A ne cunoaște corpul despre problemele de sănătate pe care le întâmpinăm sau pe care le vom experimenta este de fapt mult mai important decât crezi.
Deoarece de cele mai multe ori, corpurile noastre încearcă de fapt să dea semne despre acest lucru, pentru a ne avertiza înainte ca lucrurile să devină serioase.
De exemplu, dacă pielea ta, care este întotdeauna într-un echilibru bun de umiditate, începe brusc să se usuce, știi că ceva nu merge bine. Desigur, acest lucru se poate datora unor factori externi, cum ar fi schimbarea locului în care locuiți, condițiile meteorologice, temperatura, dar este posibil ca corpul dvs. să fi început să lipsească de ceva.
Aici, una dintre substanțele importante care trebuie să fie prezente în cantități suficiente în organism sunt acizii grași omega-3. Dacă deficiența acestor acizi grași polinesaturați, pe care organismul nu îi poate produce de la sine, continuă mult timp, poate provoca disconfort grav în organism.
Din acest motiv, dacă aveți unul, unele sau toate dintre următoarele simptome, ar trebui să consultați imediat un medic și să luați măsurătorile necesare cu privire la toate vitaminele, mineralele și acizii grași care ar trebui să fie în corpul dumneavoastră, în special omega-3. În orice caz, medicul dumneavoastră vă va ghida corect în această chestiune, dacă există o lipsă de substanță, acesta vă va explica metodele de tratament de care aveți nevoie, de la programul de nutriție până la suplimentele medicamentoase și începem să enumerăm simptomele omega-3 deficienta.
Dacă pielea ta începe să se usuce sau să fie dură ...
Acizii grași omega-3, după cum vă puteți imagina, ajută la hidratarea pielii. Ca atare, dacă în corpul nostru este mult mai puțin decât avem nevoie, pielea noastră devine uscată. Dacă pielea începe să se usuce ca niciodată și chiar și pielea începe să se descuameze și să se dezlipească, este posibil să suferiți de deficit de omega-3, vă spunem noi.
Mai ales dacă mâinile și picioarele tale se răcesc mai repede decât oricând și sunt în mod constant reci ...
Acizii grași omega-3 joacă un mod mult mai important în capacitatea organismului de a-și regla temperatura decât am putea crede. Multe părți ale corpului, în special mâinile și picioarele, se pot răci mai mult ca oricând în absența acestor acizi grași, care ajută la izolarea corpului de aerul rece din exterior, sub pielea noastră, iar senzația de frig se manifestă mai clar .
Dacă scalpul dumneavoastră are uscăciune sau a apărut o problemă a mătreții ...
Proprietatea hidratantă a acizilor grași omega-3 se aplică și scalpului nostru. Bineînțeles, în caz de deficiență, pielea din partea inferioară a părului se poate usca, iar acest lucru cauzează probleme cu mătreața în timp.
Dacă părul tău este mai fragil, dacă cade mult și dacă începe să pară mai lipsit de viață ca niciodată ...
Uscăciunea pielii la care este atașat scalpul nostru continuă pentru o anumită perioadă de timp și, dacă nu este prevenită, aceasta afectează sănătatea foliculilor de păr și are loc pierderea părului. Când această situație progresează puțin mai departe, părul tău poate deveni nesănătos, lipsit de viață și fragil ca niciodată.
Din acest motiv, dacă ați început să întâmpinați o astfel de problemă, urmați cu siguranță calea medicului și efectuați măsurătorile necesare.
Dacă unghiile și unghiile de la picioare au început să se spargă mai repede ca niciodată ...
Deși acizii grași omega-3 fac multe lucruri în corpul nostru, de la întărirea sistemului imunitar la hidratarea pielii, beneficiile lor indirecte sunt, de asemenea, destul de mari. De exemplu, acești acizi grași facilitează și accelerează absorbția multor vitamine și minerale de către organism. Când vine vorba de deficiența de omega-3, corpul nostru poate fi lipsit nu numai de acești acizi grași, ci și de multe vitamine și minerale.
