Sunt cei de aici care decid să renunțe la toată întunericul iernii și, desigur, la excesul lor de greutate când vin zilele însorite? 
Scăderea în greutate care a crescut brusc în martie, susținerea dorinței lor de a se forma se datorează alimentelor. Înainte de a spune: „Cum putem slăbi mâncând?”
Deoarece aceste alimente sunt experți în suprimarea apetitului. Pe măsură ce le lăsați mai mult spațiu în bucătăria dvs., nu va lăsa loc pentru acea mâncare suplimentară în stomac și nici nu veți dori ca toate acele alimente nedorite pe care le consumați mai mult decât aveți nevoie.
Iată care sunt alimentele care așteaptă emoționat și cu toată aroma lor pentru a-ți umple pofta nesfârșită ...
Să nu existe nimeni care să știe: Apple
Efectul merelor asupra suprimării poftei de mâncare este bine cunoscut. Dar tot am spus că nu ar trebui să existe nimeni care să nu știe, am început cu mărul, a cărui reputație s-a răspândit în toată lumea în tăierea poftei de mâncare.
Deși numele provine de la mărul numit pectină, există de fapt o substanță pe care corpul nostru o iubește. Această substanță aduce o mare contribuție la sentimentul tău de plenitudine. De parcă acest lucru nu este suficient, atunci când sunt implicate și fibrele nutriționale din măr, îți împiedici apetitul indestructibil.
Dacă evaluezi mărul mâncându-l într-una din gustările tale pe parcursul zilei, poți beneficia din abundență de această caracteristică.
Simțiți plinătatea: fulgi de ovăz
Deși făina de ovăz a fost criticată foarte mult pentru lipsa de sare, este de fapt un prieten dietetic complet. Deși este în principal carbohidrați, este utilizat în diete deoarece conține o mulțime de potasiu, magneziu, acid folic și fibre nutriționale. Datorită lui, senzația de sațietate care durează mai mult timp împiedică deschiderea bruscă a poftei de mâncare.
Dacă întrebați cum să consumați fulgi de ovăz, îl puteți amesteca cu lapte sau iaurt și vă puteți delecta.
Plin de verdeață vă rog: Salată
Unul dintre cele mai asertive alimente în limitarea poftei de mâncare este salata, care joacă, de asemenea, un rol principal în diete. În special salatele umplute cu verdețuri îți protejează stomacul de mult timp să-ți fie foame datorită fibrelor nutritive conținute în aceste verdețuri și îți prind pofta de mâncare creând o senzație de sațietate.
În acest caz, depinde de dvs. să cumpărați o mulțime de verdeață și să vă pregătiți salata. Să spunem doar poftă bună atunci!
Obțineți proteine: ou
Obțineți forță din proteinele abundente conținute în ou și combateți apetitul cel mai delicios cu apetitul vostru incontrolabil. Un ou fiert pe care îl mănânci dimineața te va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va ține acele junk food departe de tine. Mis.
Faceți-le mai mult loc pe masă: Leguminoase
pinterest Știm că sunt fasole uscată, linte, fasole și aproape toate leguminoasele nu sunt făcute foarte des, deoarece provoacă gaze. Cu toate acestea, cum se gândesc ei la sănătatea noastră cu multe substanțe în interiorul lor.
De exemplu, leguminoasele joacă un rol important în secreția unui hormon numit colecistochinină, care este foarte necesar pentru noi. Ce face acest hormon? Prin menținerea sistemului digestiv în funcționare regulată, ne împiedică să ne simțim flămânzi tot timpul.
Mai mult, știi cum leguminoasele sunt un depozit important de proteine. Ce mai mult?
Miroase a ticălos, știi: scorțișoară
servind bucurie Scorțișoara este, de asemenea, frecvent utilizată în diete. Deoarece ajută la menținerea echilibrului insulinei și astfel împiedică creșterea rapidă a poftei de mâncare.
Pe lângă echilibrarea glicemiei și a colesterolului, este cel mai inocent remediu pentru dorința de a mânca desert. Când simțiți că criza dulce este la ușă, puteți consuma o jumătate de linguriță de scorțișoară pudră amestecând-o în ceaiul de plante sau în același mod, puteți păstra bățul de scorțișoară în ceai pentru o vreme și apoi puteți vezi același efect.
Loc de primăvară în stomac: conopidă
Conopida este o legumă care trăiește extrem, cu o mulțime de oameni care o iubesc și nu le place. Cu toate acestea, atunci când aflați despre această caracteristică, suntem siguri că chiar și celor cărora nu le place vor oferi o șansă din nou. Conopida se numără printre cele mai importante alimente care reduc pofta de mâncare.
Motivul pentru aceasta este că este printre cele mai bogate în ceea ce privește fibrele dietetice. După cum puteți vedea, este timpul să puneți mai multă conopidă în bucătărie.
Considerat vărul conopidei: Broccoli
La fel ca conopida, broccoli este unul dintre cei care așteaptă la coadă pentru a vă ajuta la reducerea poftei de mâncare. Mai mult, puterile de reducere a poftei de mâncare ale acestor două, care sunt foarte asemănătoare, se bazează, de asemenea, pe același motiv. Broccoli este, de asemenea, bogat în fibre. Aceasta înseamnă că poate crea o senzație de sațietate în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp.
Nu contează dacă este vorba de broccoli sau conopidă, trebuie să evitați alegerile nesănătoase, cum ar fi utilizarea multor sosuri sau prăjirea lor în timp ce consumați ambele.
O legendă completă: nautul galben
Năutul galben, care este cel mai utilizat în suprimarea foametei, dar care a fost întotdeauna suspectat că este adevărat, îți poate întrerupe apetitul.
Dacă întrebați cum face acest lucru, nautul galben reduce acizii din stomac care sunt produși în exces în stomac și vă duc rapid la foame. Știi, există o zicală: „Lasă să ia acidul stomacului meu”, atunci ai nevoie doar de o mână de naut galben.
Când calciul și proteinele își combină puterile: iaurtul
Iaurtul este o parte indispensabilă a multora dintre dietele noastre, deoarece combină punctele tari ale calciului și proteinelor. De ce ar trebui să ne lipsească de la masa noastră când are un gust bun și este atât de vindecător?
Mănâncă mai mult iaurt, depășește pofta de mâncare care este prea mult pentru tine, în cel mai sănătos și delicios mod.
Să nu exagerezi: migdale
perete.alcodori Badem este, de asemenea, unul dintre alimentele pe care le puteți mânca cu liniște sufletească atunci când începeți să vă simțiți foame. Frumosele migdale, care conțin deja multe fibre nutritive, vitamine și minerale, se numără printre cele pe care ar trebui să le consumăm regulat datorită acizilor grași omega 3.
