întotdeauna la prima masă a zilei? Ce despre ce ar trebui să alegem, suc de portocale sau lapte proaspăt stors?
Te rog, învățăm împreună.
Prima opțiune: suc de portocale proaspăt stors
Pro: Un pahar mare de suc de portocale are aproximativ 110-120 de calorii. Având în vedere nevoile noastre zilnice de calorii, consumul de suc de portocale este o opțiune bună pentru a începe ziua. De asemenea, este extraordinar faptul că îndeplinește o parte semnificativă a cantității de vitamina C de care avem nevoie în timpul zilei și conține proprietăți antioxidante care vor proteja organismul de diverși factori externi, cum ar fi efectele nocive ale soarelui sau poluarea aerului.
Contra: Dacă beți în mod regulat mult suc de portocale în fiecare dimineață, dinții vor începe să vă doară după o vreme. Potrivit unui studiu al profesorului Yanfeng Ren de la Universitatea din Rochester, printre cei care beau suc de portocale timp de 5 zile, sucul de portocale reduce duritatea smalțului dinților cu până la 84%. Afirmând că alte sucuri de fructe au efecte similare, profesorul a spus: „Am ales portocala pentru că este cea mai populară. Dar pH-ul tuturor sucurilor de fructe este de 4 sau mai mic. Deci este destul de acid ”. el adauga.
În același timp, se spune că sucul de portocale nu este foarte potrivit din punct de vedere al mediului, de la îngrășăminte utilizate până la pulverizare, portocalele trec prin multe procese pe care nu le cunoaștem, iar acestea pot avea efecte negative asupra sănătății.
Opțiunea a doua: lapte
Pro: Un pahar de lapte nu numai că satisface 20% din necesarul zilnic de proteine, se spune că îndeplinește aproximativ o treime din nevoile noastre de calciu. Pe lângă acestea, se vede că cei care își încep ziua cu lapte mănâncă mai puțin decât alții la prânz. Din acest motiv, susține, de asemenea, pe cei care doresc să-și păstreze forma și, datorită caracteristicii sale depline, laptele îi împiedică pe cei care nu se pot abține să mănânce prea mult. Desigur, are multe alte beneficii, cum ar fi energizarea corpului, afectarea pozitivă a dezvoltării musculare și facilitarea pentru noi a face față stresului.
Contra: Dacă nu beți lapte degresat, înseamnă că obțineți grăsimi saturate. Ca atare, atunci când este consumat continuu și în cantități mari, poate crește riscul de boli cardiovasculare și nu este considerat o alegere corectă pentru diabet. În același timp, este necesar să se acorde atenție locului și modului în care animalul este crescut, modul în care laptele neorganic trece prin perioada de la mulsul laptelui la pahare, antibiotice, hormoni etc. Pot exista negativități.
Concluzie: Care este mai benefic?
Am enumerat situațiile pozitive și negative care se pot întâmpla prin consumul de suc de portocale și lapte în fiecare dimineață, este timpul pentru cea mai grea parte, ceea ce este mai benefic. Dacă vă aflați într-o astfel de dilemă, ar trebui să alegeți laptele în conformitate cu multe studii.
Deoarece sucul de portocale creează situații negative, cum ar fi dăunarea sănătății dentare chiar și în perioade foarte scurte, laptele nu provoacă aceste probleme atunci când este consumat în mod regulat. Dimpotrivă, atunci când alegeți lapte care este foarte benefic pentru corpul nostru, în special pentru dinți, datorită calciului său, cu siguranță ar trebui să alegeți cel mai organic lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl puteți găsi.
Laptele organic și cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl veți cumpăra vă protejează corpul de multe substanțe străine, arătând proprietățile antioxidante oferite de sucul de portocale și nu vă crește riscul de boli cardiovasculare. Astfel, cu un pahar de lapte organic pe care îl veți bea, puteți reuși să aduceți în organism avantajele sucului de portocale. Conform cercetării, laptele organic conține cu 75% mai mulți antioxidanți, cu 50% mai multă vitamina E și de 2-3 ori mai multă luteină și zeaxantină decât alte lapte. Acest lucru ne face ochii mai sănătoși și ne permite să obținem cu 70% mai mulți acizi grași omega 3. Mis.
O mică notă: Desigur, dacă aveți alergii sau sensibilitate la lapte și produse lactate, nu ar trebui să le consumați, să vă reamintim.
