Sarcina este o fază și un proces foarte important. Efectele alimentelor pe care le consumăm și ale băuturilor pe care le consumăm au fost dovedite, chiar și muzica pe care o ascultăm. Ca atare, ar fi irelevant să punem la îndoială chiar importanța a ceea ce mâncăm.
Există unele alimente de care femeile însărcinate ar trebui să stea departe, iar unele ar trebui să fie înfășurate strâns. În acest articol, vom vorbi despre alimentele care întăresc bebelușul contribuind la dezvoltarea bebelușului dacă sunt consumate.
Dar vrem să facem o notă mică, dar foarte eficientă: Vă recomandăm ca persoanele care sunt alergice la aceste alimente în timpul sau înainte de sarcină să le consume cu siguranță sub supravegherea unui medic.
Zahăr sau zahăr: Morcovi
Știm cu toții beneficiile morcovilor pentru corpul uman atunci când sunt consumate. La fel, bebelușul nenăscut beneficiază și de vitaminele și valorile nutriționale ale morcovului. Contribuția bebelușului la viitorul sănătății dentare, la ochi și, cel mai important, la dezvoltarea oaselor este destul de mare.
Hai să mergem puțin departe: Mango
Am spus să plecăm, dar pe măsură ce se spune cuvântul, îl puteți cumpăra cu ușurință de pe orice piață acum. Mango pe care îl consumi în timpul zilei în timp ce ești gravidă va aduce contribuții deosebite copilului tău în ceea ce privește vitaminele A, C și mai ales potasiul. Dacă vi se pare prea dulce pentru a-l consuma simplu, puteți prepara iaurt strecurat sau un amestec cu labne.
Trebuie să avem: ou
După cum știți cu toții, atunci când oul, care este o sursă completă de Omega 3, este consumat în timpul sarcinii, acesta încetinește procesul de creștere în greutate a mamei. În afară de acestea, dacă ne întoarcem la subiectul nostru principal; Hrănește bebelușul cu proteine, conținând vitamine benefice pentru copil. În același timp, Omega 3 declanșează inteligența și dezvoltarea creierului bebelușului.
Aveți întotdeauna la îndemână: Fructe uscate
Nu vă faceți griji când poftim la o gustare în timpul sarcinii. Nucile sunt pentru asta. Bine că există! Nucile precum nucile, alunele și migdalele pe care le consumați conțin uleiuri și vitamine foarte benefice atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș. În același timp, toate aceste nuci sunt bogate în magneziu, cupru, potasiu, calciu și vitamina E. Le puteți consuma în fiecare zi în cantitatea și frecvența recomandate de medicul dumneavoastră.
Mieii Derya nu trebuie uitați: Pești
În timp ce consumul de pește, care este o sursă de proteine și un aliment sănătos, este întotdeauna important, cercetează; Aceasta arată că consumul frecvent de pește cu mercur ridicat în timpul sarcinii afectează negativ dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al fătului.
Deniz Șafak, specialist în nutriție și dietă de la Spitalul Central; El a declarat că somonul, tonul, sardinele, peștele alb, păstrăvul și macroul sunt pești care pot fi consumați în timpul sarcinii.
Mai ales din grupa cerealelor: ovăz
Ovăzul pe care îl vei consuma în timpul sarcinii se va întoarce la bebelușul tău sub formă de fibre și vitamine B. Am vrut să includem acest aliment în lista noastră, deoarece îl puteți consuma cu ușurință pentru gustări la micul dejun. În plus, nu va obosi prea mult stomacul și va fi un ajutor natural în tratamentul problemelor precum constipația.
Ce și ce nu se poate face: linte
Roșu, verde, supă, salată ... Lintea ne cucerește inimile sub orice formă și cu fiecare masă. De asemenea, ar trebui să auziți ce sprijină ea în timpul sarcinii. Susține sistemul imunitar împotriva bolilor epidemice și acționează ca un scut. Oferă energie. Cu alte cuvinte, oboseala, slăbiciunea nu-ți vin în timpul sarcinii. Să nu mergem fără a afirma că este o comoară ascunsă în ceea ce privește proteinele și fibrele.
În plus față de contribuția sa la perioada de sarcină, are și un efect deosebit asupra consecințelor. Lintea este unul dintre alimentele miraculoase care cresc laptele matern.
Cu fiecare masă, vă rog: Iaurt
Dacă l-am avea, am înghiți iaurtul ca medicament. O astfel de mâncare ... A fost folosită chiar și în tratamente pentru boli în vremurile străvechi. Spui calciu, acid folic, orice ai căuta. Fără alte întrebări, să trecem la beneficiile din timpul sarcinii.
Iaurtul vă întărește oasele și scheletul, reducând durerile articulare în timpul sarcinii. Are caracteristica de a scădea tensiunea arterială, care crește brusc. Transportă calciu, sodiu și magneziu în fiecare particulă și îl transferă frumos bebelușului. Previne gustările inutile. Cea mai mare teamă a tuturor femeilor însărcinate este, fără îndoială, creșterea în greutate. Iaurturile pe jumătate sau fără grăsime pe care le veți consuma regulat în timpul sarcinii vă vor ajuta să vă mențineți greutatea sub control.
Doar culoarea este suficientă: piper roșu
Gândește-te la o plantă. Lasă-l să depășească toate plantele în ceea ce privește vitamina A. Lasă-l să alerge în fața citricelor în vitamina C. Lasă-l să guste și să miroasă. Subiectul nostru este, fără îndoială, ardeiul roșu. Are toate vitaminele pe care tu și bebelușul tău ar trebui să le iei. Îți reînnoiește celulele deteriorate și dă energie.
Strângeți și puțină lămâie: Avocado
Facem finala cu fructe demne de finală. Este minusculă, lumea utilității este cu avocado mare! Frumusețea noastră exotică reușește să-ți controleze crizele de foame care suprimă brusc, chiar și cu câteva felii.
Intră într-un cuvânt războiul împotriva greaței, cel mai ascuțit simptom al sarcinii.
Ajută la reducerea crampelor piciorului care sunt frecvente în timpul sarcinii. Acesta joacă un rol secundar excelent în reglarea mișcărilor intestinale. De asemenea, contribuie la dezvoltarea creierului bebelușului cu acid folic și vitamine care sunt mai minunate decât celălalt.
