Uitarea este una dintre problemele de care ne plângem cu toții. De fapt, este situația care ne afectează cel mai negativ viața de zi cu zi.
Cei care uită unde și-au parcat mașinile, cei care nu își găsesc niciodată cheile, cei care uită numele persoanelor pe care tocmai le-au cunoscut ... Această listă continuă și continuă. Cu toate acestea, dacă sunt consumate corect și regulat, există alimente care previn uitarea.
Să oferim și un scurt memento: Deși importanța alimentelor și băuturilor în întărirea memoriei noastre este mare, este posibil să nu fie suficientă singură. De aceea trebuie să facem diverse exerciții pe creier rezolvând puzzle-uri care îmbunătățesc memoria.
Acum să trecem la subiectul nostru.
Ce frumos este: Afinele
Chiar și stresul la care suntem expuși în timpul zilei afectează funcțiile memoriei extrem de negativ. Afinele sunt, de asemenea, cea mai bună apărare împotriva acestui lucru. În special, întârzierea uitării legate de vârstă este unul dintre cele mai mari beneficii cunoscute.
Pâine precum: Boabe întregi
Cel mai important eveniment cognitiv care declanșează uitarea este că creierul nu primește suficient oxigen. Pentru aceasta, trebuie asigurat un flux sanguin regulat. Alimentele din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și pâinea integrală, protejează împotriva aterosclerozei, care afectează negativ fluxul sanguin. Cu alte cuvinte, consumul de grâu integral sau pâine integrală în loc de pâine albă este foarte important pentru păstrarea memoriei pe termen lung.
De asemenea, este murat: Ceapă roșie
Ceapa roșie este bogată într-un ingredient numit quercetin. Acest ingredient este foarte puternic pentru îmbunătățirea memoriei și prevenirea uitării. Ceapa roșie este, de asemenea, o sursă bună de acid folic.
Miracolul care vine în mie când vine vorba de casă: rodie
Acest fruct erou, care are proprietăți antioxidante, repară structura celulară deteriorată a corpului. Acest lucru este bun pentru uitare și protejează celulele creierului.
Cacao candır: Ciocolată neagră
Ciocolata neagră, un alt aliment cu efect antioxidant, se numără printre alimentele care previn uitarea. De asemenea, cofeina conținută în ea crește concentrația. Între timp, pentru a beneficia de efectele pozitive ale ciocolatei, ar trebui să mănânci ciocolată neagră care conține 50-70% cacao.
Te-ar deranja cu iaurtul: spanacul
Bogat în acid folic și minerale, spanacul întărește memoria și previne uitarea. Acidul folic se numără printre vitaminele de top recomandate pentru protecția împotriva bolii Alzheimer și pentru tratamentul uitării legate de vârstă.
Toți peștii sunt eficienți, dar: somonul
Somonul este acum foarte util în ceea ce privește omega 3, după cum știți cu toții. În același timp, acești pești, care sunt o sursă puternică de proteine, contribuie, de asemenea, la protejarea sănătății generale a corpului uman. Dacă doriți să evitați uitarea, nu ar trebui să ratați peștele de pe masă.
Sarea vieții: fructe uscate
Nucile bogate în vitamina E, cum ar fi nucile, alunele, caju, migdale, arahide, semințe de floarea-soarelui, susan și semințe de in, se numără printre eroii care luptă împotriva uitării grație acizilor grași. Una dintre sugestii este de a consuma o mână de nuci în fiecare zi.
O necesitate pentru micul dejun: roșiile
Substanța numită licopen găsită în roșii este, de asemenea, un puternic antioxidant. Susține dezvoltarea creierului și a inteligenței. Acest lucru duce la o memorie sănătoasă.
Și bineînțeles: Carnea roșie
Una dintre cele mai importante cauze ale uitării - așa cum știm cu toții - este deficitul de B12. Deficitul de vitamina B 12 apare din cauza ritmului intens de lucru, a condițiilor grele de lucru și a alimentelor care nu sunt cultivate în mod natural. Consumul de carne roșie sau lapte zilnic, iaurt, brânză și ouă de 3 ori pe săptămână va asigura faptul că suficientă vitamina B12 este administrată în organism.
