Aproape toată lumea vrea să slăbească excesul de greutate și să se formeze într-un timp scurt, dar să nu-i fie foame în timp ce face asta. În acest moment, primele diete care conțin alimente care te țin pe deplin. Una dintre ele este dieta cu proteine.
Dieta proteică utilizată în general de sportivi și de persoanele care doresc să slăbească rapid este o dietă bazată pe consumul de proteine. Alimentele proteice nu provoacă foamete frecventă din cauza indicelui glicemic mai scăzut și le slăbesc menținându-le pline. În același timp, deoarece greutatea pierdută în dieta proteică nu este recâștigată cu aceeași viteză, este foarte preferată de cei care doresc să se formeze.
Deci, să învățăm ce este o dietă proteică, cum să o facem, care sunt posibilele daune, dacă există, împreună.
Ce este dieta proteică?
O dietă proteică se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, precum carnea roșie, pui, pește, lapte, iaurt și ouă și nu conține carbohidrați sau zahăr.
Alimentele incluse în dieta cu proteine nu numai că permit metabolismului să funcționeze rapid, ci și să ardă grăsimile, fără a provoca edeme ca în alte diete de șoc. Astfel, greutatea pierdută devine mai probabil să fie permanentă.
Este mai ușor să arzi calorii, deoarece se consumă mai mult de două ori mai multă energie în comparație cu digestia carbohidraților sau a grăsimilor atunci când se digeră proteinele, care au sarcina de a menține creșterea și continuitatea țesuturilor precum mușchii, oasele și sângele. Se știe că dietele bogate în proteine protejează, de asemenea, țesuturile musculare și persoanele cu masă musculară mare slăbesc mai ușor.
Înainte de a trece la lista dietelor, merită menționat acest lucru pe scurt. Carnea roșie, carnea albă, ouăle, laptele, untul, iaurtul și leguminoasele sunt gratuite în dieta proteică, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie rapidă și ușoară într-un timp scurt, în timp ce carbohidrații, alimentele cu zahăr, legumele și fructele cu conținut ridicat de zahăr sunt interzise. clasă.
Deci, cum faci această dietă miraculoasă în care poți consuma carne și pierde în greutate?
Cum se face o dietă proteică: o listă de diete proteice care slăbesc 3 kilograme în 3 zile
În primul rând, nu trebuie să uitați să vă consultați medicul înainte de a aplica dieta proteică și să aveți grijă să utilizați lista de diete pe care o va pregăti în funcție de valorile dumneavoastră.
Am presupus că am pierdut 2 - 3 lire sterline în 3 zile și „Dieta cu proteine Ender Saraç” Vom împărtăși o listă de probe dietetice, cunoscută și sub numele de. În această dietă, ar trebui să fiți atenți la intervalele dintre mese timp de cinci ore și să beți 2 litri de apă pe zi, deoarece este o dietă foarte însetată. De asemenea, puteți consuma ceai neîndulcit, cafea și ceai verde în afara dietei.
1 zi:
La trezire, înainte de micul dejun: Un pahar cu apă alcalină.
Dimineaţă: Făină de ovăz preparată cu 3 linguri de fulgi de ovăz și 3 albușuri, 3-4 ardei verzi, verdeață abundentă, ceai fără zahăr.
Amiază: Chifteluțe preparate din 4 carne tocată slabă, multă salată verde.
Gustare: Un castron cu iaurt degresat, 10 migdale crude.
Seară: Un castron cu supă, o salată verde.
2 zile:
La trezire, înainte de micul dejun: Un pahar cu apă alcalină.
Dimineaţă: Un ou fiert, cașcaval, o mulțime de verdeață și ceai verde.
Gustare: 3 nuci.
Amiază: O porție (120 de grame) de pește la grătar, salată verde.
Seară: 1 castron cu supă de linte, salată verde.
3 zile:
La trezire, înainte de micul dejun: Un pahar cu apă alcalină.
Dimineaţă: Omletă preparată cu 3 ouă, o lingură de cașcaval și 2 ciorchini de pătrunjel, piper verde, ceai fără zahăr.
Gustare: 1 pahar de lapte.
Amiază: Piept de pui la grătar, salată verde.
Seară: Rețetă pentru arderea grăsimilor preparată prin adăugarea a 5 linguri de fulgi de ovăz, un kiwi, o nucă, o linguriță de scorțișoară, o linguriță de semințe de in, o lingură de germeni de grâu într-un castron de iaurt degresat.
Este dăunător să consumi o dietă proteică?
Există, de asemenea, posibilitatea ca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine să protejeze organismul. Aceste riscuri pot fi enumerate după cum urmează:
Așa cum am subliniat anterior, la fel ca toate dietele, trebuie să vă adresați medicului / dietistului înainte de a face o dietă proteică și să începeți această dietă, dacă este necesar, cu aprobarea și îndrumarea acestuia. Amintiți-vă, nimic nu este mai valoros decât sănătatea voastră.
