Pentru a preveni creșterea în greutate a mamei și a problemelor de sănătate care pot apărea la copil în timpul sarcinii, reglarea dietei mamei se numește „dieta sarcinii”. Dieta pentru sarcină are ca scop creșterea în greutate într-un mod sănătos și echilibrat, nu oprirea creșterii în greutate în timpul sarcinii. După naștere, se poate face o dietă de sarcină pentru a reduce mai ușor greutatea câștigată în timpul sarcinii și pentru a preveni ca bebelușul să se nască supraponderal.
Ce este dieta gravidă?
Deoarece alimentația corectă și echilibrată este indispensabilă pentru sănătatea mamei și a bebelușului în timpul sarcinii, un program de dietă nu trebuie aplicat decât dacă este recomandat de medici și dietetici specialiști. O alimentație adecvată și adecvată în timpul sarcinii este esențială pentru dezvoltarea copilului. În cazuri precum malnutriția, valorile sanguine scăzute ale mamei, aportul insuficient de proteine sau vitamine, întârzierea dezvoltării și întârzierea mintală pot fi observate la copil. Cu toate acestea, pot apărea situații de risc, cum ar fi nașterea prematură și avortul spontan. Cu toate acestea, dieta în timpul sarcinii este, de asemenea, direct afectată de greutatea mamei înainte de sarcină.
Cum ar trebui să fie nutriția în timpul sarcinii?
Creșterea în greutate este foarte importantă la sarcinile cu indice scăzut de masă corporală. Dacă rămâneți gravidă în timp ce vă aflați sub greutatea ideală, ar trebui să acordați atenție procesului nutrițional și să acordați atenție creșterii în greutate. Dacă rămâneți gravidă peste greutatea ideală, o dietă de sarcină poate fi potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă de sarcină, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist.
Cum este creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii?
Creșterea sănătoasă în greutate necesită activitate fizică regulată, împreună cu o nutriție adecvată și adecvată. Este important pentru femeile cu greutate redusă a sarcinii să crească numărul și cantitatea de mese pentru a câștiga o greutate sănătoasă. Pentru a nu crește în greutate în timpul sarcinii, cantitatea de carbohidrați din mese poate fi redusă fără a reduce numărul de mese. Specialistul în nutriție și dietă İrem Çelik Tütüncü spune că greutatea care trebuie câștigată în timpul sarcinii trebuie determinată în funcție de greutatea dinaintea sarcinii. Potrivit experților, dacă sunteți gravidă la greutatea ideală, puteți obține 7-12 kilograme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă sarcina a început atunci când ești cu mult peste greutatea ideală, este suficient să câștigi 7-9 kilograme. Chiar dacă sunteți supraponderal în timpul sarcinii, încercarea de a pierde în greutate prin aplicarea unor programe de dietă în timpul sarcinii vă poate afecta direct bebelușul. Prin urmare, programele de dietă a sarcinii nu ar trebui implementate în niciun fel fără consultarea unui specialist.
Lista de nutriție a probei de dietă pentru sarcină
Dieticianul Ayșe Tuğba Șengel afirmă că este foarte important să aplici corect programul de nutriție și că creșterea în greutate trebuie ținută sub control. Lista de probe de dietă sugerată de dieteticianul Șengel este următoarea:
Inainte de micul dejun: Mic dejun Gustare Masa de pranz Gustare Cină Gustare Dacă aveți în vedere o dietă de sarcină; Vă recomandăm să urmați programul oferit de dieteticianul dvs. și să nu începeți nicio dietă fără să vă adresați medicului dumneavoastră, după o evaluare în funcție de starea generală de sănătate, greutatea înainte de sarcină și posibilele riscuri în sarcină.
