Desigur, putem ghici emoția pe care ați trăit-o din momentul în care primiți vestea că sunteți însărcinată. De asemenea, a fost foarte dificil să faci față emoțiilor tale, care includ un pic de frică, o anumită anxietate și multă emoție. După înlăturarea tuturor acestor frici și griji, nu mai rămâne decât să te gândești la sănătatea bebelușului tău și la tine și să experimentezi entuziasmul maternității. Acum să enumerăm ce trebuie să mănânci și să bei, cu informațiile care demonstrează acuratețea expresiei „Viața vine din gât”. Ce alimente trebuie și nu trebuie consumate în timpul sarcinii Dacă vă întrebați, să vă dăm jos chiar acum.
Ce trebuie consumat în primul trimestru de sarcină?
Primele trei luni de sarcină sunt cele mai rapide luni de schimbare și dezvoltare. Schimbarea corpului începe din momentul în care concepi. Mecanismul întregului corp funcționează pentru bebeluș. Știm cu toții că dezvoltarea creierului la bebeluș are loc în aceste luni, dar bebelușul are nevoie de acid folic pentru a finaliza dezvoltarea creierului într-un mod sănătos. Cel mai bogat aliment din punct de vedere al acidului folic este peștele.
În special peștii grași vor satisface acidul folic necesar dezvoltării creierului bebelușului. Ar trebui să consumați frecvent pești precum somon, sardine, păstrăv și macrou. Nucile, spanacul, sucul de portocale, broccoli, linte și portelan se numără printre alimentele cu valori ridicate ale acidului folic. Aceste alimente se numără printre alimentele care ar trebui consumate în timpul sarcinii.
Aportul de calciu și fier este important pentru prezentarea scheletului bebelușului în primele trei luni de sarcină. Ce trebuie să faceți este să consumați o mulțime de iaurt din lapte pasteurizat, lapte pasteurizat, amestecuri de lapte-fructe.
În etapele ulterioare ale sarcinii, ar trebui să consumați și alimente bogate în acid folic, deoarece acesta își păstrează în continuare importanța pentru ochii, nervii și creierul bebelușului. Carnea roșie este, de asemenea, foarte importantă pentru voi, viitoarele mame, deoarece este bogată în fier. 2 porții de consum de carne roșie pe zi vor fi benefice pentru bebelușul dumneavoastră.
Femeile însărcinate ar trebui să consume sos de soia și produse din soia?
Dacă ajungem la produsele derivate din soia, avem unele îngrijorări în ceea ce privește utilitatea sa pentru dvs. Sosul de soia este unul dintre lucrurile care nu ar trebui consumate printre aceste produse, care se numără printre obiceiurile noastre alimentare atunci când spunem germeni de soia, carne de soia și sos de soia. Deoarece sosurile de soia sunt fabricate cu soia, care sunt separate de uleiul lor datorită hexanului, un produs secundar al petrolului. Metodele de fermentare artificială utilizate în acest proces conțin enzime modificate genetic. Aceasta se află pe lista lucrurilor care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș.
Volumul de sânge va crește pe măsură ce sarcina progresează. În această perioadă, trebuie să beți 8-10 pahare de apă pe zi. În această perioadă în care te vei simți obosit, ar trebui să consumi prea mult în ceea ce privește carbohidrații neprelucrați.
Care sunt alimentele pe care femeile însărcinate nu trebuie să le mănânce?
Ouăle crude și puțin gătite se numără printre alimentele pe care cu siguranță nu ar trebui să le consumați. Ar trebui să nu mai consumați cofeină. Nu trebuie să fumați niciodată sau să consumați alcool. Cu siguranță ar trebui să evitați măruntaiele, deoarece acestea sunt foarte sensibile la bacterii.
Nici un fel de brânză nu ar trebui să mănânci. Nu ar trebui să consumi lapte nepasteurizat și produse lactate și să te ții departe de laptele crud. Este important să evitați, de asemenea, consumul de carne procesată la rece și carne slabă.
În plus față de toate aceste recomandări, medicul dumneavoastră vă va spune ce este esențial pentru corpul dumneavoastră ca urmare a analizelor sale. Asigurați-vă că consultați medicul și amintiți-vă că ceea ce contează cel mai mult este ceea ce spune el.
