Punctul de plecare al dietei celebrului nutriționist francez Michel Montignac, care a rezonat peste tot în lume, este separarea nutrienților. Alimentele sunt clasificate conform principiilor Montignac. Proteinele energizante, glucidele și uleiurile, fibrele neenergetice, apa, vitaminele și mineralele nu sunt luate împreună. De fapt, un alt punct important al dietei Montignac, în care principiul de bază este consumul separat de alimente și carbohidrați care conțin proteine și grăsimi, este acela de a asigura pierderea în greutate fără a restricționa palatul. Datorită acestei distincții, în dieta care nu compromite gustul, depozitele de grăsimi din organism nu se umflă, iar aportul de calorii din grăsimi este echilibrat.
Cum să slăbești în dieta Montignac?
- Etapă: Pierderea rapidă în greutate și câștigarea vitalității
- Faza: Perioadă stabilă care va dura pentru totdeauna
În prima etapă, nevoia de desert este satisfăcută din soiurile de fructe și nuci, în timp ce în a doua etapă sunt permise deserturile cu conținut scăzut de calorii cu cacao și ciocolată neagră. Și vești bune pentru iubitorii de vin. La această dietă, unul sau două pahare de vin roșu sunt permise cu masa principală.
Sugestii speciale pentru lista de diete Montignac
Concentrați-vă pe ciuperci, deoarece conțin o mulțime de fibre și vitamine. O puteți consuma crudă sau puteți găti mâncăruri cu ciuperci.
Examinați metodele de gătit. Deoarece majoritatea sărurilor de vitamine și minerale rămân în apă în fierbere, apa clocotită nu trebuie aruncată, dacă este posibil, ar trebui folosită în supă sau într-un alt mod. În plus, deoarece grăsimile se transformă în benzopiren, care este foarte cancerigen atunci când sunt arse, este necesar să gătiți carnea în grătare verticale pentru a vă asigura că uleiurile curg fără a atinge focul.
Unele uleiuri numite saturate au efecte negative asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru este valabil pentru unt, smântână, uleiuri din carne, produse delicatese. În locul acestora, ar trebui ales uleiul de pește, măsline, ulei de floarea soarelui care are proprietatea de a proteja venele.
Anumite băuturi sunt interzise în această dietă. Sifonul, sifonul de fructe și sucurile de fructe trebuie evitate deoarece conțin mult zahăr.
Băuturile alcoolice precum raki, whisky, gin, vodcă, bere sunt interzise atât în prima, cât și în a doua etapă.
Nu trebuie uitat că pâinea albă și toate derivatele sale (carne, pâine prăjită) nu sunt incluse în două mese principale, dar pot fi consumate în cantități mici la micul dejun.
Vizual: juventudybelleza
