Cum să slăbești 10 kilograme în 2 săptămâni cu dieta cu ouă?

Una dintre dietele preferate ale celor care vor să slăbească rapid într-un timp scurt este dieta cu ouă. Dieta cu ouă, care nu este dificil de aplicat cu caracteristica completă a ouălor, conține, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, cu valorile nutritive pe care le conține.

Cei care au întrebări precum ce este dieta cu ouă, cum să o facă, la ce să acorde atenție ar trebui să fie adunați, să examinăm împreună dieta cu ouă de la A la Z.

Ce este dieta cu ouă?

Dieta cu ouă este o dietă economică și ușor de aplicat, cu un ou fiert în centru. Oul, care are 155 kcal la 100 de grame, este un aliment cu valoare nutritivă ridicată și foarte bogat în vitamine și minerale. Oul, care este o sursă excelentă de proteine ​​și poate fi transformat în proteine ​​100% din corp, este un super aliment care conține vitaminele A, B2, B6, B12, acid folic, D, E și minerale precum zincul fier, calciu, fosfor, cupru, seleniu.

Dieta cu ouă, pe de altă parte, în timp ce hrănește organismul cu aceste valori, accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, astfel încât îi permite persoanei să slăbească într-un timp scurt.

Cum să faci o dietă cu ouă: listă de diete care pierde 10 kilograme în 2 săptămâni

În dieta cu ouă în care vei consuma o mulțime de ouă fierte, nu trebuie să neglijezi să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi și să ai grijă să nu continui această dietă mai mult de două săptămâni. Pe lângă acestea, ar trebui să susțineți dieta cu ouă cu exerciții simple, cum ar fi mersul plin de viață și să stați departe de băuturile alcoolice, carbogazoase și zaharate.

Cel mai important, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta cu ouă, ca în cazul oricărei diete - în special dietele cu conținut ridicat de alimente - și nu urmați niciodată această dietă fără aprobarea acestuia.

Iată un eșantion de dietă cu ouă care pretinde că slăbește 10 kilograme în 2 săptămâni:

1 săptămână

luni

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Câte fructe doriți, două felii de pâine integrală

Cină: Pui cu o farfurie mare de salată

marţi

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Salată de pui cu legume verzi

Cină: Salată, 1 portocală și 2 ouă fierte

miercuri

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Brânză degresată, 1 roșie și 1 pâine integrală de grâu

Cină: Salată și pui

joi

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Fructe

Cină: Salată și pui aburit

vineri

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Legume fierte și 2 ouă

Cină: Salată și pește la grătar

sâmbătă

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Fructe

Cină: Pui și legume aburite

piaţă

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Salată de roșii, legume la aburi și pui

Cină: Legume la aburi

2 saptamani

luni

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Salată și pui

Cină: 1 portocală, salată și 2 ouă

marţi

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Legume la aburi cu 2 oua

Cină: Pește la grătar cu salată

miercuri

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Pui la grătar cu salată verde

Cină: 1 portocală, salată de legume și 2 ouă

joi

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Legume la aburi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 2 ouă

Cină: Pui cu salată

vineri

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Salată

Cină: Salată, 2 ouă

sâmbătă

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Pui cu salată

Cină: Fructe

piaţă

Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte

Masa de pranz: Legume și pui la aburi

Cină: Legume și pui la aburi

Există vătămări pentru dieta cu ouă?

Deși oul singur este un aliment sănătos, consumul acestuia pentru o lungă perioadă de timp poate provoca unele probleme în organism.

  • Deși încă se discută dacă ouăle cresc sau nu colesterolul, nu este recomandat de experți ca persoanele cu colesterol ridicat, medicamente obișnuite, boli de ficat, vezica biliară îndepărtate să nu consume ouă excesive. Este benefic pentru aceste persoane să stea departe de dieta cu ouă, cu excepția cazului în care medicul lor o recomandă.
  • Ouăle conțin proteine ​​bogate, dar consumul de ouă pentru o lungă perioadă de timp poate provoca, de asemenea, pierderi musculare în organism. Pentru ca organismul să nu piardă mușchi, dieta cu ouă trebuie completată cu alte alimente.
  • Consumul excesiv de ouă al persoanelor cu boli de inimă poate determina declanșarea bolii lor.
  • Persoanele predispuse la alergii alimentare pot reacționa și la consumul de ouă. Prin urmare, nu ar trebui să urmați această dietă până când nu ați testat dacă aveți alergie la ouă.
  • După cum am menționat în articolul nostru, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a aplica dieta cu ouă. Nimic nu este mai valoros decât sănătatea ta.

    Postări recente

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found