Program de nutriție pentru o femeie surprinsă de faptul că este culturist vegan

În timp ce există diverse discuții despre a fi vegani, am spus să ne concentrăm puțin pe partea de proteine ​​astăzi.

Chiar credeți că acesta este cazul veganilor cărora li se critică faptul că și-au pus sănătatea în pericol deoarece nu pot obține proteina animală pe care ar trebui să o obțină din carne și din produsele din carne în general?

În curând gândurile tale se pot schimba, lasă-ne să-ți spunem.

Pentru că culturistul pe care îl vei întâlni într-o clipă este un vegan care spune că poate obține suficiente proteine ​​pentru mușchii săi.

Haide, hai să-l prezentăm imediat.

Natalie Matthews este atât culturistă, cât și bucătar vegan certificat

Natalie Matthews, care locuiește în Statele Unite, susține că a fi vegan nu îi restrânge aspirațiile și nici culturismul nu o face rău. „Am crezut că trebuie să fie ca un panou publicitar pentru a sparge prejudecățile legate de a fi vegan”. Femeia de 28 de ani îi atribuie câștigării numeroase premii și diplome în culturism acestei idei.

Natalie, care este, de asemenea, un bucătar vegan certificat și își împărtășește rețetele cu adepții ei pe contul ei de socializare, „Mulți oameni cred că este imposibil să combine un stil de viață vegan sănătos cu construirea mușchilor. Sunt aici pentru a arăta că există o posibilitate ". nu neglijează să spună.

„Am un corp foarte potrivit și nu este chiar dacă sunt vegan, este pentru că sunt vegan”.

Ea a spus că a decis să mănânce o dietă vegetariană când era foarte tânără și acum 5 ani a devenit vegană. Tânăra a decis să mănânce dietă vegetariană când a început să mănânce doar legume, nu carne pe farfurie în copilărie, și a decis să devină vegană acum aproximativ 5 ani, când soțul ei a interzis laptele și produsele lactate pentru a-i curăța sinusurile. Natalie explică ce a trăit după ce a scos lapte și produse lactate din viața ei pentru a-și susține soțul:

"După ce am început dieta vegană, acneea mi s-a curățat și energia mi-a crescut. Am început să mă concentrez mai confortabil. Am un corp foarte potrivit și asta nu chiar dacă sunt vegan, ci pentru că sunt vegan. Există mulți sportivi vegani. în lume și de fapt obțin un succes semnificativ în multe sporturi.

Natalie spune că primește proteinele de care are nevoie din alimente precum tofu, soia și linte.

Unul dintre cele mai curioase lucruri despre viața Nataliei este, desigur, modul în care este atât de musculară cu o dietă vegană. Spunând că principala sa strategie este să obțină suficiente proteine, tânăra spune că alimentele în care are cea mai mare încredere sunt tofu, soia, linte, paste proteice și ierburi cu frunze întunecate.

În plus, având grijă ca 80% din alimentele pe care le consumă să fie alimente slab procesate, Natalie mănâncă mult chiar și atunci când nu lucrează. Natalie nu neglijează să facă o mărturisire sinceră și despre asta și „Unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la a fi un atlet vegan este că pot mânca cantități incredibile. Alimentele pe bază de plante au un conținut mai scăzut de calorii decât altele, astfel încât vă pot menține plin. Merg mereu sănătos, plin și fericit. " spune.

Programul nutrițional constând în ceea ce mănâncă o tânără într-o zi medie este după cum urmează:

Mic dejun: Natalie își începea ziua în fiecare dimineață, bând un pahar mare de apă și o ceașcă de cafea cu aromă de stevia. - Ce este stevia? Să explicăm pe scurt pentru cei care spun: Stevia este o plantă ale cărei frunze sunt considerate îndulcitori naturali și este frecvent utilizată în special în Paraguay și Brazilia. După cafea, tânăra a luat un mic dejun consistent și practic, plin de ovăz și nuci, iar în weekend și-a aromat micul dejun cu vafe fără gluten făcute din pudră de proteine ​​vegane, ovăz și cacao măcinată.

Masa de pranz: La prânz, punea linte sau tofu într-un castron mare și adăuga pe acesta orez, cartofi sau paste, apoi adăuga ierburi verzi aburite, verdețuri și o lingură de drojdie hrănitoare pentru a gusta varza acră și brânza în același bol.

"Încerc să mănânc fiecare culoare a curcubeului cu acest bol." Natalie spune că nu neglijează să mănânce limonadă și semințe de tahini sau dovleac și avocado la prânz.

Cină: Când a venit timpul pentru cină, tânăra a preferat orezul vegan din tofu, orez și legume aburite, usturoi și turmeric.

Gustări: Când tânăra îi era foame, cu excepția a 3 mese principale, ea pregătea un amestec de curmale, ovăz, pudre de proteine ​​vegane și unt de arahide, sau mânca hummus sau un baton de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată de casă cu pita.

Dovedind că există de fapt multe alternative dietetice vegane numai cu aceste mese, Natalie adaugă: „Este bine să știu că îmi pot proteja sănătatea, mediul și dragostea pentru animale.”

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found