Sute de oameni au urmat această dietă în ultimii ani. S-au pierdut greutăți incredibile, nici nu au încercat dieta Karatay și nici nu au auzit-o. Deci, care este dieta Karatay, a cărei înțelepciune auzim atât de mult, care face obiectul știrilor de pretutindeni și care nu cade din limba oamenilor? Prof. Dr. Este de fapt o dietă pe care Canan Karatay ne-a introdus-o.
Programul de dietă, pe care l-a creat cu propriul nume de familie după mulți ani și cercetări, este un ghid pentru prepararea și consumul sănătos de alimente care sunt aproape de viața naturală, în fiecare zi pe piețele din cartier. Nu numai așa, îl putem numi nutriție și stil de viață pentru cei care încearcă să slăbească mult. Fără alte întrebări, să vă răspundem la întrebări, cum ar fi dieta Karatay, ce nu este, cum se aplică. Permiteți-ne să vă întâmpinăm pe scaunul din față al acestei aventuri.
Ce este dieta Karatay?
Să începem prin a răspunde la această întrebare foarte curioasă. Dieta Karatay este de fapt un tip de dietă care va schimba complet stilul de viață al multora dintre noi. Se subliniază importanța unui program zilnic de 40-50 de minute de exerciții în dietă. Scopul principal al dietei este foarte clar. Va fi puțin complicat, dar să încercăm să-l explicăm în cea mai simplă formă. Avem hormonul leptinei, care gestionează nivelurile de combustibil și energie din corpul nostru și ține sub control toți ceilalți hormoni. Cu ajutorul acestor hormoni, ruperea rezistenței la insulină, prevenirea și regresarea dezvoltării grăsimii din burtă datorită ficatului gras este unul dintre obiectivele principale.
Din acest motiv, este recomandat să consumați alimente și băuturi care au indici glicemici mici, adică atunci când mâncați foame, care nu vă cresc brusc glicemia și vă permit să rămâneți sătui mult timp. Spre deosebire de multe alte diete, este de asemenea posibil să consumați grăsimi sănătoase la anumite rate și frecvențe în timpul dietei Karatay.
De asemenea, se subliniază faptul că consumul acestor uleiuri pe baza dietei joacă un rol foarte important în procesul de slăbire. Pentru că dacă nu se consumă grăsimi sănătoase, nu este posibil să descompunem grăsimile stocate în corpul nostru și acumulate în sângele nostru. Zaharul rafinat este complet interzis in aceasta dieta. Pe scurt, dieta Karatay este un tip de dietă care își ia puterea din grăsimi și proteine sănătoase, se concentrează pe obținerea unui obicei de viață sănătos cu exerciții, încearcă să mențină glutenul conținut în zahăr și boabe departe de viața noastră și de dieta noastră și vă permite să atingeți greutatea dorită cu aceste metode.
Ce alimente se consumă în dieta Karatay? Cum se aplică dieta Karatay?
"Fără carbohidrați, fără zahăr. Deci, ce mănânci în această dietă?" vor fi cei care spun. Să explicăm imediat ce este și ce nu se consumă pentru ei. Primul dintre principalele grupe alimentare din dietă este alimentele cu conținut scăzut de calorii care conțin o mulțime de proteine. Deoarece nu conțin carbohidrați, indicele lor glicemic este, de asemenea, foarte scăzut. Prin urmare, acestea constituie cel mai important punct al dietei Karatay. Legumele care trebuie consumate folosind metode de gătit crude sau corecte își iau locul imediat după aceea. Conopidă, varză, gumă, fasole verde, anghinare, roșii, ardei, măsline, lămâi și grapefruit în sezonul „Ce legume și fructe se consumă în dieta Karatay?”
În al treilea rând, grupul grâu, bulgur, fasole uscată, tot felul de linte, alune, arahide, nuci, în special migdale (cu conținut de minerale și omega-3 precum carbohidrați, proteine, potasiu calciu, fier etc.) Consumul de cantități mici de fructe uscate și fructe precum pere, zmeură, grapefruit, mure.
În această dietă, este accentuată frecvent importanța unui mic dejun bogat fără carbohidrați și a oricăror produse procesate. Ziua începe cu un mic dejun atât de solid și apoi vine un prânz format din iaurt, salată de sezon, oțet din belșug și murături de casă mai puțin sărate, împreună cu una dintre principalele opțiuni care pot fi consumate cu proteine, legume, leguminoase și tot felul de supe gătite acasă, cel puțin patru sau cinci ore mai târziu. Acesta include trei mese principale, masa opțională de seară printre mesele similare prânzului, care va fi consumată cel târziu între orele 19:00 și 20:00. Dacă nu este multă foame, dacă nu mâncați masa de prânz după un mic dejun solid, în schimb, consumați fructe uscate.
Ce ar trebui să mâncăm și ce să nu mâncăm în dieta Karatay?
Dieta se concentrează de fapt pe a ne face viața mai sănătoasă. În dieta Karatay nu se consumă alimente cu zahăr rafinat și conținut ridicat de carbohidrați. Se subliniază insistent că nu ar trebui consumate toate tipurile de băuturi instant prelucrate, prelucrate, grăsimi trans dăunătoare nefiresc, proteine, zahăr, diete și carbohidrați. Fructele sunt limitate în consum. Importanța meselor din punct de vedere al timpului și al sănătății noastre este foarte accentuată.
Contrar a ceea ce se știe până acum, el vorbește despre efectele negative ale gustărilor asupra rezistenței și sănătății noastre la zahăr. Gătirea alimentelor la temperaturi scăzute și pentru o lungă perioadă de timp este una dintre cele mai accentuate probleme din dietă. De asemenea, este important să luați în considerare adăugarea de condimente după gătit, consumând cel puțin 2 până la 3 litri de apă pe zi, luând nutriție bogată în Omega-3 și suplimente și folosind doar ulei de măsline extra virgin și unt presat la rece în mese și salate.
De asemenea, să menționăm că sunt menționate efectele negative ale poluării aerului, a fumului de țigară, a tuturor produselor din tutun, a coloranților și a substanțelor chimice, a câmpurilor electromagnetice expuse sănătății și că o viață organică apropiată naturii este vestitorul sănătății.
Dieta Karatay este sănătoasă? Dieta Karatay slăbește?
Să vă răspundem la întrebarea „Dieta slăbește Karatay?” Este o dietă pe care mii de oameni au încercat-o și au slăbit mult. Cu toate acestea, viteza și durata pierderii în greutate pot varia de la un corp la altul. Corpul dumneavoastră poate avea unele dificultăți din cauza schimbării bruște a obiceiurilor. Din acest motiv, vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a aplica.
Există două răspunsuri diferite la întrebarea dvs. „Este dieta Karatay sănătoasă?” Cel puțin două ouă pe zi, tot felul de surse de proteine neprelucrate, cum ar fi untul, slănina și conținutul de dietă care nu se deranjează să consume grăsimea găsită în carnea cultivată natural; Critică persoanele, deoarece se crede că conține colesterol ridicat de către unii experți, nu include gustări care vor accelera metabolismul și evaluează indivizii ca fiind mai degrabă uniformi decât sensibilități personale.
Contrar tuturor acestor săgeți de critică, Prof. Dr. Karatay împărtășește satisfacția clienților și că sursele internaționale confirmă sistemul stând în spatele sistemului pe care l-a dezvoltat atât în cărțile sale care conțin fapte științifice, cât și în transmisiunile live la care a participat. Deoarece aceste situații pot funcționa diferit în fiecare corp, mai bine, nu treceți de la consultarea unui medic înainte de a începe o dietă.
