Când vine vorba de salate, majoritatea dintre noi ne gândim la asta ca la un însoțitor al meselor sau la primul prieten al dietelor. Cea mai mare teamă a celor care urmează o dietă este „Cum voi fi mulțumit de iarbă și verdeață, cum voi suporta?” se întâmplă. Ne înșelăm?
Cu toate acestea, există rețete de salate atât de satisfăcătoare, încât poate fi o singură masă, menținându-vă sătul cea mai mare parte a zilei fără a fi nevoie să mâncați nimic cu ea. Mai mult, toate sunt foarte diferite, toate foarte, foarte delicioase.
Aceste rețete consistente de salate sunt gata să vă salveze ziua.
6 rețete de salate umplătoare care te mențin sătul mult timp
Să-i aducem pe cei care doresc să ajungă la rețete scrise direct pe canalul nostru YouTube.
Rețetă de salată de mazăre quinoa
Materiale:
Am cumpărat quinoa pentru ca cei cărora le pasă de forma lor și cărora le pasă de o viață sănătoasă să nu lipsească din bucătăriile lor și am adus-o împreună cu mazăre bogată cu proteine și umplutură. A fost festival la sfârșit, iar gândul ulterior a fost delicios.
Cum se face?
Transferați 2 pahare de apă și sare într-o cratiță, adăugați quinoa și fierbeți bine. Lăsați mazărea să fiarbă într-o cratiță separată. Când toate sunt fierte, se lasă să se încălzească la temperatura camerei. Transferați mazărea topită și quinoa în salată și adăugați busuiocul tocat mărunt în ea. Într-un castron separat, amestecați siropul de rodie și uleiul de măsline, turnați peste salată și amestecați pentru ultima dată. Asta este!
Pentru rețetă detaliată aici: rețetă de salată de quinoa cu mazăre
Rețetă de salată de linte de morcovi
Materiale:
Pentru sos:
„Nu sunt plin fără să mănânc carne”. Este o salată care îi va face fericiți chiar și pe cei care o spun.
Cum se face?
Se fierb linte și se scurge excesul de apă, cald la temperatura camerei. Curățați morcovii și ceapa și tăiați-le cubulețe. Mai întâi adăugați sarea și condimentele, apoi legumele pe care le-ați tăiat cubulețe în linte care s-au topit. Se amestecă bine ingredientele sosului într-un castron separat și se toarnă peste salata de linte. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de linte de morcovi
Rețetă de salată de ouă cu cheddar
Materiale:
Nu vom vorbi mult timp despre umplerea ouălor, pentru că nu există nimeni care să nu știe, dar ... Dacă tot nu ați încercat această salată, încercați-o imediat în această seară.
Cum se face?
Fierbeți ouăle timp de 10 minute până când au o consistență fermă, le curățați și lăsați-le să se răcească. Când începe să se încălzească, tăiați-l în cuburi și puneți-l într-un castron. Tocam marunt ceapa si tocam marunt ceapa verde, patrunjelul si mararul. Adăugați toate ingredientele peste ouă. Se amestecă ingredientele pentru sos într-un castron separat, se toarnă și se amestecă. În cele din urmă, presărați brânză cheddar rasă pe ea și gata!
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de ouă cu Cheddar
Rețetă de salată verde cu țelină
Materiale:
Pentru sos:
Dacă doriți o salată verde mult mai satisfăcătoare și mai hrănitoare decât salatele clasice dominate de salata verde, să vă aducem așa.
Cum se face?
Tăiați mărunt țelina într-un bețișor. Scoateți o tigaie, adăugați ulei de măsline și prăjiți țelina timp de aproximativ 5 minute. Strângeți suc de portocale și lămâie în țelină prăjită. Se adaugă sare, se fierbe încă 10 minute, se lasă deoparte și se încălzește. Între timp, tocați mărunt salata și mărarul și puneți într-un castron, adăugați țelina încălzită. În cele din urmă, amestecați iaurtul, muștarul și sarea necesară sosului într-un castron separat și adăugați și amestecați pe amestecul de țelină. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată verde cu țelină
Rețetă de salată de inimă de anghinare din grâu
Materiale:
Pentru sos:
În afară de beneficiile pe care le oferă anghinarea pentru sănătate, avem o rețetă care îi va face pe cei care evită să-l frece în gură să regrete. Nu este alta decât salata de inimă de anghinare din grâu care a câștigat inimile cu gustul ei nutritiv și satisfăcător.
Cum se face?
Amestecați siropul de rodie și oțetul de rodie într-un vas și apoi adăugați celelalte ingrediente de sos și continuați să amestecați. Aduceți împreună celelalte ingrediente de salată, cu excepția brânzei, și turnați peste ea sosul pe care l-ați pregătit. În cele din urmă, sfărâmați brânza de capră proaspătă și adăugați-o la salată.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de inimă cu anghinare cu grâu
Rețetă de salată de inimă de anghinare cu iaurt
Materiale:
Puteți face, de asemenea, o delicioasă salată de inimă de anghinare cu iaurt, care nu lipsește din casele celor care urmează o dietă și a celor care urmează o dietă. Vedeți exact așa ...
