Avem clar acest lucru: prindem viață o dată. Acesta este și cazul dacă credeți în reîncarnare. Poate data viitoare te vei naște ca o pisică. De aceea, în timp ce sunteți gata, nu este posibil să vă abțineți de la sute de binecuvântări ale lumii. Nu este rezonabil.
Totuși, totul are un echilibru în viață. Această afacere are o sănătate bună, trebuie să se simtă bine. De aceea există și așa ceva ca dieta.
Vine ziua, simți că ți-a scăpat prea mult. Vine ziua, trebuie să fii atent. Vine ziua, vei avea dificultăți, vei avea nevoie de sprijin.
Acesta este motivul pentru care băieții, ale căror sfaturi le veți citi într-o clipă, există.
„Lasă-ți așteptările să fie realiste”
A slăbit 30 de lire sterline în 1 an, Vitor. Și spune că nu gândiți și nu vă așteptați să fiți ca manechinele pe care le vedeți la televizor. Ești după cea mai frumoasă stare din tine. Nu-l lăsa.
„Nu încetați să ieșiți la cină cu prietenii, alegeți locuri unde toată lumea va fi fericită”
Ed a slăbit 40 de kilograme în 6 luni. Și spune, nu renunța la descoperirea burgerilor pe care o faci întotdeauna cu prietenii tăi pentru că ești la dietă. Lasă-l doar să fie un hamburger care vinde și salate. Odată ce ai făcut-o, credința ta în tine va crește.
„După fiecare 10 kilograme pregătește-te pentru încă 10 kilograme pentru haine noi”
Matthew a slăbit 68 kg în 1 an. Și spune că mergeți pas cu pas. După ce ai slăbit 10 kilograme, mergi să-ți cumperi haine noi și să te simți mai fericit. Apoi pierde încă 10 kilograme. Nu vă fie teamă de lucrurile care vă vor motiva atât cât doriți.
„Nu trebuie să țineți dieta, reglați-vă nutriția pas cu pas”
Andrew a slăbit 41 de kilograme în 5 ani. Și spune că faceți mici modificări. Începerea unei diete poate fi întreruptă doar pentru că ai mâncat un desert. Cel puțin în mintea ta. Sunteți cei mai buni, faceți schimbări una câte una. Dacă mâncați ciocolată în fiecare zi, lăsați-o mai întâi. Apoi cel ușor. Apoi zahăr. Lasă-l să meargă așa.
„Urmăriți lucruri care vă vor face să aveți obiceiuri mai sănătoase”
Mark a slăbit 45 de lire sterline în 7 luni. Și spune, găsește resurse care îți vor spori motivația, te vor face să ai obiceiuri mai sănătoase. Descărcați aplicații pe telefon, cumpărați cărți. Petreceți timp cu oameni care vă vor face să vă simțiți mai bine.
„Găsiți un echilibru, sparanghelul nu poate fi consumat în fiecare zi”.
Paul a slăbit 61 kg în ultimul an. Și spune că, dacă ai o masă pe care o iubești, dar nu ai un loc în dieta ta, mănâncă-o. Nu exagera, dar mănâncă ori de câte ori ai chef. De exemplu, am adăugat cartofi prăjiți în calendarul meu.
„Antrenamentul greu nu este pentru toată lumea, dar poți găsi exerciții fizice de care te poți bucura.”
Jon a slăbit 27 de kilograme în 7 luni. Și spune că în fiecare zi mă antrenez din greu, obosesc și îmi este mai foame. Așa că îmi stricam dieta. Așa că am fugit după exerciții mai benefice, dar mai puțin obositoare.
„Dacă cântarul sau oglinda te stresează, rupe-le”.
Collin, care a slăbit 47 kg în 2 ani. Și spune că ceea ce vedeți în oglindă sau pe scară poate fi demotivant. Le rupi și tu. Să nu te țină departe de calea ta.
„Stați departe de oamenii care vă vor răni motivația, petreceți timp cu cei care vă sunt buni”
A slăbit 45 de kilograme în 1,5 ani și a renunțat și el la fumat. Și spune că mediul tău este foarte important. Spunând că oricum nu o poți face, nu vei reuși; Nu petrece timp cu oameni care, chiar și în glumă, te vor descuraja. Prietenii adevărați sunt cei care te ajută în toate intențiile tale.
„Nu te compara cu alții”
Jerry a slăbit 40 de kilograme în 8 ani. Și el spune, nu te compara cu oamenii cu alte scopuri. Vrei să slăbești, poate să construiești acel corp. Poate că nu vei fi niciodată ca el. Concentrați-vă pe propria dezvoltare, lăsați-o să se întâmple.
„Obțineți-vă un„ de ce ”puternic”
Testamentele au pierdut 50 de kilograme în 7 luni. Și spune de ce vrei să slăbești, găsește-l, crede-l. De exemplu, a mea a fost pentru copiii mei. Copiii mei mă văd ca un supererou. El crede că pot face orice. Așa că am slăbit pentru a putea schia, alpinism și așa mai departe.
„Nu lăsa micile escapade să te facă să renunți”.
Dan a slăbit 27 kg în 6 luni și a renunțat la fumat. Și spune că nu renunțați la toate doar pentru că ați mâncat cheesecake în ziua 5 a dietei. Continuați a 6-a zi de unde ați rămas. Dacă renunți, desertul pe care îl mănânci va câștiga.
„Găsiți alimente sănătoase pe care le iubiți și învățați să le gătiți în moduri diferite”.
A slăbit 52 de kilograme în 1,5 ani, Paul. Și spune că învață diferite tehnici de gătit și rețete pentru alimentele pe care le iubești și sunt sănătoase. În acest fel, nu te vei plictisi să mănânci același lucru și nu îți vei scădea motivația.
"Nu vă împovărați imediat, motivația dvs. va crește pe măsură ce acționați în mod regulat și vedeți rezultatele."
Tigran a slăbit 70 kg în 4,5 ani. Și spune că nu te împovăra brusc. În primul rând, începeți să mergeți. Apoi du-te la sala de sport, apoi schimbă treptat ceea ce mănânci. Pe măsură ce vedeți beneficiile acestor mici modificări, vă va fi mult mai ușor să continuați.
