Odată cu sosirea iernii, pregătirile pentru vară au început deja. În interior, fiecare femeie, chiar și bărbații, vrea să intre în vară într-o formă bună. In acest punct Food.com Ș., Recomandarea noastră pentru tine este să faci dietă sub supravegherea unui medic și să nu neglijezi sportul.
La urma urmei, să subliniem, de asemenea, că ceea ce mâncăm și bem are efecte foarte pozitive asupra corpului nostru. De exemplu, atunci când consumi alimentele enumerate mai jos, îți este foame mai târziu și te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.
Pentru micul dejun, cum ar fi: ovăz
Ovăzul este cel mai bogat aliment în fibre solubile dintre cereale. O jumătate de pahar de tărâțe de ovăz gătite sau fulgi de ovăz pe care le consumați la micul dejun vă vor menține plin mai mult timp.
Fie cu carne tocată, fie cu pui: mazăre
Prieteni, rezultatul unui studiu care a fost observat că cei care consumă mazăre se simt mai saturați datorită proteinelor și fibrelor pe care le conține.
Cu iaurt, vă rugăm: Pastele de grâu integral
Din cauza făinii integrale este preferată, pastele din grâu integral au mai puține calorii în comparație cu alte paste. Mai ales o salată de paste preparată cu linte verde te va menține plin în comparație cu pastele normale.
Un prieten al celor care vor să slăbească: Salata
Verdele pe care le veți face o salată vă vor ajuta să vă mențineți plin. Recomandarea noastră este să adăugați o linguriță de ulei de măsline. Uleiul de măsline vă va permite să beneficiați mai mult de valorile sale nutritive.
Dacă somonul iese din mare, mâncați-l: somon
Datorită uleiurilor bogate și benefice pe care le conține, somonul, care te face să simți senzația de plenitudine în organism la ritm maxim, este, de asemenea, o sursă puternică de proteine și contribuie la protejarea sănătății generale a corpului uman.
Albi la fel de utili ca gălbenușurile: Ouăle
Datorită conținutului său de proteine, ouăle sunt, de asemenea, printre alimentele care le mențin foarte pline, în ciuda dimensiunilor lor mici. În plus, corpul arde mai multă energie pentru a descompune proteinele. Acest lucru te ajută inevitabil să slăbești.
Potrivit pentru orice masă: iaurt și brânză
Brânza și iaurtul au capacitatea de a vă menține plin la fel ca ouăle, iar calciul pe care îl conține este una dintre componentele importante pe care organismul trebuie să le ia.
De exemplu în salata de rucola: Nuc
Proprietățile pozitive ale uleiurilor pe care le conține, fibrele și proteinele cresc rezistența organismului la insulină, ajută la pierderea în greutate, deoarece vă menține plin.
Disponibil peste tot: semințe de in
Prin adăugarea unei linguri de semințe de in la iaurtul dvs. pentru micul dejun sau la salata dvs. pentru cină în fiecare zi, senzația de a fi plin va crește datorită structurii sale fibroase.
Fie cu legume: Supă
Supa conține un procent ridicat de apă. Ciorbele de legume, pe de altă parte, atunci când sunt consumate împreună cu apa fiartă, își vor transfera toate proprietățile în apă și vor oferi posibilitatea de a beneficia de fibre la rata maximă.
Nu trebuie uitat: Leguminoasele
Leguminoasele precum lintea galbenă sau verde, fasolea și nautul pot fi folosite ca sursă zilnică de fibre dietetice. O jumătate de cană de leguminoase fierte conține aproximativ 3 fructe cât mai multe fibre nutritive.
