Beneficii uimitoare ale broccoli, valoare nutritivă, calorii

Pe lângă faptul că este ingredientul principal al meselor, broccoli, care este adesea întâlnit ca garnitură, este frecvent utilizat în supe, feluri principale și salate cu aroma sa unică. Această legumă, care este deschisă pentru diferite sosuri și metode de gătit, își găsește întotdeauna un loc în mesele celor care au grijă de alimentația lor.

Să cunoaștem îndeaproape această legumă utilă; Să o examinăm pas cu pas, de la beneficiile sale la valoarea nutrițională.

Ce este broccoli și care sunt beneficiile sale?

Broccoli este o plantă verde din familia varzei, legată de conopidă, cu aspect de copac mic. Datorită nutrienților benefici pe care îi conține „Super legume” este în categoria. Broccoli, care este unul dintre eroii meselor, cu beneficiile sale pentru corpul uman, precum și aroma sa, are un rol cheie în alimentația sănătoasă:

  • Oferă o cantitate semnificativă de antioxidanți organismului.
  • Folatul pe care îl conține susține formarea de celule roșii din sânge. Ajută la prevenirea anemiei.
  • Se susține că ajută la prevenirea dezvoltării celulare maligne cu sulforafanul pe care îl conține.
  • Previne constipația prin întărirea sistemului digestiv.
  • Bogat în nutrienți, broccoli conține o mulțime de vitamina K, calciu, magneziu, zinc și fosfor. În acest fel, este benefic pentru sănătatea dentară și a oaselor.
  • Reduce riscul de infarct prin întărirea sănătății inimii.
  • Reglează echilibrul zahărului din sânge.
  • Broccoli, care întărește sistemul imunitar, crește rezistența organismului la boli.
  • Accelerează reînnoirea pielii.
  • Ce este un leac cu broccoli? Care sunt beneficiile?

    Cura cu broccoli se obține prin fierberea broccoli. Apa de broccoli fiartă este luată într-un pahar separat și băută înainte de mese în fiecare dimineață și seară. Cura cu broccoli, pe lângă faptul că este ușor de preparat, are și caracteristici benefice. Cura cu broccoli, despre care se spune că are efecte pozitive asupra multor afecțiuni, asigură, de asemenea, satisfacerea necesităților de vitamine și minerale ale organismului.

    Puteți accesa conținutul nostru în care vă explicăm avantajele modului în care este pregătit în detaliu, aici.

    Cum se fierbe broccoli? Câte minute este fiert broccoli?

    Broccoli se pune în oală cu tulpinile în jos. În oală se adaugă și apă pre-fiartă. Trebuie avut grijă ca apa adăugată să nu depășească lungimea broccoli. În acest fel, broccoli se fierbe aproximativ 5 minute.

    Broccoli este o plantă foarte utilă cu vitaminele și mineralele pe care le conține, dar când este fiert mult timp, își poate pierde valoarea nutritivă. Prin urmare, nu trebuie fiert mai mult de 5 minute. Broccoli fiert este apoi pus în apă rece și șocat.

    Câte calorii din broccoli? Care este valoarea nutritivă a broccoli?

    În plus față de beneficiile sale unice, broccoli se remarcă prin calorii sale scăzute. Există 26 de calorii în 100 de grame de broccoli. În plus, are 2,51 grame de carbohidrați și 3,3 grame de proteine. Broccoli este, de asemenea, bogat în vitaminele A, C, K, B6 și B2, precum și potasiu, calciu și fier.

    Cum se cultivă broccoli acasă?

    Dacă sunteți interesat de grădinărit și aveți o grădină mică, vă puteți cultiva propriul broccoli acasă. Dar să spunem asta de la început, bineînțeles, trebuie să dai dovadă de efort și multă răbdare pentru asta. Pentru cei care spun cum să crească broccoli acasă, să aruncăm o privire la următorii pași și să începem:

  • Pentru a crește broccoli, trebuie să alegeți una dintre cele două metode, ca în cazul oricărei plante: Semănați ca sămânță sau scroafă ca răsad.
  • Deoarece plantarea ca semințe este un proces mult mai laborios și mai lung, ar fi mai bine să obțineți răsaduri de broccoli să crească acasă.
  • Cu siguranță ar trebui să-ți iei răsadurile de broccoli de la o florărie în care ai mare încredere, de la departamentele relevante ale magazinelor de bricolaj sau de la cei care se ocupă cu grădinăritul.
  • Apoi, ar trebui să vă pregătiți solul, care este foarte bogat în substanțe organice, care nu este foarte slab.
  • După transplantarea atentă a răsadului în sol, trebuie să vă asigurați că planta broccoli nu va fi expusă la aer foarte rece sau foarte cald.
  • Și, bineînțeles, nu ar trebui să-ți lași planta fără apă, ar trebui să o verifici în fiecare zi și să o udezi imediat ce îți dai seama că solul pierde umezeală.
  • În același timp, trebuie să aveți grijă întotdeauna, deoarece multe microorganisme și creaturi dăunătoare, cum ar fi melcii, pot ajunge la broccoli și asigurați-vă că alte creaturi nu vă afectează planta de broccoli.
  • Postări recente

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found