Mâncăruri de legume dietetice: 12 rețete sănătoase și delicioase

Vrea să mănânce ușor, încearcă să stea departe de carbohidrați și de alimentele foarte grase; Dar, pe de altă parte, nu doriți să vă fie foame în timp ce mâncați sănătos. Atunci ești în locul potrivit; pentru că sunt aici rețete cu conținut scăzut de calorii, cu beneficiile diferitelor legume.

În timp ce aceste rețete te fac să iubești mai mult felurile de mâncare cu legume, ele sunt hotărâte să-ți susțină dieta la maximum.

Poftă bună.

  • Curcubeu ușor în cuptor

Am pregătit o rețetă delicioasă cu legume, care este atât ușoară, cât și fericită cu aspectul său și seamănă cu un curcubeu. Veți avea multă plăcere în timp ce mâncați și nu veți avea conștiință vinovată.

Pentru puterea culorilor: o rețetă ușoară curcubeu în cuptor

  • Legume la gratar

Este posibil să nu putem mânca frigărui, kebaburi de vinete la grătar doar pentru că urmăm o dietă, dar asta nu înseamnă că nu ne putem bucura de aceeași plăcere într-un mod mai sănătos. Exact pentru asta sunt legumele la grătar.

Shish kebab inocent: rețetă de legume la grătar

  • Quiche de legume nefierte

Știm că atunci când te gândești la quiche, te gândești imediat la produse de patiserie. Cu toate acestea, de data aceasta facem aluat quiche din legume. Dacă te-ai săturat să mănânci mereu aceleași feluri de mâncare de legume, acum este momentul să îi oferi o șansă.

Felie de aromă: rețetă de quiche fără legume

  • Ulei de măsline

Beneficiile de găină, unul dintre membrii rafinati ai bucătăriei din Marea Egee, sunt nenumărate. Aducem o perspectivă diferită asupra felurilor de mâncare din legume cu mazăre cu ochi negri cu ulei de măsline, care este o masă completă de vară.

Depozitarea fibrelor: Rețetă de mazăre cu ochi negri cu ulei de măsline

  • Kaskarikas

Suntem siguri că nu ați mai văzut dovlecelul, care este una dintre cele mai ușoare legume, ca acesta. De data aceasta, luăm cochilii de dovleac sub lumina reflectoarelor și salutăm o aromă foarte diferită.

Însoțit de iaurt: rețetă Kașkarikas

  • Anghinare de găină de mare

Să-i luăm pe cei ambițioși și deschiși la diferite rețete de acest gen. Pentru că această rețetă este foarte diferită de ceea ce știi. Această rețetă de ulei de măsline, care combină punctele tari ale vărului de mare și anghinare, te va surprinde cu aroma sa.

Rețetă cu mai puține ingrediente: rețetă de anghinare cu fasole de mare

  • Turnul vinetelor

Vinetele, unul dintre primele nume care îmi vin în minte atunci când vine vorba de prăjire, se află aici în forma sa cea mai inocentă. Pentru că în această rețetă, vinetele nu sunt prăjite, sunt făcute la grătar în prăjitorul de pâine și incluse în rețetă.

Mese de vară: rețetă turn de vinete

  • Lamaie și dovlecei portocalii

Leguma noastră ușoară nu lasă dovleceii undeva, de data aceasta semnăm cu ea o rețetă ușoară sau proaspătă. De asemenea, este foarte ușor de făcut.

Încercați și așa: Rețetă de dovlecei cu lămâie și portocală

  • Anghinare din fasole

Este timpul pentru o rețetă care miroase a prospețime și sănătate. Aducem fasolea și anghinarea, pe care le invităm la mesele noastre separat, într-o singură rețetă și ne bucurăm de lejeritate.

Armonie în căutare: rețetă de anghinare cu fasole

  • Vinete la cuptor

Nu există legume rădăcinoase în rețeta de vinete coapte, care este un fel de mâncare sănătoasă. Vinetele la cuptor, care este un fel de mâncare complet natural și simplu, se transformă într-o masă delicioasă cu puțin ulei de măsline și condimente.

Lejeritatea îl îndeamnă: Rețetă de vinete la cuptor

  • Stil de vară

Stilul de vară, pe care îl vom pregăti cu legume proaspete în sezon, este o alternativă delicioasă pentru cei care caută un fel principal satisfăcător, dar ușor. Dacă există iaurt pe masă, suntem bine!

Arată minunat: rețetă tip vară

  • Șakșuka la cuptor

Ce se întâmplă dacă spunem că ne putem păstra forma fără a renunța la fața căutată a meselor? Toate datorită acestei rețete. Pentru că în această rețetă, nu prăjim vinetele și dovleceii în ulei, ci le facem foarte ușoare coacându-le la cuptor.

Pentru că de ce nu: rețeta șakșuka la cuptor

Postări recente