Ca atare, sănătatea unghiilor, în care mineralele joacă un rol important, se deteriorează, iar unghiile degetelor și de la picioare devin mult mai fragile.
Dacă modelele dvs. de somn, care erau foarte netede, sunt perturbate ...
Acizii grași omega-3 sunt substanțe care au un efect asupra bunei funcționări a creierului. Mai ales când omega-3, care poate fi considerat un expert complet în energizarea corpului, este mai mic decât avem nevoie, tiparele de somn pot începe să se manifeste.
La unii, acest lucru se manifestă prin faptul că nu poate dormi imediat ce se culcă seara, întorcându-se în pat ore în șir, în timp ce la alții se simte că nu se poate trezi dimineața, trezire dificilă. Desigur, după cum știți, există mulți oameni care experimentează aceste două probleme în același timp.
Dacă începeți să aveți probleme de concentrare, dacă observați că vă distrageți atenția ...
Am spus mai sus cât de eficiente sunt omega-3 în menținerea sănătății creierului. Această situație creează, de asemenea, un efect negativ atunci când vine vorba de deficiența sa, iar creierul nu își poate îndeplini unele dintre funcțiile sale în mod adecvat.
Incapacitatea de concentrare asupra unui anumit eveniment sau subiect este foarte frecventă. Dacă ați spus recent „Sunt distras”, „nu mă pot concentra”. Dacă ați început să faceți astfel de propoziții frecvent, spunem să mergeți imediat la un medic și să faceți măsurătorile necesare.
Dacă începeți să vă simțiți trist, resentimentat, anxios sau furios fără niciun motiv.
De parcă deficiența acizilor grași omega-3 nu este suficientă pentru a afecta negativ funcțiile creierului, lasă și corpul fără energie. Când apar probleme de somn, o persoană se poate simți foarte obosită, furioasă, deprimată sau tristă în timpul zilei.
Dacă vă simțiți deprimat fără niciun motiv în aceste zile, este posibil să aveți un deficit de omega-3.
Dacă au început să apară tulburări vizuale sau dacă ați experimentat brusc o creștere a problemelor dvs. oculare deja existente ...
Sănătatea ochilor este, de asemenea, foarte afectată de deficiența acizilor grași omega-3. Dacă vă plângeți de probleme precum tulburări oculare, progresia rapidă a tulburărilor existente, uscăciunea ochilor sau presiune oculară ridicată, trebuie să urmați calea medicului și să acționați în conformitate cu recomandările sale.
Și cel mai important, dacă simțiți un disconfort cu inima ...
Nu degeaba mulți dieteticieni, nutriționiști și medici ne spun să nu fim privați de omega-3, după cum puteți vedea mai sus. Dar poate că acesta este unul dintre cele mai importante motive. Deoarece acizii grași omega-3 ajută la prevenirea coagulării sângelui, formarea plăcii în sânge și, prin urmare, probleme precum hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, ocluzia vasculară și atacurile de cord în mod natural.
Deficiența sa face să apară toate aceste probleme menționate mai sus. Dacă simțiți chiar și cel mai mic disconfort în legătură cu inima, ar trebui să nu pierdeți cu siguranță, dar cu siguranță să nu pierdeți timp, să vă întâlniți cu medici specialiști din domeniul relevant, să faceți testele și măsurătorile necesare, să spunem bunătate.
O notă importantă: Dacă întâmpinați o situație în care omega-3 lipsește în măsurătorile dvs., în primul rând, acționați în conformitate cu recomandările medicului dumneavoastră și nu acționați cu informații despre auzite. Dacă trebuie să vă schimbați dieta, faceți-o din nou în consultare cu un dietetician sau nutriționist.
"Care sunt alimentele bogate în omega-3?" Desigur, să nu le numărăm: pește, în special somon, ulei de pește, semințe de in, ulei de in, nuci, semințe de dovleac, ulei de rapiță, ulei de muștar, mentă uscată, cuișoare, cimbru, varză de Bruxelles, varză, soia, ulei de soia, avocado .
