Nu vom vorbi despre cât de benefic este oul, nu putem spune că nu mai există nimeni care să știe acest lucru. Din când în când despre el însuși „Crește colesterolul”. Chiar dacă se fac astfel de explicații, este unul dintre corpurile de bucătărie datorită numeroaselor sale beneficii, de la menținerea sa plină până la proteina pe care o adaugă corpului nostru.
Nici măcar nu vorbim despre gustul și economia sa ...
Dar să vedem, de data aceasta, avem o nouă propunere care îi va surprinde pe aproape toată lumea: Se numește „Mănâncă ouă înainte de a merge la culcare”.
Știți de ce ouăle pe care le găzduim în general la micul dejun și cu care suntem obișnuiți în acest fel sunt acum găzduite pentru cină?
Haide, să începem să explicăm imediat.
Ce se întâmplă dacă mănânci un ou înainte de a te culca, vei fi surprins când vei învăța și vei dori să-l încerci, suntem siguri.
„Oul este un calmant natural”
Dacă îi excludem pe cei cu alergii și intoleranțe la ouă, cei care nu pot sau nu preferă să mănânce ouă, potrivit multor nutriționiști și medici, consumul a 2 ouă pe zi este foarte benefic. Dar de data aceasta, ceea ce este diferit este zicala „Mănâncă-o înainte de culcare, nu la micul dejun”.
Sharon Natoli, un nutriționist australian, a făcut această afirmație.
Potrivit lui Natoli, ouăle care trebuie consumate cu 2 ore înainte de somn sau la cină au multe beneficii. Nutriționistul care spune că oul este un sedativ natural, cu alte cuvinte un sedativ natural, spune că atunci când mănânci un ou înainte de a te culca, corpul tău va avea următoarele ...
Se formează tiparul de somn, crește calitatea și durata somnului
Natoli spune că oul pe care îl mănânci la cină sau cu aproximativ 2 ore înainte de culcare va crea un efect sedativ natural și va asigura secreția hormonului melatonină în organism. El subliniază că problemele de insomnie vor fi rezolvate datorită secreției acestui hormon, despre care se știe că are efecte pozitive asupra tiparelor de somn și a stresului și chiar acționează ca un antidepresiv.
Spunând că atunci când toate aceste efecte sunt combinate, oul mâncat seara va crea un efect natural de somnifer și că acest lucru va crea un anumit tip de somn pentru persoanele care suferă de insomnie și că calitatea și durata somnului lor vor crește. Totuși, nu vă faceți griji, acest lucru nu vă determină să vă treziți dimineața târziu, potrivit Natoli, vă ajută să aveți un somn de foarte bună calitate și să vă treziți puternic dimineața.
Desigur, să nu uităm că oul despre care vorbește Natoli nu este un ou gătit în ulei din belșug și ar trebui să preferați ouă fierte sau pocate.
Nervozitatea, stresul și tensiunea și depresia resimțite datorită lor dispar.
Oul, care asigură secreția hormonului melatoninei, care creează efecte antidepresive în organism, vă permite să scăpați cu ușurință de stările negative, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia și depresia. Potrivit nutriționistului Natoli, puteți avea o dispoziție și o structură nervoasă mult mai sănătoasă și mai pozitivă consumând 2 ouă pe zi și făcându-l regulat.
Dacă crezi că s-a terminat, te înșeli. Pentru că Natoli nu trece fără a menționa celelalte beneficii ale oului consumat înainte de a merge la culcare.
Foamea de noapte dispare, împiedicându-vă să mâncați gustări nesănătoase
După cum știe oricine a mâncat măcar o dată, oul este unul dintre alimentele care pot fi considerate cel mai expert în a te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Veți experimenta acest lucru după oul pe care îl mâncați seara, la fel cum nu vă este foame ușor chiar și atunci când orele de prânz vin după micul dejun în care oul joacă rolul principal. Natoli subliniază faptul că atunci când alegi să mănânci ouă la cină, nu îți va fi foame ușor, mai ales dacă nu dormi ore lungi noaptea.
În acest fel, spune el, te poți proteja de acele gustări nesănătoase pe care poate le ai mereu la dispoziție și pe care le mănânci mult în timp ce te uiți la televizor sau lucrezi seara. Dacă vă aflați în fața frigiderului noaptea târziu, dacă nu puteți evita să mâncați diferite gustări, bomboane de ciocolată și fasole după cină, puteți încerca să mâncați 2 ouă pentru cină. Veți vedea că stomacul nu vă este foame.
Sănătatea părului, a unghiilor și a pielii este afectată pozitiv chiar și decât crezi
Deoarece oul conține o mulțime de proteine, acesta susține sănătatea părului, a unghiilor, a pielii și chiar a oaselor cu sprijinul pe care îl obține de la aceste proteine. Deoarece aceste efecte se aplică și ouălor consumate seara, Natoli spune pe scurt: „Lasă-ți părul, unghiile și pielea să beneficieze în continuare de ouă în timp ce dormi”.
Dacă doriți ca foliculii de păr să se întărească și părul să devină mai gros, dacă vă plângeți că unghiile vi se rup constant sau dacă doriți să aveți o piele mai sănătoasă și mai strălucitoare, puteți include oul la cină. Când obțineți acest lucru regulat, veți începe să observați efectele după un timp.
Protejează structura musculară și chiar susține formarea musculară la sportivi.
Nutriționista Sharon Natoli recomandă să mănânce ouă înainte de a merge la culcare și nu uită de sportivi și de cei care vor să-și mențină structura musculară și spune că organismul ar putea avea nevoie de proteine în timp ce dorm noaptea. Când corpul se îndreaptă spre proteine după carbohidrați pentru a găsi energia de care are nevoie, dacă nu găsește suficiente proteine, poate începe să le consume pe cele existente și să deterioreze structura musculară.
Pe scurt, potrivit Natoli, dacă încercați să faceți culturism sau să încercați să vă păstrați structura musculară existentă, puteți realiza acest lucru mult mai ușor mâncând ouă de două ori pe zi, dacă este posibil la cină.
