10 alimente în creștere pe care copiii ar trebui să le consume

Creșterea înălțimii are un loc important în dezvoltarea copilului. Predispoziția genetică, cauzele hormonale, bolile cronice și nutriția pot provoca statură scurtă. Cu alte cuvinte, dieta este un factor foarte important care afectează în mod direct procesul de dezvoltare al copilului.

Prietenul oaselor: vitamina D

Vitamina D are un loc foarte important în dezvoltarea osului și a cartilajului, deoarece ajută la absorbția completă a vitaminelor și mineralelor, adică la a beneficia cu adevărat de alimentele luate. Sursa principală de vitamina D, care se găsește în cea mai mare parte în gălbenușurile de ou, ficat și pește, este lumina soarelui. Dezvoltarea oaselor și creșterea înălțimii copiilor expuși la soare, cu excepția cazului în care razele soarelui sunt abrupte, dar nu prea mari, se accelerează.

Alimente care cresc înălțimea în alimentația copiilor

1. Lapte, brânză și iaurt:

Alimentele cele mai bogate în calciu sunt laptele și produsele lactate. Faptul că aceste produse sunt bogate în proteine, în special efectul probiotic al iaurtului, va ajuta sistemul digestiv al copilului să funcționeze.

2. Varză:

Este unul dintre alimentele indispensabile pentru întărirea sistemului imunitar prin fibrele sale abundente, proteine, sodiu, potasiu, vitaminele C și K pe care le conține.

3. Fig:

Smochina, bogată în fibre, este un prieten intestinal complet cu această caracteristică. Susține regenerarea celulară cu un conținut ridicat de proteine.

4. Monetărie:

Este un aliment care susține în special căile respiratorii. Deoarece este un magazin complet de vitamina A, efectul său asupra sănătății ochilor este excelent. La fel ca toate plantele cu frunze verzi, susține creșterea cu un conținut ridicat de calciu.

5. Nuci:

Toate nucile uscate sunt alimente care ar trebui incluse în hrana copiilor. Dintre acestea, alunele, nucile și migdalele sunt eficiente în protejarea inimii ca sursă puternică de Omega 3. Alunele au oboseală mentală și fizică, dar trebuie să aveți grijă la utilizarea în corpurile alergenice.

6. Unt:

Untul ar trebui cu siguranță preferat în locul margarinei în alimentația copiilor. Susține creșterea și dezvoltarea cu cantitatea mare de proteine, vitaminele A, K și E și cantitățile mari de minerale.

7. Melasă:

Fiind bogată în calciu și fosfor, melasa este importantă pentru dezvoltarea copilului, deoarece oferă energie. Cu toate acestea, este recomandat de experți să fie preferat pentru aportul de potasiu, magneziu și fier.

8. Roșcovă:

Fiind bogată în carbohidrați, roșcovul este unul dintre alimentele care susțin dezvoltarea corpului și a inteligenței la copii, deoarece este bogat în vitaminele B, B3, D, calciu, potasiu și fosfor.

9. Carne-pește:

Consumul copiilor de 100 de grame de carne sau pește pe zi este important în ceea ce privește aportul de proteine ​​și dezvoltarea mentală și fizică. În ceea ce privește fierul din carne, seleniu și fosfor la pește, acești doi nutrienți au un loc minunat în alimentația copiilor.

10. Ou:

Este una dintre cele mai mari surse de proteine. Cu toate acestea, vitaminele A, D, E și B și fierul din conținutul de ouă se numără printre alimentele de bază care ar trebui aplicate în dezvoltarea copilului.

Factorul genetic și hormonii în înălțime

Desigur, înălțimea nu este declanșată doar de nutriție. Factorii ereditari și starea hormonală a copilului cu naștere sunt, de asemenea, extrem de determinanți în creșterea înălțimii. Informațiile despre înălțimea potențială pentru copil pot fi obținute din înălțimea medie a părinților. Dacă este necesar, sunt verificate măsurătorile care trebuie făcute de către endocrinolog, în special hormonul de creștere și tiroida. Deoarece tulburarea de dezvoltare legată de creșterea înălțimii include nu numai scurtimea, ci și creșterea excesivă a înălțimii, observarea copilului la o vârstă fragedă și consultarea unui specialist, dacă este necesar, va oferi o intervenție timpurie împotriva problemelor grave care pot apărea în viitor.

Postări recente