Cum se face?
Spălați și scurgeți bine anghinarea și porumbul. Apoi tocați anghinarea. Tăiți mărarul mărunt și amestecați anghinarea, porumbul și mărarul într-un castron. Într-un castron separat, zdrobiți usturoiul cu sare, adăugați iaurt, maioneză și nuci și amestecați. Bucurați-vă de amestecul de iaurt, transferându-l în amestecul de anghinare și amestecându-l.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de inimă cu anghinare cu iaurt
Rețetă de salată de linte verde
Materiale:
Pentru service:
Ești gata să obții proteina de care ai nevoie din linte în loc de carne și să treci prin toată masa cu o salată delicioasă cu linte verde?
Cum se face?
Fierbe lintea verde și pune-le într-un castron adânc. Adăugați ardei roșu, coriandru, castraveți murați și frunze de portelan. Pregătiți sosul de salată amestecând chimen, ulei de măsline extravirgin, sare și oțet și adăugați-l în salată. În cele din urmă, puneți ouăle fierte pe care le-ați tăiat în patru deasupra și pregătiți pentru prezentare.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de linte verde
Rețetă de salată Labada
Materiale:
Pentru sos:
O rețetă diferită de salată pentru cei care se plictisesc de salată în salate. Cei care au o dietă sănătoasă ar trebui să încerce cu siguranță.
Cum se face?
Tocați frunzele de laabada foarte fin și amestecați toate ingredientele salatei într-un castron. Pregătiți sosul de salată amestecând oțetul, sucul de lămâie și sarea, apoi adăugând uleiul de măsline și mierea. Savurați-l turnând sosul peste ingredientele salatei.
Pentru rețetă detaliată aici: rețetă de salată Labada
Rețetă de salată de tăiței de pui
Materiale:
Pentru sos:
Aceasta este o rețetă pe care o puteți consuma singură, fie la ora ceaiului, fie ca cină. Este atât delicios, cât și foarte satisfăcător.
Cum se face?
În timp ce fierbe pieptul de pui în apă sărată, friptură tăiței în ulei de măsline. Adăugați un pahar de apă și gătiți ca orezul. După gătit, amestecați puiul fiert și alte ingrediente de salată cu tăiței. Se amestecă ingredientele sosului și se toarnă peste salată. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Salată de pui cu rețetă de tăiței
Rețetă de salată de grâu
Materiale:
Pentru service:
Salata de grâu, care vă va menține plină toată ziua datorită grâului din ea, va fi favorita tuturor dietelor cu valoarea sa nutritivă.
Cum se face?
Se fierbe grâul timp de o jumătate de oră la foc mediu. După fierbere, scurgeți apa. Luați grâul într-un castron de salată adânc și adăugați în castron orice alte ingrediente de salată tocate. Pregătiți sosul amestecând ulei de măsline, sirop de rodie și sare. Se servește cu salată adăugând nuca la final.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de grâu
Rețetă de salată de spanac cu carne și brânză
Materiale:
Pentru sos:
Brânza feta din Grecia este foarte asemănătoare cu brânza noastră feta în ceea ce privește gustul și textura. Acum ne cumpărăm brânza, iar carnea, indispensabilă pentru dieta noastră proteică, este prezentată și în salata noastră, unde spanacul dă sănătate.
Cum se face?
Soteți bucățile de friptură și ardeiul colorat în ulei de măsline. Pregătiți sosul amestecând oțetul, uleiul de măsline și sarea. Adăugați bucăți de carne, frunze de spanac și bucăți de brânză în salată și turnați peste sos. Consumați-l împreună cu cei dragi.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de spanac cu carne și brânză
Rețetă de salată de pui
Materiale:
Această rețetă, care va pune oamenii pe o dietă din senin, este puțin diferită de salatele de pui pe care le cunoașteți. Pentru că am plasat în ea surprize care o vor diferenția.
Cum se face?
Fierbe pieptele de pui și taie-le mărunt. Bateți usturoiul într-un mortar cu adaos de sare, adăugați iaurt și maioneză și pregătiți sosul de salată. Luați ingredientele de salată tăiate și tocate într-un castron de salată adânc, adăugați bucățile de pui și adăugați sosul și savurați-l.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de pui
Reteta de salata de nap Bulgur
Materiale:
Această salată de bulgur, care își ia culoarea din vindecarea napului, te face să uiți toate rețetele de bulgur pe care le-ai mâncat vreodată.
Cum se face?
