Nu vom explica beneficiile și importanța vitaminelor pentru corpul uman, deoarece am crescut cu ele încă din școala primară. De exemplu, există lucruri pe care trebuie să le cumpărăm separat iarna și vara. Este atât de important.
În acest articol, vom împărtăși informații despre vitaminele și mineralele care trebuie luate și cât de mult. Cu toate acestea, vom oferi un răspuns precis la întrebarea ce fel de efecte secundare sunt prezente în aportul excesiv.
Să începem dacă suntem gata.
Cum ar fi morcovii: vitamina A
Când vitamina A este administrată în cantități excesive, poate provoca dureri de cap la început. Cu toate acestea, deși nu apare foarte des, poate provoca și dureri fizice, tulburări psihologice și boli hepatice. Se spune că doi morcovi mici pe zi vor fi suficienți.
Ficatul de miel precum: Vitamina B
Câștigul acestor vitamine asupra corpului uman în doze mari provoacă oboseală corporală, insomnie și cefalee. A lua doze mai mari poate duce la incapacitatea de a folosi mușchii.
Portocaliu precum: Vitamina C
Vitamina C este în general sigură pentru majoritatea oamenilor. La unii oameni, vitamina C poate provoca greață, vărsături, arsuri la stomac, crampe la stomac, dureri de cap și alte efecte secundare.
Aceste tipuri de reacții adverse pot fi mai pronunțate, mai ales ca urmare a supradozajului de câteva zile. Puteți obține suficientă vitamina C cu 2-3 portocale zilnic.
Gălbenuș de ou, cum ar fi: Vitamina D
Mai ales aportul excesiv de vitamina D luat prin metode nenaturale; Poate provoca pierderea poftei de mâncare, greață și chiar vărsături. În afară de aceasta, vitamina D poate fi păstrată în organism în caz de aport excesiv cu alimente și medicamente care nu sunt soare și poate provoca otrăvire, deși foarte rar. Puteți citi despre alimentele pe care le puteți obține vitamina D în articolul nostru.
Nuci precum: Vitamina E
Doza mare de vitamina E determină deteriorarea structurii sângelui. În afară de aceasta, consumul de supradozaj poate declanșa boli ale tensiunii arteriale.
Roșii precum: Vitamina K
Când luați prea mult din această vitamină, există posibilitatea ca rata de coagulare a sângelui să crească și să provoace boli vasculare. În afară de acestea, pot apărea și transpirații excesive și dificultăți de respirație.
Citrice precum: Beta caroten
Dozele mari de beta caroten pot provoca, de asemenea, tulburări pulmonare. Putem obține această vitamină din majoritatea vitaminelor A și C într-un pahar de suc de citrice pe care îl veți consuma în timpul zilei.
Alune precum: Beta seleniu
Seleniul poate fi adăugat la unele alimente ca supliment, nu singur. Este posibil să satisfaceți nevoia zilnică utilă cu un sandviș cu ton sau o mână de alune. Aportul de doze mari afectează în mod direct sănătatea părului și a unghiilor.
Făină de grâu pâine precum: acid folic
Este un mineral pe care gravidele ar trebui să îl folosească cu siguranță. Cu toate acestea, pentru bărbații și femeile care nu sunt însărcinate, aportul excesiv poate declanșa boli de inimă și depresie mentală.
Cum ar fi carnea roșie: zinc
La fel ca vitamina din fier, aportul său ridicat poate avea efecte negative asupra sistemului imunitar al organismului. În afară de aceasta, aportul său ridicat reduce efectul medicamentelor utilizate. Prelungeste procesul de vindecare.
