Uneori nu este ușor pentru o persoană să înceapă bine ziua, să fie fericită pe drumul spre muncă, să se simtă energică la masă în timpul zilei sau între zeci de locuri de muncă.
Există zile în care nici măcar nu poți deschide ochii, încerci să te apuci de treabă luptând brutal cu traficul, încerci să ajungi la locurile de muncă de care ai nevoie pentru a termina ... Știm, toți le experimentăm din când în când timp.
Pentru a combate acest lucru, ne dedicăm cafelei, compromitem plăcerea micului dejun de a ajunge la timp și încercăm să ne menținem în formă cu o varietate de gustări pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, facem multe lucruri foarte greșit. Vrem ca toată lumea să învețe despre aceste greșeli cât mai curând posibil și să le spună celor care nu știu să fie energici la locul de muncă.
Când renunțați la aceste obiceiuri, vă veți iubi mai mult slujba, vă veți simți mai fericiți și mai energici la locul de muncă, vă garantăm. 
Nu săriți peste micul dejun pentru a începe ziua cu gust.
latinamomi Aproape toată lumea sugerează acest lucru, după cum știți. De ce este atât de important micul dejun?
Adică stomacul tău, care nu a mai avut nimic în el de aproape cina, îți administrează bine corpul până la micul dejun. Cu toate acestea, când te trezești dimineața și mergi la serviciu, nu există suficient „combustibil” pentru a-ți furniza energia de care vei avea nevoie. Acest lucru te face să te simți obosit mai repede. De aceea trebuie să luați micul dejun pentru a vă simți energic.
Nu vă puneți scuze de genul „îmi lipsesc timpul, așa că cu greu mă pot apuca de treabă”, încercați să vă luați micul dejun cu voi și să-l mâncați când ajungeți la serviciu. Vei realiza diferența într-un timp scurt.
Nu beți căni pline de cafea dimineața
amoils Deși întotdeauna gândim contrariul despre cafea, din păcate, studiile arată că alimentele și băuturile cu cofeină nu ne fac să ne simțim energici.
Conform celor mai recente cercetări efectuate de Universitatea John Hopkins între grupurile care iau cofeină și cei care nu iau, s-a observat că mai ales cei care beau multă cafea dimineața se simt mai puțin energici decât cei care nu o iau.
De aceea, trebuie să stai departe de a bea cafea, mai ales dimineața, imediat ce mergi la serviciu, altfel vei pregăti pământul pentru ca inima ta să bată repede și să fie mai iritabilă.
Nu te ciocni la prânz, nu exagera
viciu În primul rând, nu am spus așa pentru a nu sări peste micul dejun. Dacă săriți peste micul dejun, veți fi atât de flămânzi până la prânz, încât doriți să fugiți la cafenea, să mâncați până la refuz și adesea faceți asta.
Cu toate acestea, supraalimentarea nu vă oferă energie, dimpotrivă, vă exploatează energia. Deoarece mesele excesive pe care le consumi provoacă situația pe care o numim „greutatea a căzut peste mine”. Pentru ca stomacul tău să digere toată mâncarea, cheltuiește energie pe care o poți folosi în locuri mai bune pentru digestie. Apoi vin oboseala, slăbiciunea, somnul ...
Nu vă lăsați păcăliți de zahăr și de alimentele cu zahăr pentru că vă simțiți energici.
rd Gândindu-vă că zahărul vă va deschide mintea, nu adăugați zahăr la orice beți și aveți grijă să stați departe de alimentele bogate în zahăr.
Deoarece băuturile și alimentele care conțin prea mult zahăr perturbă reglarea zahărului din sânge, ceea ce te face să te simți obosit. Mai mult, dacă zahărul din sânge este deranjat prea mult, veți avea și probleme de somn, ceea ce vă face să vă simțiți epuizați la locul de muncă. Să spunem că.
Evitați gustările cu conținut ridicat de grăsimi pe cât posibil pe tot parcursul zilei.
deltadentaliablog Ar trebui să stați departe de tot felul de alimente grase, de la fast-food la chipsuri, pe cât posibil. Dacă sertarul dvs. este plin de astfel de alimente nedorite, încercați să scăpați de ele cât mai curând posibil.
Deoarece aceste alimente nedorite sunt foarte dăunătoare pentru hipocampus, care este partea care controlează capacitatea de învățare a creierului nostru. În același timp, grăsimile trans din astfel de alimente afectează negativ și funcționarea regulată a creierului. Acest lucru te face să te simți mai rău, obosit și epuizat și îți subminezi creativitatea și productivitatea cu propriile mâini.
Taie din viața ta alimentele congelate sau procesate
anticandidadietplan Dacă vă duceți propriile alimente la locul de muncă și le consumați încălzindu-le acolo în cuptorul cu microunde sau dacă nu puteți spune nu la multe delicatese, de la cartofi prăjiți la cârnați salam, va fi dificil să vă simțiți energic la locul de muncă.
Carbohidrații simpli din aceste alimente determină creșteri de energie instantanee, dar apoi provoacă picături rapide de energie. Acest lucru vă face să vă simțiți flămând mai des și mai ușor și, de asemenea, să vă simțiți slabi și epuizați.
Nu mai lua pauze lungi între mese
currentpk.wordpress Da, am spus că majoritatea gustărilor sunt dăunătoare, suntem conștienți. Dar există bare de granola și fructe uscate delicioase care vă vor crește energia, ca cele diverse, păstrându-le în sertare.
Deoarece la locurile de muncă unde petreceți aproape jumătate din zi, nu vă puteți păstra energia doar cu micul dejun și prânzul și nu vă puteți simți constant. Corpul tău are nevoie de glucoză. Dar, așa cum am spus, ar trebui să câștigi acest lucru alegând gustări sănătoase, nu zahăr. Pentru a avea un efect îndelungat și pentru a vă crește productivitatea ...
Și, desigur, nu uitați să beți apă
centru de hidratare Deși ne gândim adesea la apă potabilă atunci când vremea este caldă, din păcate, apa este întotdeauna uitată într-un colț pe măsură ce vremea începe să se răcească. Dacă mergi mereu la fântână la serviciu și iei un pahar cu apă și te întorci, renunță și adu-ți un ulcior sau o sticlă de sticlă. Deci apa este întotdeauna în fața ochilor și nu uitați să beți.
Dacă vă întrebați de ce apa este atât de importantă, putem spune că apa este cheia funcționării regulate a fiecărei celule din corpul nostru. Când nu există suficientă apă în corp, este posibil să întâmpinați diverse probleme, de la slăbiciunea memoriei la lipsa de concentrare, care vă afectează viața profesională într-un mod foarte negativ.
