Dacă nu dormi în ochii tăi chiar dacă ești foarte obosit, dacă te întorci la stânga și la dreapta în pat toată noaptea și totuși nu poți adormi, dacă nu ai numărat oile și calitatea vieții tale a scăzut din cauza tuturor acestor, suferă și de insomnie. "insomnie"Dacă suferiți de.
Avem vești bune pentru cei care spun: „Am încercat totul, dar încă nu clipesc din ochi până dimineața”. Deoarece leacul pentru insomnie poate fi ascuns în alimentele naturale.
Vino atunci, „Ce cauzează insomnia?”, „Ce este bun pentru insomnie?” Să vă răspundem la întrebări împreună și să începem să dormiți liniștiți de diseară.
Ce cauzează insomnia?
Deși imposibilitatea de a dormi noaptea pare o simplă problemă, atunci când continuă mult timp, poate afecta viața persoanei în mod negativ și poate afecta atât sănătatea psihologică, cât și cea fizică.
Este posibil să enumerați principalele cauze ale problemelor de somn după cum urmează:
Ce este bun pentru insomnie: alimente care sunt bune pentru insomnie
Dacă problema dvs. de insomnie continuă mult timp și începe să vă afecteze sănătatea, vă recomandăm să consultați un psihiatru.
Alimentele naturale care sunt bune pentru insomnie vă vor ajuta să vă readuceți somnul pierdut și vă vor împiedica să rătăciți cu ochii pufosi a doua zi.
Produse lactate precum lapte și iaurt
Desigur, nu a fost o coincidență faptul că mama noastră ne-a dat un copil cu un pahar de lapte în copilărie înainte de a ne pune în pat. Un lapte cald cu efect calmant asupra corpului uman, iaurtul care conține triptofan și ayran vă va ușura adormirea.
Banană
Conținând niveluri ridicate de magneziu și potasiu, banana vă ușurează somnul relaxând mușchii persoanei și promite un somn de o calitate mai bună.
Salată verde
Salata verde este un aliment care relaxează mușchii datorită lactamazei și fitonutrientului pe care îl conține. Când este mâncat seara, facilitează trecerea la somn cu acest efect.
Nuc
Deoarece melatonina pe care o conține reglează ciclul somnului, nucile sunt perfecte și pentru insomnie. Puteți dormi liniștit cu o mână de nuci pe care le veți mânca înainte de a merge la culcare.
Miere
Orexina, găsită în miere, ajută creierul să se odihnească. Prin urmare, o lingură de miere este unul dintre remediile naturale pentru insomnie. De asemenea, îl puteți consuma amestecându-l cu ceai de mușețel.
Brocoli
Datorită mineralelor pe care le conține, broccoli, care ajută mușchii și nervii să se relaxeze, este un candidat pentru acele nopți lungi de insomnie.
Fulgi de ovăz
Suntem obișnuiți să consumăm fulgi de ovăz care conțin calciu, magneziu și potasiu la micul dejun. Cu toate acestea, atunci când îl consumi noaptea, ajută și la adormirea ta. Cu toate acestea, spunem că încercați să-l consumați cu fructe și lapte, nu cu zahăr.
În afară de acestea, puteți găsi și băuturi care aduc somnul în următorul conținut: 7 băuturi care îi vor menține pe cei care au probleme cu somnul să doarmă bine
