Corpul nostru este format din 75 la sută din apă. Deși rata variază la persoane cu greutate și înălțime diferite, cantitatea de apă de care are nevoie o persoană în timpul zilei este de 8 pahare de apă pe zi. Dacă considerăm că 1 litru de apă este egal cu 5 pahare, putem spune că este necesar 1-1,5 litri de apă sau 8 pahare de apă pe zi.
Pierdem în medie 10 pahare de apă pe zi transpirând, respirând sau mergând la toaletă. Pentru a înlocui această apă, trebuie să fim atenți atât la consumul nostru de apă, cât și la nutriția noastră.
Ce procent din corpul nostru, oasele și mușchii sunt compuși din apă?
Conținutul de apă în sânge: 92%
Conținutul de apă în oase: 22%
Raportul de apă la mușchi: 75%
Este posibil să slăbești consumând apă?
Un pahar de apă pe care îl bei imediat ce te trezești îți face intestinele și multe părți ale corpului să lucreze mai repede. În plus, poți crește senzația de sațietate cu 1 sau 2 pahare de apă pe care le bei înainte de mese și poți pierde în greutate cu exerciții pe care le vei face în paralel.
În special, consumul de apă rece este eficient în accelerarea metabolismului și arderea caloriilor. Metabolismul nostru începe să accelereze 10 minute după consumul de apă și atinge starea cea mai rapidă în 30-40 de minute. Prin urmare, un pahar cu apă de băut imediat ce ne trezim are mari beneficii pentru corpul nostru.
În ce situații este necesar să beți mai multă apă?
În timpul sarcinii și alăptării, după sport și boli, nevoia de apă a corpului nostru crește. În aceste perioade, putem crește consumul zilnic de apă și ne putem face corpul să se repare mai ușor.
Putem crea același efect cu cola sau suc de fructe în loc de apă?
Nu. Băuturile lichide nu trebuie amestecate cu apă. Cola nu este apă și nu poate servi drept apă. Nici sucurile de fructe (în special cele cu adaos de zahăr) nu pot înlocui apa. Cu alte cuvinte, consumând 8 pahare de suc de fructe pe zi, nu puteți vedea beneficiile a 8 pahare de apă.
Ca informații suplimentare: În timp ce o cutie medie de cola conține 30-35 de grame de zahăr și aproximativ 140 de calorii, nu există nici zahăr și nici calorii într-un pahar cu apă.
