Quinoa este una dintre cele mai „în” alimente din vremurile recente. Quinoa, care este favorita celor care acordă atenție sănătății și greutății lor, și a celor care consumă frecvent salate, ne-a câștigat inimile fiind atât de benefice.
În acest articol, amândoi la rețete de quinoa precum și beneficiile quinoa Am vrut să cedăm un loc.
Quinoa, care este bună pentru hipertensiunea arterială, îi ajută pe cei care suferă de anemie, remediază problemele celor care suferă de intoleranță la gluten, protejează împotriva alergiilor și protejează pielea de abraziuni, este chiar arătat de NASA ca unul dintre cei trei nutrienți pe care tu ar trebui să ia cu tine în timp ce vă aflați în spațiu.
Quinoa, care este mai aproape ca familie de culturile înrădăcinate precum spanacul și sfecla, care are o structură de semințe comestibile, este unul dintre alimentele preferate care au fost sursa vindecării în ultimii ani. Este posibil să consumați quinoa gătită precum orezul sau bulgurul într-o gamă largă de la omlete la salate, de la feluri de mâncare umplute la supe și produse de patiserie. Să aruncăm o privire asupra realizărilor quinoa, fără a uita că 2013 a fost declarat „anul quinoa” de „Biroul regional al Națiunilor Unite”:
Quinoa este o sursă completă de proteine pentru sportivi
Semințele de quinoa, care sunt bogate în aminoacizi, sunt o sursă completă mai sănătoasă de proteine, spre deosebire de alte surse animale și leguminoase. Pentru quinoa, care conține 4,4 grame de proteine în 100 de grame de formă gătită, putem spune că este la fel de valoroasă ca sursele de hrană pentru animale care conțin proteine. Deși este bun pentru anemie datorită conținutului ridicat de fier, acesta joacă un rol serios în cantitatea de oxigen transportată către celule.
Quinoa este bună pentru hipertensiunea arterială, este bogată în magneziu
Cu consumul de quinoa, care este o sursă bună de magneziu; Este posibil să preveniți multe probleme de sănătate de la hipertensiune arterială până la dureri menstruale severe. 64 mg în 100 de grame fierte. Este o sursă rară în acest sens, cu conținutul său de magneziu.
Quinoa protejează pielea, este bună pentru îmbătrânire, este un magazin de antioxidanți
De asemenea, este posibil să spunem că quinoa, care protejează pielea împotriva abraziunilor datorită enzimelor pe care le conține și a vitaminelor precum E, A, B6, este anti-îmbătrânire. Pe lângă faptul că este un antioxidant cu substanța quercetină pe care o conține, acționează și ca un scut împotriva alergiilor.
Quinoa este principala sursă de hrană pentru cei cu intoleranță alimentară.
Glutenul este o proteină găsită în aproape toate boabele care permite aluatului să rețină drojdia. De exemplu; Pacienții celiaci sunt alergici la gluten. Unele corpuri sunt sensibile la drojdie și au probleme de digestie atunci când consumă produse de panificație. Quinoa fără gluten este o sursă sănătoasă de proteine și carbohidrați pentru „pacienții celiaci” și persoanele „fără gluten”. Acelasi timp; Ajută la umplerea deficitului de magneziu, vitamine, minerale și proteine din dietele vegetariene și vegane.
Quinoa ajută la slăbit, este indispensabilă pentru diete.
Desigur, există un răspuns pentru cei care întreabă „Vor slăbi cu quinoa” sau „care este dieta cu quinoa”. Să vorbim despre asta înainte de a trece la rețetele noastre de quinoa.
Cu structura sa fibroasă, quinoa, care creează o senzație de sațietate pe termen lung și ajută la pierderea în greutate, este, de asemenea, benefică pentru sănătatea intestinală. Cu conținutul său bogat de vitamine din grupul B, accelerează metabolismul și facilitează conversia a ceea ce mâncăm în energie. Datorită cantității de apă pe care o conține, 100 de grame de quinoa gătită sunt de 120 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de quinoa nefierte are până la 370 de calorii. Folosirea formei gătite de quinoa în rețetele dietetice va fi mai benefică odată cu senzația de sațietate și cantitatea de calorii pe care o creează.
Soiuri de quinoa: quinoa albă, neagră și roșie
Trei culori de quinoa sunt vândute pe piață în ceea ce privește valoarea nutrițională și utilizările comune. Quinoa roșie, care își menține forma semințelor după gătit, este mai potrivită pentru salate. Quinoa albă, ale cărei coji au un gust amar și se utilizează după frecare și curățare a mâinilor; Este ideal pentru soiurile sterile, umplute și de orez. Quinoa, care are cea mai intensă aromă, este de culoare neagră și rămâne proaspătă ca quinoa roșie după gătit.
Rețete de quinoa, cum să consumi quinoa?
Ei bine, am găsit o mâncare atât de perfectă, vom renunța vreodată? Cu aceste rețete delicioase pe care le puteți face cu quinoa, vă veți face fericiți pe voi înșivă și pe cei dragi și veți deschide ușile unei vieți sănătoase.
