Până acum, am venit cu diferite tipuri de nutriție. Dieta, pe care mulți dintre noi nu am încercat-o, este locul pentru a spune că nu există diferite tipuri de nutriție de care nu am auzit. De data aceasta, vom vorbi despre dieta paleo, un concept pe care ați început să-l auziți mai des recent sau a intrat în noua voastră viață. Este important să înțelegeți bine dieta.
Acum respirați adânc. Așează-te pe loc. Pentru că călătorim înaintea lui Hristos și începem să redescoperim primele epoci ale umanității. În acea perioadă, oamenii trăiau în peșteri și practicau un tip de dietă în care culegerea și vânătoarea erau în centrul vieții lor. Să examinăm detaliile dietei paleo care s-a inspirat din aceasta.
Notă: Vă recomandăm insistent să vă consultați medicul înainte de a aplica dieta Paleo.
Ce este dieta Paleo? Cum se aplică dieta Paleo?
Recent, după ce multe vedete străine au slăbit prin aplicarea acestei diete, întrebările despre ce este paleo și ce nu au început să-și pună capul în minte. Pentru a descrie aproximativ dieta Paleo, această dietă vă duce înapoi la vârsta primilor oameni care trăiesc în peșteră și vrea să le absorbiți dieta. Își ia numele din abrevierea epocii paleolitice (epoca pietrei cioplite). Dieta paleo, cunoscută și sub numele de dieta epocii de piatră, se bazează pe îndepărtarea tuturor alimentelor procesate, leguminoaselor, laptelui și produselor lactate din viața ta. Vă așteaptă să intrați într-o ordine de viață în care reduceți consumul tuturor alimentelor la care nu puteți ajunge în natură.
Această dietă, inspirată de oamenii din peșteră, se bazează pe consumul și consumul produselor pe care le obțin prin vânătoare sau culegere. Ce sunt acestea? Multă carne, fructe și legume de sezon și, bineînțeles, multă apă. Ești hrănit consumându-le complet și, în acest fel, începi să slăbești schimbându-ți dieta. Pe scurt, această dietă, care respectă puțin strămoșii noștri, conține o mulțime de proteine și crește consumul de carne.
Pentru cei dintre voi care spun cum să candidați, Nell Stephenson, cunoscută pentru numeroasele sale cărți pe această temă și medici celebri, are recomandări. „Dacă ți-e foame foarte mult noaptea, dacă ai dificultăți în menținerea dietei, dacă îți place să îți întinzi dietele și nu poți renunța la ele, această dietă este completă fără tine”, spune el. Cei care doresc să urmeze această dietă trebuie să elimine mai întâi toate dulciurile procesate din zahăr, laptele și produsele lactate, unele cereale și pâinea din dulapurile lor. În schimb, trebuie să începeți prin a umple frigiderul cu carne, fructe și legume de sezon. Unul dintre cei mai apropiați prieteni din această dietă va fi un ou. Ouăle se recomandă să fie consumate crude dacă este posibil, fierte sau fierte dacă nu este posibil. Unul dintre cele mai importante elemente care trebuie luate în considerare în dieta Paleo este consumul de carne și legume fără a fi gătit prea mult. Întrucât oamenii obișnuiau să le consume fără să gătească prea mult sau chiar fără să le gătească în vârstele timpurii, obiceiurile noastre alimentare (după găsirea focului) s-au transformat într-un sistem orientat spre gătit, astfel încât dieta vă recomandă să gătiți mai puțin.
În afară de aceste discipline, trebuie să pregătiți mese delicioase și colorate, umplându-vă farfuria cu o mulțime de proteine și legume. Cea mai importantă caracteristică a dietei este că este o dietă satisfăcătoare, deoarece conține o mulțime de proteine. Este foarte important să urmați această dietă prin aplicarea acestor discipline și consultarea unui expert. Spune-ne.
Alimentele interzise în dieta paleo
În timp ce cel mai important element al acestei diete este proteina, legumele și fructele cu conținut scăzut de zahăr, există și multe alimente interzise. Dintre aceste alimente, cerealele integrale precum orezul, grâul, leguminoasele, laptele și produsele lactate precum kefirul, brânza, alimentele cu zahăr precum mierea, melasa, zahărul prelucrat, alimentele procesate, pâinea, uleiurile lichide, nucile procesate sărate, cafeaua, băuturile energizante, Fructele cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sucurile de fructe, bananele și caisele, sunt pe lista interzisă.
Se spune că puteți consuma fructe uscate în cantități foarte mici într-o formă neprelucrată. Dacă este posibil, ar trebui să alegeți fructele dintre fructele cu conținut scăzut de zahăr. Una dintre cele mai importante condiții ale dietei este să consumi o mulțime de legume de sezon și să nu ratezi carnea roșie, carnea albă și fructele de mare din viața ta. Dacă doriți să consumați leguminoase, este imperativ să o consumați în cantități mici și, dacă este posibil, încolțind.
Dieta Paleo este dăunătoare?
Deci, în timp ce această cantitate de proteine și o cantitate mică de carbohidrați creează o senzație de sațietate și ajută la pierderea în greutate, provoacă alte disconforturi? Desigur, această situație va varia în funcție de diferențele dintre corp și stilul de viață. În acest caz, este imperativ să aplici această dietă prin aplicarea la cel mai apropiat specialist. Dar unul dintre cele mai importante efecte secundare cunoscute este deficitul de vitamina D. Plajele și exercițiile fizice frecvente ar fi o soluție excelentă.
Mai bine consultați întotdeauna pe cineva care știe. Fie ca sănătatea și plăcerea dvs. să fie la maxim.
