Una dintre dietele preferate ale celor care vor să slăbească rapid într-un timp scurt este dieta cu ouă. Dieta cu ouă, care nu este dificil de aplicat cu caracteristica completă a ouălor, conține, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, cu valorile nutritive pe care le conține.
Cei care au întrebări precum ce este dieta cu ouă, cum să o facă, la ce să acorde atenție ar trebui să fie adunați, să examinăm împreună dieta cu ouă de la A la Z.
Ce este dieta cu ouă?
Dieta cu ouă este o dietă economică și ușor de aplicat, cu un ou fiert în centru. Oul, care are 155 kcal la 100 de grame, este un aliment cu valoare nutritivă ridicată și foarte bogat în vitamine și minerale. Oul, care este o sursă excelentă de proteine și poate fi transformat în proteine 100% din corp, este un super aliment care conține vitaminele A, B2, B6, B12, acid folic, D, E și minerale precum zincul fier, calciu, fosfor, cupru, seleniu.
Dieta cu ouă, pe de altă parte, în timp ce hrănește organismul cu aceste valori, accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, astfel încât îi permite persoanei să slăbească într-un timp scurt.
Cum să faci o dietă cu ouă: listă de diete care pierde 10 kilograme în 2 săptămâni
În dieta cu ouă în care vei consuma o mulțime de ouă fierte, nu trebuie să neglijezi să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi și să ai grijă să nu continui această dietă mai mult de două săptămâni. Pe lângă acestea, ar trebui să susțineți dieta cu ouă cu exerciții simple, cum ar fi mersul plin de viață și să stați departe de băuturile alcoolice, carbogazoase și zaharate.
Cel mai important, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta cu ouă, ca în cazul oricărei diete - în special dietele cu conținut ridicat de alimente - și nu urmați niciodată această dietă fără aprobarea acestuia.
Iată un eșantion de dietă cu ouă care pretinde că slăbește 10 kilograme în 2 săptămâni:
1 săptămână
luni
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Câte fructe doriți, două felii de pâine integrală
Cină: Pui cu o farfurie mare de salată
marţi
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Salată de pui cu legume verzi
Cină: Salată, 1 portocală și 2 ouă fierte
miercuri
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Brânză degresată, 1 roșie și 1 pâine integrală de grâu
Cină: Salată și pui
joi
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Fructe
Cină: Salată și pui aburit
vineri
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Legume fierte și 2 ouă
Cină: Salată și pește la grătar
sâmbătă
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Fructe
Cină: Pui și legume aburite
piaţă
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Salată de roșii, legume la aburi și pui
Cină: Legume la aburi
2 saptamani
luni
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Salată și pui
Cină: 1 portocală, salată și 2 ouă
marţi
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Legume la aburi cu 2 oua
Cină: Pește la grătar cu salată
miercuri
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Pui la grătar cu salată verde
Cină: 1 portocală, salată de legume și 2 ouă
joi
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Legume la aburi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 2 ouă
Cină: Pui cu salată
vineri
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Salată
Cină: Salată, 2 ouă
sâmbătă
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Pui cu salată
Cină: Fructe
piaţă
Mic dejun: 1 felie de mandarină, portocală sau grapefruit cu 2 ouă fierte
Masa de pranz: Legume și pui la aburi
Cină: Legume și pui la aburi
Există vătămări pentru dieta cu ouă?
Deși oul singur este un aliment sănătos, consumul acestuia pentru o lungă perioadă de timp poate provoca unele probleme în organism.
După cum am menționat în articolul nostru, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a aplica dieta cu ouă. Nimic nu este mai valoros decât sănătatea ta.