Atenție femeilor însărcinate și celor care vor să rămână însărcinate! Este timpul să întâlniți cel mai important nume de care aveți nevoie pentru a avea o sarcină foarte sănătoasă și pentru a rămâne gravidă. Acidul folic, al cărui nume l-ați auzit foarte mult până acum, dar nu sunteți sigur care este, este astăzi oaspetele nostru. Ne suflecăm mânecile pentru a vă împărtăși toate detaliile pe care trebuie să le cunoașteți despre acidul folic.
Notați-le și va trebui să le consumați des și să nu uitați niciodată numele lor pentru a simți beneficiile lor. Hai și tu.
Ce este acidul folic?
Acum ... Să răspundem la întrebarea dvs. „Ce este acidul folic?”, Care a făcut obiectul multor articole și pe care experții nu au putut să o explice. Acidul folic este unul dintre cei mai populari membri ai familiei de vitamine B. Nu vă lăsați păcăliți de numele acid, are nume diferite. Lucrul numit vitamina B9 este de fapt acid folic. De asemenea, are al doilea nume precum folat și folatină. Originea numelui său provine dintr-o plantă cu frunze verzi, folum, așa cum este cunoscută în latină.
Nu întâmplător se întâmplă acest lucru. Deoarece acidul folic, sau vitamina B9, se găsește mai ales la plantele cu frunze verzi. Acidul folic, care este prezent în mod natural în aceste alimente, este abundent în spanac, broccoli și purlan. În plus, este una dintre vitaminele pe care femeile însărcinate ar trebui să le consume. După ce cunoaștem scurt acidul folic, să răspundem la întrebările dvs., cum ar fi „În ce alimente este acesta, care sunt beneficiile sale?”
În ce alimente se găsește acidul folic?
După cum s-a menționat mai sus, acidul folic se găsește mai ales în legumele verzi. Dacă numărăm aceste legume, spanacul este primul. Următorul; Legumele precum broccoli, fasole verde, sparanghel, portelan, varză, varză de Bruxelles, urechi de miel și biet sunt cele mai importante. Acidul folic se găsește nu numai în legumele verzi, ci și în leguminoase și carne.
Există mult acid folic în leguminoase, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, nucile, cum ar fi migdalele, plantele cu coajă verde, cum ar fi avocado, carnea roșie, în special ficatul, fasolea uscată și linte verde. Pe lângă acestea, există acid folic în fructe precum citricele, grapefruitul, portocala și lămâia, care se numesc grupa citricelor. Vă puteți satisface nevoile de acid folic din aceste alimente. 
De asemenea, puteți lua acid folic ca supliment sub formă de pastile.
De ce este important acidul folic în timpul sarcinii?
Acidul folic este una dintre problemele cele mai frecvent menționate atunci când vine vorba de dezvoltarea bebelușului, se recomandă ca cei care iau în considerare sarcina să elimine deficitul de acid folic și să ia suplimente dacă este necesar. Dar de ce este atât de important acidul folic, mai ales în timpul sarcinii? Să explicăm imediat. Acidul folic are puterea de a preveni leziunile coloanei vertebrale și susține dezvoltarea creierului. Acidul folic joacă un rol important în eliminarea posibilelor leziuni ale coloanei vertebrale și ale creierului, în special la copiii din uter.
Pe lângă faptul că face copiii mai sănătoși, ajută și la reducerea riscului de autism. Prin urmare, în sarcinile planificate, se recomandă eliminarea deficitului de acid folic, dacă există, înainte de concepție. Se recomandă administrarea suplimentelor de acid folic la ratele specificate de experți în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există și afirmații că declanșează diabet care poate apărea din cauza sarcinii. Din acest motiv, spunem că nu trebuie să neglijați utilizarea acestuia în consultare cu un expert și vă lăsăm în pace cu beneficiile acidului folic.
Beneficiile acidului folic
