Numărul celor care realizează că au ratat prea mult la iftar în timpul Ramadanului și s-au îngrășat la sfârșitul unei luni nu este deloc. Cu toate acestea, este posibil să vă mențineți în formă și sănătoși și chiar să pierdeți în greutate în timpul postului în timpul Ramadanului. De aceea este aici: dieta Ramadan!
Dieta Ramadan este de fapt un punct foarte important în ceea ce privește prevenirea obiceiurilor noastre alimentare excesive și greșite în timpul iftar și sahur și menținerea nutriției atente pe care am început-o înainte de Ramadan.
Deci, haide, ce este dieta Ramadanului, cum să o faci, să învățăm împreună.
Ce este dieta Ramadan?
Dieta Ramadan este de fapt un tip de dietă care face posibilă consumul unei diete echilibrate în timpul postului. De asemenea, este foarte util ca persoana să petreacă timpul dintre iftar și sahur fără să-i fie foame. Pentru că a mânca greșit la sahur și a fi foarte flămând în timpul postului aduce prea mult și o alimentație greșită în timpul iftar, iar acest lucru ne revine ca supraponderal.
Dieta Ramadan te împiedică, de asemenea, să câștigi greutatea pe care o pierzi cu aceeași viteză, permițându-ți să slăbești nu din apă, ci din mușchi.
Cum se face dieta Ramadan?
Pentru cei care doresc să slăbească în Ramadan, vom împărtăși un eșantion de liste de diete recomandate de Ender Saraç și care au pretins că slăbesc 10 kilograme. Această listă, care include un program de dietă de 7 zile, se aplică în același mod în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, ca întotdeauna, să nu trecem fără avertisment. Înainte de a aplica această listă de diete, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră și nu ar trebui să începeți această dietă fără aprobarea acestuia.
1 zi:
Sahur: O porție cu conținut scăzut de grăsimi de orez, compot de caise.
Iftar: Ou cu carne tocată, 1 castron de salată, fructe.
2 zile:
Sahur: Orez cu conținut scăzut de grăsimi, compot de caise.
Iftar: 1 farfurie cu fasole cărnoasă, 1 farfurie cu bulgur pilaf, dietă güllaç.
3 zile:
Sahur: Pastele cu conținut scăzut de grăsimi cu carne tocată sau brânză, 1 pahar de lapte.
Iftar: Ardei umpluți, dovlecei, roșii sau vinete, 1 castron de iaurt, cât de multe fructe doriți.
4 zile:
Sahur: 3 felii de patiserie, ceai neindulcit.
Iftar: 8 chiftele la grătar, jumătate de porție de orez slab, 1 castron tzatziki, 1 porție de budincă.
5 zile:
Sahur: 3 felii de plăcintă, ceai.
Iftar: Spanac cu carne tocată, fructe, 1 castron de iaurt.
6 zile:
Sahur: Orez cu conținut scăzut de grăsimi, compot de caise.
Iftar: Jumătate de porție de pui fiert sau la grătar, 1 farfurie de cartofi fierți, 1 porție dietă de orez cu budincă.
7 zile:
Sahur: Pepperoni, roșii și salată de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi.
Iftar: 1 farfurie cu folie de varză, 1 castron cu iaurt, fructe.
Să fie un Ramadan fertil și sănătos!
