Laptele matern este nutrientul esențial pentru bebeluș, mai ales în primele 6 luni. Laptele matern începe să se formeze pe măsură ce nașterea se apropie și crește direct proporțional cu alăptarea bebelușului. Există factori care trebuie luați în considerare în acest proces extraordinar.
La ce ar trebui să fie atenți mămicile care alăptează?
Deoarece conținutul laptelui matern este derivat direct din alimentele consumate de mamă, îngrijirea și selectivitatea prezentate în timpul sarcinii ar trebui să fie, de asemenea, arătate în perioada de alăptare.
Dietele solide în timpul fazei de alăptare nu trebuie aplicate în această perioadă, deoarece vor afecta direct conținutul laptelui și vor reduce semnificativ calitatea laptelui.
La fel ca dietele stricte pentru scăderea în greutate, una dintre practicile greșite pentru creșterea laptelui este să mănânci mai mult decât are nevoie. Trebuie știut că zahărul și carbohidrații simpli sunt surse de energie, iar programul zilnic de masă ar trebui pregătit cu această conștientizare.
Contrar credinței populare, a avea un copil în sân tot timpul nu înseamnă că laptele nu este suficient sau nu este satisfăcător. Nu trebuie uitat că cu cât bebelușul alăptează mai mult, cu atât va crește producția de lapte.
Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? Ce să nu mănânc
• Pentru ca mama să protejeze calitatea laptelui și sănătatea ei, ar trebui să aibă cu siguranță o dietă regulată și echilibrată. Iată câteva sfaturi pentru o dietă echilibrată pentru mamele care alăptează:
• Atât pentru aportul de acid folic al mamei, cât și Omega, precum și pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, se recomandă ca mama care alăptează să consume pește cel puțin de două ori pe săptămână. În plus, peștele și midiile care conțin metale grele sau mercur, cum ar fi tonul, nu ar trebui consumate din cauza posibilității de trecere în lapte.
• Consumarea a cel puțin un ou în fiecare zi asigură substanțial cantitatea necesară de proteine. Carnea neprelucrată ar trebui preferată în locul produselor din carne procesate, cum ar fi salamul și cârnații, iar produsele din carne bogate în proteine ar trebui preferate în locul grăsimii animale.
• Necesarul de fier al corpului mamei crește în timpul sarcinii și alăptării. Pentru a satisface această nevoie; carnea roșie, ouăle, leguminoasele și fructele uscate ar trebui preferate frecvent.
• Deși ceaiurile din plante, cum ar fi teiul, mușețelul și feniculul sunt frecvent preferate de mame, este util să consultați nutriționiștii despre alte ceaiuri din plante pentru care efectele secundare nu sunt sigure.
• Pentru ca mamele cu colici să reducă durerile de gaze, alimentele precum leguminoasele uscate, varza, ridichea, conopida, broccoli, laptele rece fără zahăr și iaurtul trebuie consumate în mod controlat. Utilizarea chimenului în alimentele mamei poate reduce problema gazelor bebelușului.
• Iodul nu poate fi luat întotdeauna pentru a satisface nevoile organismului prin nutriție naturală. Din acest motiv, se recomandă ca mamele care alăptează să prefere sare iodată în mese.
• Mamele care au absolut nevoie de dulciuri pot prefera fructele aromate cu melasă sau melasă în loc de zahăr sau alimente procesate.
• Cea mai importantă condiție pentru un nivel adecvat de producție a laptelui este de a lua o cantitate suficientă de lichid. Mama ar trebui să bea cel puțin 8 până la 12 pahare de apă pe zi. Pe lângă apă, sucurile de fructe proaspăt stoarse sau laptele cu suplimente de calciu pot fi preferate datorită vitaminei C pe care o conține.
• S-a observat că utilizarea usturoiului, a cepei și a condimentelor excesive poate schimba gustul laptelui matern. Unii bebeluși pot refuza să suge sau să aibă probleme cu gazele după consumul unor astfel de alimente, dar unii pot să nu aibă efecte negative.
