Dacă aveți probleme cu colesterolul ridicat sau dacă o rudă se confruntă cu diverse probleme din cauza colesterolului ridicat, trebuie să fi auzit de o dietă numită dietă cu colesterol ... Tocmai de aceea conținutul și modul în care este realizat este o chestiune de curiozitate. dieta colesterolului Ce este, cum se face, ce se întâmplă într-un eșantion de listă de colesterol, să îl examinăm împreună astăzi.
Când vedeți această dietă, care constă în alimente care ajută la echilibrarea colesterolului ridicat, care se numește și colesterol rău în rândul oamenilor, și trebuie să faceți modificări importante în consumul de grăsimi, veți înțelege greșelile pe care le-ați făcut până acum în dieta dvs. , noi suntem siguri.
Mai mult, este posibil să vă relaxați când vedeți alimentele pe lista dietelor care scad colesterolul și cât de pline sunt de fapt.
Dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu colesterolul ridicat, este deja timpul să aflați ce este dieta cu colesterol și ce nu. După ce l-am examinat din toate aspectele, suntem siguri că veți dori să vă consultați imediat medicul și să vă pregătiți lista de dietă cu colesterol cu sprijinul unui nutriționist și / sau dietetician.
Spunem că aveți o viață sănătoasă și lungă și începem.
Ce este dieta cu colesterol?
Dieta cu colesterol este un program de dietă pregătit cu recomandările medicilor lor și sprijinul unui nutriționist sau dietetician pentru persoanele cu colesterol ridicat. Scopul acestui program, în care cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine care trebuie luate de persoană în timpul zilei, este determinată, desigur, pentru a minimiza aceste probleme ale pacientului cu probleme de colesterol și, dacă este posibil, pentru a elimina acest lucru problemă, și anume colesterolul ridicat, pe termen lung.
Cu toate acestea, există un punct de remarcat aici: dieta cu colesterol nu înseamnă „Există un singur program de dietă pentru toată lumea”. Dieta cu colesterol variază foarte mult în funcție de multe variabile precum vârsta, sexul, greutatea, activitatea fizică a persoanei cu colesterol ridicat. Din acest motiv, dacă trebuie să urmați o dietă cu colesterol, ar trebui să vă creați cu siguranță o listă de diete, obținând sprijin de la un nutriționist sau dietetician, ne avertizați.
Cum se face o dietă cu colesterol?
Pentru cei care se întreabă cum să facă o dietă cu colesterol, să vorbim despre caracteristicile acestei diete de scădere a colesterolului. Această dietă este o dietă în care ar trebui să evitați cât mai mult alimentele grase și grăsimile saturate. Prin urmare, la luarea unei diete cu colesterol, trebuie luate în considerare următoarele:
Listă nutrițională pentru dietă cu colesterol eșantion de 3 zile
1 zi
Dimineaţă: 1 felie de brânză albă fără grăsimi, 4-5 măsline, verde de sezon
Gustare: 1 bucată de fruct
Amiază: Piept de pui la grătar, 2 linguri de legume fierte, salată, 1 felie subțire de pâine de secară
Gustare: Un castron cu iaurt fără grăsimi / cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 3-4 linguri)
Seară: 60 de grame de carne de pui, 2-3 linguri de masă de legume făcute cu ulei de măsline, 2 linguri de iaurt, salată de sezon cu multă lămâie
Gustare: 1 bucată de fruct
2 zile
Dimineaţă: 1 ou fiert, 1 felie subțire de pâine de secară sau 1 felie subțire de brânză albă fără grăsimi (1 cană de ceai sau cafea poate fi consumată fără zahăr)
Gustare: 1 bucată de fruct
Amiază: 4-5 linguri de legume fierte, salata de sezon cu multă lămâie, 2-3 linguri de iaurt fără grăsimi / cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie subțire de pâine de secară
Gustare: 3-4 linguri de iaurt degresat / slab și 1 lingură de fulgi de ovăz
Seară: 5-6 linguri de leguminoase cu carne, 1 castron de iaurt, salată de sezon cu multă lămâie
Gustare: Ayran (Ar trebui să fie preparat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi)
3 zile
Dimineaţă: 1 felie de brânză albă fără grăsimi, 4-5 măsline, verde de sezon
Gustare: 1 bucată de fruct
Amiază: 1 porție de pește (aburit sau copt), salată de sezon cu multă lămâie
Gustare: 1 ceașcă de cafea, 2 grissini
Seară: 1 castron cu supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi, 4-5 linguri de făină de legume fierte / ulei de măsline, 1 castron de iaurt, multă salată
Gustare: 1 ceașcă de lapte degresat sau 1 ceașcă de cafea neagră
O notă importantă: Dieta cu colesterol descrisă mai sus este un exemplu de listă. Pentru a face o astfel de dietă, trebuie să vă consultați mai întâi medicul și, după ce ați obținut aprobarea, trebuie să acționați stabilind cea mai potrivită listă de alimente pentru dvs. sub controlul unui nutriționist și dietetician. În timp ce doriți să vă profitați, nu vă faceți rău fără să știți, nu faceți niciodată o astfel de dietă fără ajutorul unor medici experți și nutriționiști, să spunem doar.
În cele din urmă, dacă vă întrebați care sunt simptomele colesterolului ridicat, vă putem lua și aici: Simptome ale colesterolului ridicat cu 10 sfaturi importante