Transferați bulgurul într-o cratiță, adăugați suc de nap și gătiți la foc mic până când apa este absorbită. Apoi lăsați-l să se răcească. În timp ce se răcește, pregătiți sosul amestecând sucul de lămâie, sarea și uleiul de măsline într-un castron. Se adauga patrunjelul, sfecla murata tocata si bataturile in bulgurul topit. În cele din urmă, toarnă sosul pe care l-ai pregătit peste el și amestecă. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Salată Bulgur cu Rețetă de Napi
Rețetă de salată cu trei fasole
Materiale:
Se întâmplă vreodată ceva rău atunci când fasolea de zahăr, fasolea mexicană și fasole se reunesc? Aceasta va fi cea mai diferită rețetă de salată pe care ați mâncat-o vreodată.
Cum se face?
Fierbe fasolea mexicană, fasole, fasole și naut, scurge-le și lasă-le să se răcească. Pregătește-ți sosul folosind sirop de rodie, suc de lămâie și ulei de măsline. Se amestecă fasolea fiartă cu acest sos. Adăugați culoare la masă adăugând ceapa și pătrunjelul pe care le-ați tocat în grosime.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată cu trei fasole
Rețetă de salată de fasole Mung
Materiale:
Dacă mă întrebați care este bobul clasic, am nevoie de arome diferite, puteți da bobului mung rolul principal.
Cum se face?
Fierbe boabele mung pe care le-ai înmuiat timp de 1 noapte timp de 15 minute și lasă-le să se răcească. Se amestecă fasolea răcită cu semințele de rodie. Într-un castron separat, amestecați ingredientele sosului și transferați în amestecul de fasole și amestecați pentru ultima dată. În cele din urmă, tocați mărarul mărar și presărați-l. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de fasole Mung
Rețetă de salată de avocado
Materiale:
Aceasta este o rețetă delicioasă în care poți face prezentarea cu cojile de avocado pe care le folosești în interior și să faci o clasă de salată.
Cum se face?
Ardeii îi tăiați cubulete și tăiați roșiile în bucăți mici. Tăiați scallionul și mărarul, scoateți semințele și tocați măslinele. Apoi amestecați toate ingredientele într-un castron. Se adauga si bataturile.
Tăiați cu grijă avocado în două, îndepărtați miezul și tăiați cubulețe și transferați-l în amestecul de salată din vas. Transferați salata aromată cu suc de lămâie înapoi în coji de avocado pentru prezentare. Asta este!
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de avocado
Rețetă de salată de avocado de brânză
Materiale:
Dacă nu ați descoperit încă cât de bine merg brânza și avocado, puteți începe cu această salată un început delicios.
Cum se face?
Tăiați avocado în jumătate și scoateți miezul, apoi îndepărtați bine interiorul. Puneți cubulete în castraveți, brânză și avocado. Tocam ceapa si patrunjelul si taiem rosiile in 4 parti, apoi punem toate ingredientele in acelasi bol si amestecam. Se amestecă ingredientele pentru sos într-un castron separat și se toarnă peste salată. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de avocado cu brânză
Rețetă salată de vară cu păstăi
Materiale:
Pentru sos:
Fericirea este ascunsă în această rețetă, unde fasolea, una dintre cele mai frumoase legume ale verii, se transformă într-o salată ușoară sau colorată.
Cum se face?
Pregătiți sosul de salată amestecând ingredientele sosului. Se amestecă jumătate de sos cu frunzele de salată. Așezați celelalte ingrediente de salată pe salată, toarnă restul de sos pe ele și consumați salata proaspătă.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de vară cu păstăi
Rețetă de salată de naut
Materiale:
Pentru sos:
Salata de naut, care poate rivaliza cu blarney, va fi preferata ta prin umplutura sa. Salută-l pe noul tău favorit.
Cum se face?
Tăiați legumele într-un bol adânc de salată și adăugați măslinele verzi și amestecați. Pregătiți sosul de salată amestecând suc de lămâie proaspăt stors, tahini, ulei de măsline, chimen și sare. Adăugați nautul pe care l-ați înmuiat în apă cu o seară înainte și fiert. Adăugați sosul pe toate ingredientele și mâncați-l cu plăcere.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de naut
Rețetă de salată de dovlecei cu iaurt
Materiale:
Dovleacul și iaurtul se întâlnesc, iese acest gust apetisant.
Cum se face?
Tocam dovleceii lungi marunt. Începeți să fierbeți apa într-o cratiță adâncă. Când apa fierbe, așezați o strecurătoare pe marginea oalei, puneți feliile de dovlecei în strecurătoare și închideți capacul oalei. În acest fel, aburiți vasele timp de 5 minute. Într-un castron separat, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie și sarea și turnați peste dovleceii fierți. Adăugați și un vârf de mărar.
Apoi amestecați iaurtul, usturoiul și mărarul tocat. Transferați dovleceii și apoi amestecul de iaurt pe platoul de servire ca în videoclip. Poftă bună.
Pentru rețetă detaliată aici: Rețetă de salată de dovlecei cu iaurt
