Persoanele care postesc în timpul Ramadanului pot avea dificultăți în controlul greutății. Tabelele iftar bogate și inactivitatea declanșează creșterea în greutate. În timpul lunii Ramadan, este posibil să se controleze greutatea, având grijă de obiceiurile alimentare și stimulând corpul.
Postul poate perturba echilibrul metabolismului care este obișnuit să mănânce sau să bea. Prin urmare, este necesar să acordați atenție unor reguli pentru a petrece perioada de post mai confortabilă și mai sănătoasă în timpul Ramadanului. "Cum să slăbești în Ramadan?„Cei care caută un răspuns la întrebare pot fi atenți la anumite puncte și pot să-și păstreze postul rapid într-un mod sănătos și să slăbească.
Lucruri de care trebuie să aveți grijă să pierdeți o greutate sănătoasă în timpul postului
- Pierderea de lichid are un loc important printre afecțiunile care afectează negativ metabolismul. Din acest motiv, este necesar să aveți grijă să consumați multe lichide în timpul în care este liber să mâncați și să beți între iftar și sahur.
Pentru a echilibra glicemia, este recomandat să beți apă caldă, miere și lămâie la începutul mesei iftar. Ceaiul de fenicul consumat după masă va satisface atât nevoia de lichide, cât și va ajuta la pierderea în greutate prin relaxarea sistemului digestiv.
- Etapa de mestecat trebuie luată în serios în mesele consumate la iftar și sahur. Creșterea timpului de mestecat va face stomacul mai puțin obosit. În plus, o mestecare prea mare de alimente va oferi creierului un semnal de sațietate chiar și prin consumul mai puțin.
- Există o încetinire a metabolismului persoanelor care postesc pentru a proteja organismul. "Cum să slăbești în RamadanUnul dintre cele mai importante răspunsuri la întrebarea? "Este de a accelera metabolismul. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să faci mișcare fără a obosi prea mult corpul. Mersul timp de 20 de minute după iftar va fi benefic pentru stimularea metabolismului.
- Pentru a nu fi lipsit de vitamine, nu trebuie neglijat să mănânci fructe. Este recomandat în special ca fructele să fie consumate sub formă decojită. Atunci când fructele sunt consumate sub formă decorticată, cantitatea de vitamina luată crește. De asemenea, puteți consuma fructe ca compot pentru a susține nevoile lichide. Puteți adăuga scorțișoară la compot pentru a echilibra glicemia.
- Sahur pregătește corpul pentru post și, prin urmare, este foarte important. Puteți mânca musli cu fructe proaspete de sezon tocate în el. Muesli vă va menține plin datorită conținutului său de carbohidrați. Fructele pe care le adăugați la muesli vă vor ajuta, de asemenea, să vă ofere energia și vitamina de care veți avea nevoie pe tot parcursul zilei.
