Setea afectează majoritatea oamenilor din Ramadan, mai degrabă decât foamea. Mai ales când Ramadanul vine în lunile de vară, când perioada de foame și sete este mai lungă și vremea este mai caldă, ca anul acesta, corpul nostru are nevoie de mai multă apă și, prin urmare, simțim mult mai sete în timp ce postim.
Pentru a ne pregăti corpul, care va fi deshidratat 16 - 17 ore în zilele lungi de vară, trebuie să fim atenți la mâncarea pe care o vom consuma la sahur. Ar trebui să încercăm să consumăm alimente care nu ne fac sete și să satisfacă nevoile de apă ale corpului în loc de alimente care ne fac sete, cum ar fi alimentele sărate și condimentate din suhoor.
Deci, care sunt alimentele care nu vă fac sete de sahur? Ce ar trebui să mâncăm în sahur, astfel încât să nu ne simțim sete până când nu suntem și să satisfacem nevoile de apă ale corpului?
Alimentele pentru micul dejun, cum ar fi ouăle și brânza cu conținut scăzut de sare, trebuie consumate.
Oul și brânza vă vor ajuta să rămâneți sătui mult timp datorită proteinelor pe care le conțin, iar consumul de mic dejun în loc de mese grele la sahur vă ajută să nu vă simțiți sete.
Ar trebui să consumați fructe cu conținut ridicat de apă.
forum Soiurile de fructe proaspete sau uscate satisfac nevoile de apă ale corpului dvs., menținându-vă în același timp cu structura lor bogată în fibre. Puteți consuma cu ușurință fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi struguri, pepeni verzi și piersici.
Puteți obține sprijin de la nuci, cum ar fi nucile, alunele, migdalele nesărate.
locul360 Nucile sunt, de asemenea, printre alimentele pe care le puteți obține în timpul sahurului. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție conținutului lor redus de sare. Nucile sărate vă fac să vă simțiți mai sete în timpul zilei.
Puteți bea compot de casă sau compot
Rețetă de compot de piersică De asemenea, puteți bea compot și compot pe care le-ați preparat acasă cu liniște sufletească la sahur. Aceste băuturi te răcoresc și îți satisfac nevoile de apă.
Ar trebui preferate verdeața și legumele crude
chatelaine - data de expirare a verdeturilor Salata rece fără grăsime-verde nu numai că vă menține plin cu structura lor bogată în fibre, dar satisface și nevoia de apă a corpului. Cu alte cuvinte, dă un sentiment de sațietate și sete pentru o perioadă mai lungă de timp.
Nu evitați consumul de iaurt / chefir
sufragerie Iaurtul sau chefirul sunt, de asemenea, alimente care ar trebui să fie pe masa ta de sahur. Deoarece consumul de iaurt / kefir în sahur vă va face sete în timpul zilei. Este benefic pentru noi să preferăm doar iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi.
Mănâncă o mulțime de castraveți
djfoodie Castravetele, care este una dintre cele mai bogate legume în apă, este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le consumi cel mai mult în sahur. Nu uitați să mâncați castraveți, chiar dacă doar veți bea apă și vă veți culca.
Care sunt alimentele care îți fac sete când mănânci în suhoor?
Rețetă de cârnați de casă Evitați alimentele prăjite și cele grase. Pentru că prăjirea și alimentele grase vă vor face sete mai mult decât de obicei. În schimb, ar trebui să alegeți alimente mai ușoare și slabe.
Nu includeți soudjouk, carne procesată și carne roșie în masa dvs. pentru sahur. Deoarece carnea sărată / procesată precum salamul, soudjoukul și slănina, care sunt, de asemenea, bogate în grăsimi, precum și sare, se numără printre alimentele care măresc setea. Indiferent cât de mult îți place, ar trebui să stai departe de alimentele procesate și rafinate la sahur.
Nu beți sodă, ceai, ceai de plante, cafea sau suc de fructe. Contrar credinței populare, aceste lichide sporesc nevoia de apă a organismului și vă fac să vă simțiți mai sete în timpul zilei.
Nu bea doar apa la sahur Pentru ca corpul tău să nu fie deshidratat toată ziua, ar trebui să bei de fapt 2 până la 2,5 litri de apă între iftar și sahur. Cu alte cuvinte, nu trebuie să lăsați aportul de lichide doar ca săhur și să vă pregătiți corpul pentru ziua următoare.
