Astăzi, vom vorbi despre alimentele pe care le puteți primi pentru a evita satisfacția de a rămâne acasă în timpul orelor de lucru. La începutul zilei, vă vom spune ce puteți mânca la gustări, prânz, chiar și cu ceai și cafea.
Dacă doriți ca productivitatea dvs. să nu scadă în procesul de lucru de acasă, dacă intenționați să vă finalizați munca fără întrerupere, continuați. Să începem să explicăm ce puteți mânca în funcție de materialele din casa dvs., cum vă puteți face mai energic și mai eficient. Iată care sunt alimentele care te mențin în formă!
Iaurt și muesli
Ar trebui să-ți începi ziua alegând alimente care să fie bune pentru corpul tău, dar nu îți va obosi prea mult stomacul în timpul micului dejun. Dacă începeți să lucrați foarte devreme acasă, la fel ca la locul de muncă și nu găsiți timp pentru a pregăti un mic dejun lung, iaurtul care vă așteaptă în frigider este gata să vă vină în ajutor.
Puteți obține sprijin de la musulmani, dacă îl aveți acasă, pentru a face iaurtul aromat, mai plin și mai hrănitor. În caz contrar, puteți folosi și fulgi de ovăz și fructe uscate sau proaspete. Cu efectul vitaminelor din fructe, acesta vă va crește energia, iar ovăzul sau musliul vă vor sprijini memoria. Dacă spuneți iaurt, veți obține o mulțime de proteine de care veți avea nevoie la începutul zilei și veți face un sistem digestiv o favoare.
Pâine din cereale integrale, brânză feta și ouă
Dacă aveți timp să pregătiți micul dejun, măcar fierbeți ouă, iar dacă aveți acasă, puteți mânca ouă fierte, brânză feta și 1-2 felii de pâine integrală în loc de iaurt și musli. Pâinea cu cereale vă va sprijini memoria la fel ca ovăzul și, în același timp, vă va face să vă simțiți plin de mult timp. Ouăle fierte și brânza, pe de altă parte, vor umple deficitul de iaurt și vor permite din nou să intre multe proteine în corpul dumneavoastră.
Dacă rămâi fără brânză albă în casă, îți poți prepara propria brânză de casă cu sprijinul iaurtului tău și poți continua să mănânci brânză fără a fi nevoie să ieși din casă. Cei care doresc o rețetă o pot cumpăra imediat astfel: Cum să faci brânză din iaurt?
Ceai verde
Dacă beți căni de cafea în timpul zilei, dar tot nu vă simțiți deloc energic, încercați ceaiul verde. Ceaiul verde cu multă cofeină nu numai că vă va energiza corpul, dar vă va întări și corpul de sus în jos, de la sistemul digestiv la sistemul imunitar. Deoarece ceaiul verde are proprietăți antioxidante puternice, acesta este unul dintre alimentele naturale care sunt foarte eficiente în purificarea organismului de substanțe străine.
Stafide
Dacă mergeți frecvent la gustări în timp ce lucrați acasă toată ziua, ar trebui să aveți grijă să alegeți aceste gustări dintre cele sănătoase. Alegerea formei uscate de fructe naturale, cum ar fi stafide, smochine uscate și caise uscate, în loc de gustări de ciocolată ambalate va fi o opțiune mult mai bună pentru sănătatea dumneavoastră și, în același timp, vă va oferi mai multă energie decât puteți obține din alimente nedorite pe care le vei mânca. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că există mult zahăr în fructele uscate și nu trebuie să exagerați în timp ce le consumați.
Melasă
Dacă vă simțiți obosit și ineficient, în ciuda somnului obișnuit și a dietei sănătoase, este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de mai mult fier. În acest moment, puteți introduce melasă în circuit, pe care o știm „face sânge” încă din copilărie. Când mănânci 1 lingură de melasă pe zi, te vei simți mai energic într-un timp scurt.
Nuc
Dacă aveți nevoie de o gustare în timp ce vă faceți treaba, puteți evalua și fructele uscate, cum ar fi nucile, alunele și migdalele. Am spus nuci pentru că există mult fier, zinc și calciu în nuci, dar poți alege alte nuci care sunt în casa ta. Trebuie doar să fii atent să nu mănânci mai mult de o mână.
Pui sau leguminoase și multă salată verde
În preferințele pentru prânz și cină, nu trebuie să neglijați proteinele și puteți obține vitaminele de care are nevoie corpul dumneavoastră cu salate cu multă verdeață și multă lămâie. Puteți folosi la domiciliu tot felul de carne albă și roșie, în special piept de pui, despre care știm că are o mulțime de proteine și puteți folosi și leguminoase din care puteți obține proteine vegetale în acest proces. Pentru salate, le puteți alege pe cele cu frunze verde închis dacă le aveți.
Apă cu suc de lămâie
Dacă mergi în permanență la cafea când te simți foarte lipsit de energie în timpul zilei, dacă nu ai ceai verde acasă sau dacă nu îți place gustul ceaiului verde, poți consuma apă la temperatura camerei cu suc de lămâie. Lămâia îți va oferi corpului o mulțime de vitamina C, cu efectul său antioxidant, îți va purifica corpul de substanțe nocive și te va face să te simți mai energic. Reține, de asemenea, funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv.
Miere
La fel ca melasa, mierea este alături de dumneavoastră în acest proces, cu toate ingredientele sale benefice. Puteți, de asemenea, să-l evaluați când stomacul dvs. începe să bubuie sau adăugându-l la sucul de lămâie. Din nou, la fel ca melasa, este suficient să mâncați 1 lingură de miere pe zi pentru a vă energiza corpul.
Morcov
Una dintre legumele care se regăsesc din abundență în case în zilele noastre, deoarece nu se strică ușor, morcovii se numără printre alimentele pe care le puteți include în dieta zilnică. Morcovii, care conțin multe substanțe benefice precum magneziu, vitamina A și acid folic, sunt gata să vă susțină sistemul imunitar. În plus, te menține plin pentru o lungă perioadă de timp atunci când îl curățești proaspăt și îl mănânci, iar când îl mănânci prin răzător în iaurt, se poate transforma într-o gustare foarte hrănitoare.
Reamintind: Știm că ați făcut-o deja, dar să vă reamintim, rămâneți acasă cât mai mult posibil, cu excepția nevoilor urgente și împărtășiți mesajul #HomeAt Home cu toți cei din jur.
