Colesterolul este de fapt un compus natural găsit la noi toți. Dar știți că propoziții precum „Am colesterol” se spun în general din cauza bolii crescute a colesterolului în rândul oamenilor. Unul dintre cele mai importante lucruri care se pot face pentru a combate acest colesterol rău este să creezi cu atenție un program de dietă.
Exact de aceea în mintea ta astăzi "Ce este bun cu colesterolul?" Am venit la cei care au întrebări cu sugestiile noastre. Dacă colesterolul dvs. este ridicat, puteți fi mult mai sănătos și puteți colesterolul echilibrat obținând sprijin din următoarele alimente și eliminând lucrurile pe care trebuie să le evitați din viață.
Alimente care sunt bune pentru colesterol Descoperă, nu numai că colesterolul tău va scădea la niveluri sănătoase, dar îți va îmbunătăți și calitatea vieții.
Înainte de a uita, nu știți exact dacă aveți colesterol ridicat, dar dacă bănuiți, ar trebui să consultați cu siguranță acest articol: Simptome ale colesterolului ridicat cu 10 sfaturi importante
Ce este bun cu colesterolul?
Dacă aveți colesterol ridicat sau dacă colesterolul dumneavoastră crește mai mult decât este necesar, următoarele metode vă vor fi bune. Cu toate acestea, dacă aveți în continuare o problemă gravă, utilizați în mod regulat medicamente sau aveți un organism alergic, nu ar trebui să utilizați nimic în scopuri terapeutice, inclusiv următoarele alimente, trebuie să vă consultați imediat medicul și să acționați în conformitate cu recomandările sale, ne avertizează el și răspunde la întrebarea ce este bun pentru colesterol.
Ulei de masline
Uleiul de măsline, bogat în antioxidanți, previne atât hipertensiunea arterială, cât și colesterolul ridicat datorită acestei caracteristici. Deoarece este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de grăsime, se știe că este alături de noi în ceea ce privește colesterolul rău. Puteți găsi cel mai natural ulei de măsline organic pe care îl puteți găsi și folosi în mod regulat în salatele dvs. și puteți începe să vedeți beneficiile acestuia într-un timp scurt.
Fructe uscate, cum ar fi migdale și alune
Nucile sunt, de asemenea, alimente bogate în grăsimi, luate în considerare. Cu toate acestea, deoarece acest ulei din ele conține grăsimi nesaturate, poate crește colesterolul bun, nu colesterolul rău. Ca atare, colesterolul este echilibrat și problema dispare. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că nucile uscate, cum ar fi migdalele și alunele, nu sunt sărate și prăjite, pe scurt, neprelucrate, ar trebui să le consumați în forma lor brută.
Roșie
Roșiile previn hipertensiunea arterială și ocluziile vasculare datorită substanței abundente licopene din conținutul său. Aceste proprietăți afectează, de asemenea, colesterolul ridicat, iar roșiile sunt bune pentru colesterol atunci când sunt consumate proaspete și proaspete în mod regulat. Cu toate acestea, nu veți putea vedea aceste efecte atunci când utilizați roșia la gătit, vă spunem noi.
Leguminoase, în special fasole
Leguminoasele sunt unul dintre alimentele bogate în fibre. În acest fel, ne ține departe de probleme precum hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat care afectează și afectează semnificativ tensiunea arterială din vene. Cu toate acestea, atenție, este important să mâncați ceea ce puteți găsi pe piață sub formă de conserve preparate de propriile mâini.
Pestele
Multe tipuri de pești, despre care știm că sunt bogate în acizi grași omega 3, previn creșterea colesterolului cu această caracteristică și echilibrează colesterolul ridicat. Vă puteți echilibra colesterolul prin includerea mai multor pești, sardine, ton și somon bogate în omega 3 în dieta dumneavoastră.
Fulgi de ovăz
Unul dintre alimentele care sunt foarte bogate în fibre, la fel ca fasolea, este fulgii de ovăz. Din acest motiv, puteți alege fulgi de ovăz care nu au suferit prea multă prelucrare și care nu au crescut caloriile și grăsimile combinându-le cu diferite ingrediente și puteți avea un efect pozitiv asupra colesterolului cu utilizare regulată datorită fibrelor nutritive digestibile pe care le conține.
Exercițiu
Nu ar trece fără să spună. Mâncarea poate contribui la sănătatea dumneavoastră într-o oarecare măsură, dar exercițiile fizice nu ar trebui să lipsească din viața dvs., mai ales când vine vorba de colesterol. Deoarece o viață sedentară afectează multe situații, de la mișcarea sângelui în vene până la acumularea de grăsimi, provoacă, de asemenea, o creștere a colesterolului. Din acest motiv, dacă nu faceți niciun sport, puteți începe să faceți plimbări ușoare în timpul zilei și puteți crește doza acestui exercițiu ușor obținând sprijinul unui expert în funcție de corp, vârstă și starea de sănătate.
Ce cauzează colesterolul ridicat?
Am învățat la ce bun este colesterolul ridicat, dar învățând că colesterolul ridicat îl provoacă, putem evita situațiile care îl provoacă. Putem enumera pe scurt cele mai frecvente cauze ale colesterolului ridicat după cum urmează:
O mică notă: Dacă vă întrebați despre dieta colesterolului, care a devenit din ce în ce mai populară în ultima perioadă, am dori să vă urez bun venit la acest articol: O dietă plină de aromă care echilibrează colesterolul ridicat: Dieta cu colesterol
