El mănâncă, mănâncă și mănâncă puțin mai mult, dar la un moment dat începi să regreți mai bine, dacă sportul a devenit o parte indispensabilă a vieții tale sau dacă ții mai mult decât oricine altcineva de câte calorii consumi pe zi, abordează aceasta.
Vom explica acum câte calorii consumați după ce mâncare mâncați și cât de mult puteți face cu ce sport.
Desigur, este imposibil pentru noi să știm exact caloriile alimentelor pe care le consumați, dar să ne facem o idee despre asta, să știm câte minute puteți alerga și arde caloriile pe care le obțineți dintr-o felie de baklava.
Această listă conține multă tristețe, hai să te avertizăm de la început. 
Pentru cei care sunt gata să facă față faptelor, să trecem la asta.
1 felie de pizza medie: 1 oră de mers vioi
Când vă gândiți la 1 felie de pizza ca la aproximativ 130 de grame de pizza margherita, aportul mediu de calorii este de 240. Pentru a arde acest lucru, trebuie să înotați sau să faceți o plimbare rapidă de 45 de minute până la 1 oră.
2 felii de baklava: 1,5 ore de mers pe jos
Dacă continuați să curgeți apă când spuneți desert, mai ales când vine vorba de baklava, dacă nu vă puteți spune niciodată să vă opriți, continuați. Este aproape imposibil să nu fii trist după ce ai aflat câte calorii din 1 felie de baklava. Deși există multe variabile care își vor schimba caloriile de la materialul folosit la zahărul folosit în șerbet, se spune că 1 felie de baklava este de aproximativ 250 de calorii.
Dacă doriți baklava sau mâncați 2 felii de baklava cu plăcere, întoarcerea acestuia ca sport este o plimbare rapidă de 1,5 ore. "Ce pot face altceva decât să merg pe jos pentru a arde această calorie?" Dacă spuneți, 1,5 ore de dans sau înot, 1 oră de ciclism rapid sau jogging, 2 ore de curățenie treptată a casei sunt printre lucrurile pe care le puteți face.
1 kumpir: 1 oră de mers rapid
Kumpir este unul dintre cei care nu știu despre creșterea în greutate. Când ne gândim la 1 cartof copt ca la un cartof cu unt, dar fără ingrediente suplimentare, putem obține aproximativ 300 de calorii. Pentru a scăpa de această calorie, trebuie să mergem, să înotăm sau să dansăm cu vioiitate timp de 1 oră. Materialele suplimentare pe care le-ați pus, desigur, extind acest timp și mai mult.
1 porție İskender kebab: Aproximativ 5 ore de mers pe jos
Vă puteți schimba perspectiva asupra Iskender Kebab, deoarece nu ar fi greșit să-l numiți o bombă cu calorii totale. Având în vedere că 1 porție este de aproximativ 450-500 de grame, atunci când nu ne lipsește sosul și untul, obținem o cantitate foarte serioasă de calorii, aproximativ 700-750 de calorii. Pentru a arde acest lucru, trebuie să mergem sau să înotăm 4-5 ore fără oprire. Ciclismul în medie 2,5-3 ore este unul dintre sporturile care pot fi luate în considerare.
1 lahmacun: 45 de minute de mers pe jos
- Lasă-mă să mănânc măcar un lahmacun. Când spui, aproximativ 220 de calorii intră în corpul tău. Pentru a arde această calorie, sunt suficiente 45 de minute de mers rapid sau 30 de minute de jogging rapid. Desigur, fiecare material pe care îl adăugați provoacă o prelungire a acestei perioade, să vă reamintim.
1 farfurie de roșii și paste: 45 de minute de mers pe jos
La fel ca lahmacun, atunci când mănânci o farfurie cu paste de roșii (putem spune aproximativ 200 de grame de paste), obții o medie de 200 de calorii. Desigur, pastele despre care vorbim este un paste fără ulei suplimentar sau ingrediente adăugate, fără brânză rasă pe el și fără alte ingrediente de consumat. În acest caz, din nou 45 de minute de mers rapid sunt suficiente. Cu toate acestea, atunci când sunt implicate diferite materiale, situația devine și mai gravă, să ne avertizăm.
1 porție de cartofi prăjiți: 1,5 ore de mers pe jos
Având în vedere o porție de 100 de grame de cartofi prăjiți, o medie de 400-450 de calorii intră în corpul nostru. 1,5 ore de plimbare sau înot vioi este o necesitate pentru a scăpa de această calorie. Dacă turnați multă sare pe cartofii prăjiți și consumați sosuri precum ketchup și maioneză, despre care știm că sunt bogate în calorii, cantitatea de calorii poate crește brusc spre cer.
1 hamburger simplu: 1,5 ore de mers pe jos
Când te gândești la un hamburger mediu de 200 de grame făcut acasă și format doar din carne și pâine, primești aproximativ 400 de calorii. Acest lucru se întoarce la tine ca o plimbare rapidă de 1,5 ore, la fel ca cartofii prăjiți. Desigur, după cum vă puteți imagina, kebabul dur depășește chiar și hamburgerii care nu conțin casă, care conțin o mulțime de grăsimi și ingrediente.
1 bagel de susan: 1 oră de plimbare rapidă
Bagel, unul dintre numele salvatoare ale dimineților din timpul săptămânii, este de fapt unul dintre alimentele cu calorii. Caloriile unui 1 cojoc de susan pe care le consumați este de aproximativ 280 kcal. Aceasta înseamnă că trebuie să luați în medie 1 oră de mers sau înot vioi și 30 de minute de jogging.
1 porție de supă de linte: 30 de minute de mers plin de viață
Fără a lua în considerare ingredientele suplimentare pe care le puteți adăuga, un castron este de aproximativ 300 ml. supa de linte ne determină să consumăm 130 de calorii. O jumătate de oră de mers pe jos, de înot sau 15 minute de jogging este suficientă pentru a arde acest lucru.
1 pahar de lapte semidegresat: 20 de minute de mers rapid
Dacă bei un pahar de lapte semidegresat pe zi, primești în medie 100 de calorii. Pentru a arde acest lucru, 20 de minute sunt suficiente pentru mersul tău rapid. La fel, puteți folosi acest timp făcând treburile casnice sau înotând.
1 măr mediu: 15 minute de mers pe jos
Dacă aveți grijă de sănătatea dvs. și vă concentrați asupra fructelor proaspete, vă putem cumpăra imediat așa. Înseamnă că primești aproximativ 50-60 de calorii din 1 măr pe care îl mănânci pe zi. După cum vă puteți imagina, acest lucru înseamnă că puteți arde cu ușurință acea calorie cu o plimbare de 15 minute.
O notă foarte importantă: Pot exista fluctuații grave în cantitatea de calorii pe care o veți lua în funcție de ingredientele mesei pe care o alegeți și există mulți factori care afectează caloriile pe care le veți arde după activitatea sportivă pe care o veți face. Acești factori diferiți, cum ar fi greutatea și distanța pe care o luați, pot scurta și prelungi durata sportului pe care trebuie să îl faceți. Pe scurt, situațiile enumerate mai sus reflectă doar valori medii. Prin urmare, dacă doriți să stabiliți un program de nutriție și sport în acest fel, consultați cu siguranță dieteticienii, nutriționiștii și antrenorii sportivi, obțineți un program special pentru dvs. măsurând valorile corporale necesare.
