În perioada de 40 de săptămâni de sarcină, care este foarte provocatoare, dar în același timp plăcută, multe semne de întrebare apar în mintea viitoarelor mame.
Una dintre problemele cărora ar trebui să li se acorde o mare importanță în procesul sarcinii, care este foarte important atât pentru sănătatea maternă, cât și pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, este creșterea în greutate.
Pe tot parcursul acestui proces, dieta și stilul de viață al mamei joacă un rol decisiv în multe aspecte, de la dezvoltarea copilului în pântecele mamei până la problemele de sănătate care pot fi întâlnite de-a lungul vieții. Deci, cum și cât ar trebui să câștige în greutate în timpul sarcinii?
Creșterea în greutate și controlul în timpul sarcinii
Câtă greutate ar trebui să câștige mama în timpul sarcinii variază în funcție de indicele de masă corporală al mamei înainte de sarcină. Indicele de masă corporală (IMC), care se calculează ca împărțirea masei corporale la pătratul înălțimii în metri, joacă un rol decisiv în această materie.
De exemplu, indicele de masă corporală al unei persoane care are 1,6 metri înălțime și cântărește 50 kg este calculat ca 50 / 1,6 x 1,6 și conform rezultatului acestui calcul, indicele de masă corporală al acestei persoane este de 19,5.
Deci, ce face asta? În general, cantitatea de greutate pe care mamele însărcinate ar trebui să o câștige în timpul sarcinii este de aproximativ 15 kg la indivizii slabi cu IMC sub 20, 12,5 kg la indivizii normali între 20-25, 10 kg și 30 'la indivizii ușor obezi între 25-30. Persoanele obeze cu un IMC mai mare de 8 kilograme ar trebui să câștige în greutate între 8 și 10 kilograme.
Creșterea în greutate lunară în timpul sarcinii
Fiecare porție de 3 luni a perioadei de sarcină, care durează aproximativ 9 luni, se numește trimestru. A lua 400 de grame pe săptămână în primul trimestru al perioadei de sarcină constând din 3 trimestre, 250 de grame pe săptămână în al doilea trimestru și 400 de grame pe săptămână în al treilea trimestru este ideal pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
Deși aceste cifre sunt valabile pentru mamele cu greutate normală, acestea pot fi ușor mai mari la mamele slabe și puțin mai puțin la mamele obeze. Toate aceste valori sunt valabile pentru indivizii sănătoși, dar au fost măsurate în cadrul regulilor științifice generale.
Cu toate acestea, fiecare mamă însărcinată ar trebui să acorde atenție creșterii în greutate în timpul sarcinii, în conformitate cu recomandările obstetricianului și dieteticianului în funcție de starea sa de sănătate personală.
Sunt insarcinata, greutatea mea este normala?
Multe viitoare mame sunt îngrijorate dacă greutatea lor este normală în timpul sarcinii. Pentru aceasta, femeia însărcinată ar trebui să știe dacă a câștigat greutatea pe care ar fi trebuit să o câștige până la stadiul actual al perioadei de sarcină sau cât s-a adaptat la această cantitate de greutate.
Doar 3500 de grame din greutatea pe care viitoarea mamă o câștigă în timpul sarcinii constă în greutatea bebelușului. Restul cantității constă în aproximativ 700 de grame de placentă, 700 de grame de lichid amniotic în care se află bebelușul și aproximativ 800 de grame din uterul care a crescut și s-a extins în timpul sarcinii. În afară de aceasta, partea rămasă constă în cantitatea de grăsime și mușchi stocate în corpul mamei și edem.
Cantitatea de grăsime și mușchi stocată în corpul mamei în timpul sarcinii are o mare importanță, deoarece stochează și energia care trebuie utilizată pentru alăptare după naștere. Atâta timp cât mama are o dietă sănătoasă și continuă să alăpteze regulat timp de 2 ani după naștere, toată greutatea câștigată în limitele sănătoase în timpul sarcinii se va pierde cu ușurință.
