Una dintre cele mai prețioase mame ale noastre și cele mai prețioase daruri pentru noi, laptele matern este cel mai hrănitor și fascinant aliment din lume ...
Acum, dacă începem să enumerăm beneficiile laptelui matern pentru dvs., paginile nu sunt suficiente, nici nu putem ști cum să le mulțumim mamelor noastre. De aceea spunem să mergem direct la subiect. Vrem să împărtășim goana dulce a noilor noastre mame și să le ușurăm puțin grijile.
Suplimentele alimentare provin de la mame care consideră că laptele lor este scăzut și de cele care sunt supărate că nu își pot alăpta suficient copiii. Fiecare dintre aceste alimente și băuturi ajută la creșterea laptelui matern datorită substanțelor nutritive și benefice pe care le conțin, astfel că însoțesc atât mamele, cât și bebelușii în acest proces provocator și plăcut. Ca să nu mai vorbim, ele fac dieta mult mai sănătoasă.
Vedeți, aceste alimente funcționează mult, mult mai mult decât ați putea crede.
Care sunt alimentele și băuturile care măresc laptele matern?
Vă rugăm, să-i cunoaștem pe toți unul câte unul.
În fiecare zi ar trebui să mănânce o mulțime de: Morcovi
Deși numele nu ne este cunoscut, morcovii sunt una dintre legumele cu care femeile ar trebui să fie prietene apropiate, datorită unei substanțe numite fitoestrogeni. Se știe că fitoestrogenul, cunoscut sub numele de estrogen natural sau pe bază de plante, contribuie la dezvoltarea canalelor de lapte. Se spune, de asemenea, că sprijină creșterea producției de lapte. Din acest motiv, proaspetelor mame li se recomandă să mănânce morcovi în fiecare zi.
Desigur, este de asemenea important să alegeți morcovul dintre cel mai natural posibil și să-l consumați crud fără a fi gătit. Dacă doriți, puteți curăța bine morcovul și puteți lua coaja într-un strat subțire, apoi îl puteți mânca și pregăti salate delicioase cu el, alegerea este a voastră.
Este timpul să îl includeți mai mult pe masă: ovăz
Ovăzul este unul dintre cele mai importante suplimente pentru alimentarea sănătoasă cu lapte matern și, mai important, pentru a crește cantitatea. Deoarece ovăzul susține nivelurile sănătoase ale producției de lapte datorită mineralului abundent de fier din acesta. De parcă acest lucru nu este suficient, crește eliberarea unui homon numit oxitocină și accelerează progresul laptelui prin canalele de lapte.
Prin urmare, este de o mare importanță pentru mame în timpul alăptării să se consulte cu medicii lor și să învețe nivelul lor de fier și să ia suplimente cu alimente de susținere în consecință.
Unul dintre alimentele folosite de mai mulți ani: orz
Orzul este unul dintre alimentele recomandate mamelor care alăptează de mai mulți ani. Deși a fost unul dintre alimentele care a fost acceptat deoarece a devenit tradițional la început și nu avea nicio dovadă că crește laptele, se spune că orzul susține științific creșterea laptelui matern, potrivit unor studii recente. În consecință, polizaharidele din orz declanșează un hormon care afectează pozitiv eliberarea laptelui matern. În acest fel, laptele matern devine abundent și atât mama, cât și bebelușul petrec această perioadă mai pașnic.
Pentru un lapte de calitate mai bună: nuci și migdale
Fructele uscate precum nucile și migdalele sunt printre cele care susțin laptele matern. Cu toate acestea, aceste nuci contribuie la îmbunătățirea calității laptelui și a hranei pentru bebeluș, mai degrabă decât la creșterea laptelui matern. Nucile și migdalele, care conțin multe uleiuri benefice, care sunt necesare pentru corpul nostru, măresc foarte mult calitatea laptelui matern, având în vedere vitaminele și mineralele pe care le conțin, și sunt de o mare importanță pentru alimentația sănătoasă a bebelușului.
Este important să consumați regulat: Fenicul
Fenicul, unul dintre cele mai populare alimente pentru creșterea laptelui matern, este bogat în fitoestrogeni, la fel ca morcovii. Acest lucru înseamnă în mod natural că feniculul contribuie la dezvoltarea conductelor de lapte și crește cantitatea de lapte.
Cu toate acestea, spre deosebire de morcovi, feniculul are un alt beneficiu delicios. Deoarece susține digestia, susține nu numai mama, ci chiar problemele de indigestie ale bebelușului. După cum puteți vedea, feniculul este unul dintre lucrurile pe care mamele care au născut recent și care alăptează nu ar trebui să le lipsească din bucătăriile lor.