Pofta bună deja.
Rețetă vicioasă de quinoa
Acum aveți o aromă mai ușoară, cu mai multe proteine, pe care le puteți servi oaspeților cu ceai. Puteți crea un gust diferit utilizând quinoa în loc de bulgur fără a renunța la dragostea voastră vicioasă și s-ar putea să vă pară rău că nu l-ați încercat înainte.
Începeți să preparați ceaiul: Rețetă vicioasă de quinoa
Rețetă de prăjitură cu banane fără gluten
Pentru cei care suferă de intoleranță la gluten sau cu boală celiacă, găsirea de alimente fără gluten este întotdeauna o problemă, pare întotdeauna dificilă. Cu toate acestea, a face pâine sau produse de patiserie fără gluten acasă este de fapt foarte ușor. Faptul că quinoa nu conține gluten este o binecuvântare pentru noi în această etapă și putem face rețete delicioase cu făină de quinoa. Unul dintre acestea este tortul cu banane fără gluten.
Pentru cei care au grijă de sănătatea lor: Rețetă de prăjitură cu banane fără gluten
Rețetă de bară cu quinoa cu nuci
Ai nevoie de energie sau de pofta de ciocolata? Nu veți avea un moment fericit cu bara de quinoa cu alune, care vă va bate inima și nu vă va strica dieta.
Fericirea garantată: Rețetă de bară cu quinoa cu nuci
Rețetă de salată de quinoa cu fasole mung cu sos de căpșuni
Această rețetă este o binecuvântare pentru cei care doresc să consume o salată sănătoasă și hrănitoare în loc de o salată obișnuită. Amândoi beneficiem de beneficiile quinoa și spunem un joc ca acesta datorită sosului de căpșuni din acesta. Experiment.
Este totul în el atât de frumos: Rețetă de salată de quinoa cu fasole mung cu sos de căpșuni
Rețetă de chiftele cu legume Quinoa
Acum puneți încet carnea tocată în frigider și profitați de puterea quinoa pentru a vă înfășura mânecile pentru a face o chiftelă delicioasă. Este bogat în proteine, delicios și ușor. Ce ai mai putea cere?
Siropul de rodie merge bine cu: Rețetă de chiftele cu legume Quinoa
Rețetă de salată de quinoa
Salata de quinoa este acum un aliment pe care îl întâlnim adesea din meniurile restaurantelor. Dacă vrei să beneficiezi de proteina și fierul de quinoa acasă, poți prepara o salată minunată profitând de puterea grapefruitului și a rodiei.
Acum este un clasic: Rețetă de salată de quinoa
Rețetă de cookie-uri cu ciocolată cu quinoa
Ce se întâmplă dacă spunem că puteți prepara și fursecuri delicioase din quinoa în salatele noastre? Datorită cerealelor de quinoa, care acum pot fi găsite cu ușurință pe piețe, puteți face fursecuri crocante și le puteți oferi oaspeților cu liniște sufletească.
Ciocolată neagră i-a plăcut: Biscuiti cu ciocolata cu ciocolata Quinoa
Rețetă de squash cretană cu quinoa
Quinoa este o sursă de nutrienți nu numai pentru cei cu sensibilitate la gluten, ci și pentru vegani. De data aceasta, pregătim o umplutură umplută foarte delicioasă din quinoa, care are un loc foarte special în inimile noastre cu plenitudinea sa și o găzduim pe mesele noastre.
Dacă te simți umplut: Rețetă de farfurie cretană cu quinoa
Rețetă Mango Quinoa
Dacă doriți să aveți o dietă sănătoasă la micul dejun și nu doriți să vă confruntați cu senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, quinoa cu mango este doar pentru dvs. Mai ales cei care urmează o dietă le va plăcea acest gust.
Nu veți putea obține suficient din aroma sa: Rețetă Mango Quinoa
Rețetă de clătite cu quinoa cu ouă pocate
Dacă doriți o gustare sănătoasă, rapidă și delicioasă, în ce zi este tortul cu quinoa? Dragostea ta pentru quinoa va crește cu această rețetă, care se potrivește bine cu ouă pocate.
Rapid, practic, sănătos: Rețetă de clătite cu quinoa cu ouă pocate
Rețetă de salată de quinoa de ton
Fie că preferați salata pentru sănătate sau pentru dietă, puteți lua o masă satisfăcătoare și bogată cu această rețetă. Pentru că nu există nimic pe care să nu-l facă nici quinoa și nici tonul.
Pentru cei care nu pot renunța la fructele de mare:
Rețetă colorată cu bol de orez
Este unul dintre cele mai sănătoase boluri în care puteți lua în total 20 de minute și vă puteți pregăti instantaneu. Nu există interior!
Foarte satioasă: rețetă colorată cu bol de orez
Rețetă de budincă de quinoa
Cum ați dori să preparați cele mai delicioase, fără gluten și cele mai ușoare deserturi cu quinoa? Quinoa albă și ciocolata neagră își unesc mâinile și completează cupe.
Apare un gust pe care nu-l poți sătura de lingură: rețeta de budincă de quinoa
