Ce ar trebui făcut pentru a evita creșterea în greutate după renunțarea la fumat?

Fumatul este o băutură care se transformă rapid într-o dependență pe termen lung. Indiferent de vârsta la care a început și de cât timp a fost folosit, dăunează corpului cu o rată ridicată la fiecare respirație. Din acest motiv, numărul persoanelor care vor să renunțe la fumat este destul de mare.

Cu toate acestea, cea mai mare dilemă a celor care vor să renunțe la fumat este „Voi începe să mă îngraș așa cum am renunțat?” Având în vedere efectul de stimulare a metabolismului al fumatului, de fapt nu este o întrebare nejustificată. Fumatul, care determină o accelerare a metabolismului atâta timp cât este fumat, poate provoca o încetinire a metabolismului, deoarece acest efect dispare atunci când este oprit.

Dar încetinirea metabolismului înseamnă respingerea ușii către o viață sănătoasă? Nu. Răspunsul ar trebui să fie întotdeauna nu.

V-am explicat ce ar trebui să faceți pentru a evita creșterea în greutate după renunțarea la fumat, ce alimente ar trebui să consumați.

De ce renunțarea la fumat te face să te îngrași?

Când renunți la fumat, metabolismul încetinește așa cum tocmai am menționat. În plus, datorită obiceiului de a fuma în mână și gură, puteți merge la ceea ce puteți înlocui.

Aceste alimente sunt de obicei junk food sau alune bogate în grăsimi și carbohidrați. Când poftești țigări, începi să mănânci ceva în loc să fumezi și, după un timp, metabolismul lent și mișcarea mai mică din cauza mediului tău de lucru te determină să te îngrași.

În același timp, sentimentul de lipsire cauzat de nefumători se transformă într-o dorință de a-și umple locul cu lucruri fericite prin crearea nefericirii. Aceasta înseamnă o masă pe care o puteți ajunge și savura cât mai curând posibil. Când aceste trei condiții se reunesc, devine inevitabil să te îngrași.

Cum nu poți să te îngrași atunci când renunți la fumat?

Aceasta este adevărata întrebare de pus. După ce ați luat decizia de a renunța la fumat, ar trebui să eliminați alimentele bogate în calorii la îndemâna dvs. Orice mâncare la care puteți ajunge se transformă într-un act de a mânca dacă nu ați putut să vă încurajați să renunțați la fumat. Sau la sfârșitul zilei, „Mai bine fumez decât mănânc”. Poate duce la o idee de genul.

În schimb, înlocuiți alimentele la îndemâna dvs. cu ceaiuri de plante și alimente sănătoase. În timp ce luați tensiunea creată de senzația de privare cu ceaiuri de plante, vă bucurați și să pășiți într-o viață nouă cu alimentele sănătoase pe care le consumați.

Particulele de percepție de pe limbă încep să aibă un gust mai bun datorită corpului care a început să fie curățat. Astfel, puteți începe să vă bucurați de fiecare masă pe care o mâncați și vă puteți simți mai sănătos. Gândiți-vă la prospețimea pastei de dinți pe care o simțiți atunci când mușcați mărul.

Ce alimente ar trebui să mănânci atunci când renunți la fumat?

În perioada în care ai renunțat la fumat, ar trebui să alegi alimente care să te facă fericit și să nu te plictisească. Cu toate acestea, un alt lucru la care ar trebui să aveți grijă este că porțiunile nu sunt mari. În caz contrar, te vei îngrășa din nou în timp ce te răsplătești și mănânci mâncarea pe care o iubești.

Când crezi că începi o viață sănătoasă, în mod natural legumele și fructele ar trebui să intre în viața ta. În plus față de acestea, puteți cumpăra fructe uscate pentru dvs. ca o junk food și puteți bea sifon atunci când vă simțiți acid.

În cele din urmă, după ce ați renunțat la fumat, este mult mai puțin probabil să vă întoarceți atâta timp cât vă exersați. Te simți bine cu endorfina eliberată de sport, îți dai seama de stima de sine și nu vrei să începi să fumezi din nou.

Vă dorim o viață sănătoasă.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found