Acesta este motivul pentru care feniculul, care este folosit de multe mame de mulți ani, este consumat în cea mai mare parte ca ceai. Desigur, este foarte important să nu exagerați și să beți mai mult de 2-3 căni de ceai de fenicul pe zi.
Alternativă la fenicul: mărar
Mărarul este unul dintre alimentele care pot fi utilizate pentru creșterea laptelui matern, la fel ca feniculul, deoarece este structural foarte asemănător cu feniculul. Mai ales mamele cărora nu le place să bea ceai de fenicul sau care nu pot bea acest ceai din anumite motive pot beneficia de mărar cu liniște sufletească.
Va fi mult mai bine să vă consumați salatele îmbogățindu-le cu mărar în timpul procesului de alăptare, deoarece va fi mai eficient să le consumați proaspete în loc să le adăugați în mese.
Spațios: Busuioc
Un alt verdeață pe care mamele nu ar trebui să-l rateze din dieta zilnică în timpul alăptării este busuiocul. Busuiocul, datorită vitaminelor sale abundente C și K, susține corpul și previne reducerea laptelui indusă de stres sau tăieturile de lapte, creând un efect relaxant în organism.
Dacă nu doriți să întâlniți situații precum scăderea sau încetarea completă a laptelui matern cauzate de anxietatea, anxietatea și stresul experimentat de multe mame care nasc, ar trebui să adăugați busuioc la salate, la fel ca mărarul, și să evitați situațiile care te va stresa cât mai mult posibil. Amintiți-vă, nu este nimic mai important, mai valoros decât dvs. și copilul dumneavoastră.
Nu fără el: usturoiul
Dacă usturoiul nu vă atinge corpul și nu provoacă dureri severe de stomac, nu aveți niciun motiv să nu îl consumați în această perioadă. Deși este un aliment de care unele mame se tem să nu-și transmită mirosul în lapte și se tem că poate provoca gaze la copil, usturoiul îl ajută de fapt pe copil să suge o perioadă mult mai lungă de timp.
În același timp, crește calitatea laptelui matern, deoarece ne oferă multe vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie, la fel ca nucile și migdalele. Concluzia este că, pentru un lapte matern mai hrănitor, ar trebui să consumi usturoi din belșug.
Efect dublu: susan și ulei de susan
Susanul și uleiul de susan sunt printre cei mai mari ajutoare ale mamelor în timpul alăptării. Pentru că conține cele mai sănătoase uleiuri necesare corpului nostru. În acest fel, poate fi susținut atât extern, cât și intern. Când mănânci 1-2 linguri de susan pe care le poți adăuga în fiecare zi la mese și salate, crește foarte mult atât calitatea, cât și cantitatea de lapte.
Dacă vă masați zona din abdomen și piept cu ulei de susan din exterior, puteți preveni uzura cauzată de naștere și fisurile suplimentare care pot apărea din cauza alăptării. Mai mult.
Și desigur cel mai important: Apa
Indiferent cât de multe modalități sunt încercate pentru a crește laptele matern, indiferent cât de multe tipuri de ajutor pentru alimente și băuturi este de așteptat, cel mai de bază lucru pe care ar trebui să-l facă o mamă proaspătă pentru a se asigura că are lapte de înaltă calitate și abundent consumă de fapt multă apă .
Deoarece majoritatea laptelui matern este apă. Când corpul mamei nu găsește suficientă apă, nu există suficient lapte matern. Din acest motiv, mamele care alăptează ar trebui să consume cu siguranță cantitatea de apă recomandată de medicul lor în timpul zilei.
O notă importantă: Mamele care tocmai au născut și alăptează ar trebui să evite cât mai mult stresul. Deoarece stresul este considerat a fi unul dintre cele mai importante motive psihologice care previn aprovizionarea adecvată cu lapte matern. De asemenea, este foarte important ca mamele care alăptează să fie în contact permanent cu medicii lor și să-și controleze și să-i facă pe copii să crească și să slăbească. Nu încercați diferite metode cu informații despre auzite pentru a vă crește cantitatea de lapte. Nu începeți să utilizați alimente, diferite vitamine și medicamente, inclusiv aceste alimente, fără a vă consulta medicul. Nu vă comportați într-un mod care vă poate face rău pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră în timp ce vă gândiți să vă creșteți cantitatea de lapte, să spunem doar.
Ai o viață lungă plină de sănătate și fericire alături de bebeluș! 
