De ce ar trebui să mănânci absolut 2 ouă pe zi?

Chiar și cu papură, gălbenuș și coajă, oul este un aliment care are multe beneficii. Vorbim despre ou, care poate pătrunde în fiecare casă cu sursa sa de proteină de înaltă calitate și ieftină și este un remediu pentru multe afecțiuni de la sistemul digestiv la inimă.

Modul de a profita de aceste beneficii este să mănânci două ouă în fiecare zi.

Să vedem ce se întâmplă în corpul nostru când mâncăm două ouă pe zi ...

Notă: Ouăle pot provoca diverse reacții în diferite corpuri. Prin urmare, vă recomandăm cu tărie să vă consultați medicul înainte de a adopta acest obicei.

Reduce riscul de boli de inimă și cancer

Conform rezultatelor unui studiu științific din Science Daily, triptofanul și tirozina, doi antioxidanți importanți în gălbenușul de ou, contribuie la prevenirea riscului de boli cardiovasculare și cancer.

Încetinirea îmbătrânirii

Oul este de mare ajutor în furnizarea deficitului de vitamina D de care organismul are nevoie cu vitamina D pe care o conține. Mai ales pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai multă vitamina D, iar un singur ou conține 0,7 micrograme de vitamină D, ceea ce contribuie la 10 micrograme de vitamină D pe care persoanele de peste 60 de ani ar trebui să le ia în fiecare zi.

În plus, este demn de remarcat faptul că aminoacizii conținuți în ouă reînnoiesc și celulele.

Întărește memoria, ușurează amintirea

Studiile spun că alimentele care conțin colină îmbunătățesc memoria. Prin urmare, colina din gălbenușul oulului ne întărește și memoria și ne face mai ușor să ne amintim lucrurile pe care le-am uitat.

Protejează retina, vă permite să vedeți mai bine

Datorită capacității lutei din interiorul oului de a ascuți vederea, retina este protejată și ține persoana departe de bolile oculare, cum ar fi cataracta.

Întărește oasele și dinții

Am menționat că există o mulțime de vitamina D în ou. În acest fel, atunci când consumi ouă, organismul digeră calciu mai repede. Astfel, dinții și oasele devin mai puternice, reducând riscul de osteoporoză.

Protejează părul, pielea și plămânii datorită acidului folic

Ouăle sunt o sursă puternică de acid folic. Acest lucru înseamnă că, prin divizarea celulelor ovulelor și reglarea celulelor roșii din sânge, întărește sănătatea pielii și a părului, în special la femei, și, de asemenea, aduce beneficii plămânilor.

Vă permite să mâncați mai puțin în timpul zilei, menținându-vă sătul

Cele două ouă pe care le veți mânca la micul dejun vă vor menține plin aproape toată ziua și vor contribui la controlul greutății, protejându-vă de evadări în timpul zilei.

Seleniul întărește sistemul nervos

Seleniul, care are capacitatea de a întări sistemul nervos, este conținut în ou. Cu alte cuvinte, conține 22% din seleniul de care aveți nevoie zilnic într-un singur ou. De aceea, studiile arată că consumul a două ouă pe zi vă va proteja de boli.

Crește probabilitatea de a rămâne însărcinată

Se știe că vitamina E crește fertilitatea spermei la bărbați. Prin urmare, cu cantitatea mare de vitamina E pe care o conține, ouăle cresc șansele ca femeile să aibă copii.

Sursa: tr.newsner.com

Postări recente