Având în vedere corpul uman format din 75% apă, importanța consumului zilnic de cantitate suficientă de apă iese la iveală. Consumul de apă, care are efecte pozitive asupra ratei metabolice și a echilibrării tensiunii arteriale, este protagonistul unei diete care a devenit populară în ultimii ani, precum și astfel de avantaje: dieta cu apă. Dieta cu apă, care s-a răspândit din gură în gură și se numără printre listele actuale ale dietei, în special prin intermediul utilizatorilor de social media, permite pierderea în greutate prin arderea caloriilor într-un timp scurt, fără a fi nevoie de exerciții fizice, atunci când este aplicată conștient și într-un mod controlat. Astfel, vă permite să scăpați de excesul de greutate fără a aplica exerciții grele în doar câteva zile.
Ce este dieta cu apă?
Dieta cu apă se bazează pe faptul că nu consumați alimente în afară de multă apă și lichide în timpul zilei. Desigur, există o teorie în spatele dietei cu apă, care conține speculații cu privire la originea sa și data la care a fost propusă. Conform acestei teorii, care este alimentată de informații despre biologia umană și de cercetările făcute asupra acesteia, corpul arde calorii suplimentare atunci când bea apă rece, pentru a se potrivi temperatura apei cu temperatura corpului. Acest lucru accelerează pierderea în greutate și ușurează. Cu această dietă, care ajută la lăsarea în urmă a consumului neglijat de apă în viața de zi cu zi și la obținerea de apă suficientă, rinichii lucrează mai mult și toxinele sunt îndepărtate din organism. Apa, care ajută la protejarea articulațiilor și, prin urmare, a coloanei vertebrale, ajută și la reglarea temperaturii corpului prin echilibrarea tensiunii arteriale.
Cum se face o dietă cu apă?
Dieta cu apă, care creează un efect de detoxifiere în organism și accelerează arderea caloriilor, se aplică cu un consum zilnic de cel puțin 2 litri de apă sau lichid. Pe lângă apa care dă senzație de sațietate, trebuie acordată atenție altor lichide consumate pentru a nu scădea tensiunea arterială și pentru a obține nutrienții necesari. Experții în sănătate avertizează că aplicarea dietei consumând numai apă este extrem de dăunătoare și recomandă adăugarea de alimente cu conținut ridicat de lichide și valori nutriționale la mese, pe lângă consumul de lichide din abundență. În dieta pe termen scurt cu apă, un pahar de apă caldă cu lămâie pentru a fi băut după trezire dimineața este extrem de util pentru a începe ziua energetic și pentru a rula metabolismul. Lămâia previne bolile cardiovasculare protejând celulele de radicalii liberi datorită vitaminei C pe care o conține. În plus, reduce creșterea în greutate cu ajutorul antioxidanților polifenolici din conținutul său și suprimă impulsul foamei prin echilibrarea producției de hormon leptinic în organism. În alte mese, este necesar să fii atent la alimentele luate pentru a nu lipsi nutrienții de care organismul are nevoie. Includerea fructelor proaspete cu conținut ridicat de apă și fibre în dietă este benefică în ceea ce privește administrarea vitaminelor necesare.
Mic dejun:
-1 pahar de suc de portocale proaspăt stors
-6 căpșuni proaspete și fulgi de ovăz
Gustare:
Un pahar de ceai cald din plante preparat cu ghimbir proaspăt și mușețel uscat
Amiază:
-2 pahare de apă
-2 boluri de supă de legume
-Salata mediteraneana
Gustare 1:
-3 nuci
-Ceai verde
Gustare 2:
-2 felii de ananas proaspăt
-1 măr
Gustare 3:
Salată verde făcută cu brânză fără grăsimi
1 pahar de apă
Seară:
-2 pahare de apă
-2 boluri de supă de legume
-1 porție de legume fierte
1 castron de iaurt de casă
Gustare:
-15 struguri
-1 piersică
1 pahar de apă
Daunele din dieta cu apă / lucruri care trebuie luate în considerare
Datorită promisiunii de a pierde în greutate într-un timp scurt, dieta cu apă, care a fost preferată recent, aduce numeroase probleme de sănătate atunci când nu este aplicată conștient. Înainte de a începe dieta cu apă, ar trebui făcute suficiente cercetări și persoana respectivă nu ar trebui să aibă probleme de sănătate. Persoanele cu gută, diabet și boli ale rinichilor ar trebui să evite această dietă. Se recomandă ca dieta cu apă aplicată să fie întreruptă în 3 sau 5 zile. Dieta, care se va face mai mult de 5 zile, trebuie efectuată sub controlul unui expert.
