Este posibil ca semințele de dovleac să nu fie la fel de renumite ca semințele de floarea soarelui, dar sunt totuși cea mai consumată gustare dintre nuci. În același timp, aduce o revenire foarte pozitivă la sănătatea noastră prin valoarea sa nutritivă ridicată.
Zincul și fierul ridicat pe care le conține este suficient pentru a duce beneficiile acestei piulițe la cele mai înalte niveluri. Cu toate acestea, sămânța noastră de dovleac, care nu este mulțumită de aceasta, este, de asemenea, o sursă naturală pentru acizii grași Omega 3.
Desigur, beneficiile nu s-au încheiat aici.
Nu vă dați seama niciodată: vă stimulează sistemul imunitar
Este posibil să nu ghiciți semințele de dovleac, dar sunt printre alimentele care conțin cel mai mult zinc. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății subliniază că semințele de dovleac se numără printre alimentele care ar trebui consumate pentru zinc. Cel mai important beneficiu al zincului este că întărește sistemul imunitar dacă este luat în mod regulat.
Cu toate acestea, să facem o notă importantă aici: Deoarece semințele de dovleac sunt o nucă uleioasă, ele au capacitatea de a se îngrășa. Pentru aceasta, chiar și atunci când este consumat în mod regulat, se recomandă să mâncați o mână de cel mult 3-4 ori pe săptămână.
Contrar credinței populare: face pielea frumoasă
Semințele de dovleac, care conțin niveluri ridicate de zinc, conțin și alte componente benefice. Aceste componente și vitamine contribuie la reînnoirea celulelor și fac pielea frumoasă.
Cei care fac sport aici: Se menține plin și dă proteine
Există aproximativ 5 grame de proteine în 50-60 de grame de semințe de dovleac. Datorită acestei caracteristici, semințele de dovleac au capacitatea de a menține corpul uman plin în timpul zilei. Mai ales după exerciții fizice, consumul unor semințe de dovleac va facilita arderea grăsimilor datorită introducerii în organism a grăsimilor benefice.
Consumul regulat, dar: Protejează sănătatea inimii
Numai 50 de grame de semințe de dovleac sunt suficiente pentru a satisface 40% din necesarul zilnic de magneziu. Magneziul ajută la menținerea ritmului cardiac și a sănătății generale a inimii. Dacă ne amintim că uleiurile din conținutul său sunt prietenoase cu inima, putem spune că este benefic să îl consumăm. Cu toate acestea, dacă aveți în continuare o boală cardiacă, consultați-vă medicul, bine?
Produce în mod voluntar pentru noi: Omega 3
Semințele de dovleac conțin, de asemenea, acizi grași Omega 3. Deoarece organismul nostru nu poate crea acizi Omega 3 de unul singur, trebuie să luăm acești acizi grași benefici împreună cu suplimente alimentare.
Vine după spanac: Este un depozit de fier
Te-ai mira dacă spunem că semințele de dovleac se numără printre alimentele care conțin cel mai mult fier? Fierul este un mineral care asigură că oxigenul este transmis în mod egal către toate organele corpului prin vase. În deficiența de fier, pot fi observate boli precum anemia și slăbiciunea; Se pot observa și boli ale părului, unghiilor și pielii.
Tratamentul celor vechi: previne mărirea prostatei
Semințele de dovleac au fost utilizate în tratamentul bolilor de prostată în cele mai vechi timpuri. Motivul pentru aceasta este afirmat că sterolii din el acționează ca un scut împotriva colesterolului și a măririi prostatei.
Opriți transpirația: elimină efectele menopauzei
Se știe că uleiurile benefice din semințele de dovleac și semințele de dovleac reduc plângerile care apar în timpul menopauzei. Aceste uleiuri benefice din semințele de dovleac cresc, de asemenea, nivelul colesterolului bun după menopauză.
Relaxați-vă: vă îmbunătățește calitatea somnului
Semințele de dovleac, care conțin un acid numit triptofan, contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului. Serotonina, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii, îmbunătățește și calitatea somnului. Semințele de dovleac, pe care le vei consuma până la 50 de grame după cină, te vor ajuta în acest sens.
Tulburări legate de diabet: Protejează rinichii
Semințele de dovleac împiedică unele boli să afecteze organele prin afectarea radicalilor liberi din organism. Este o apărare naturală în special împotriva bolilor renale cauzate de diabet.
