Dacă vă gândiți să nu consumați numai zahăr, să nu adăugați zahăr la ceai, să beți cafea simplă sau să mâncați baklava, vă înșelați grav, prieteni. Multe alimente pe care le consumi de la micul dejun până la cină conțin de fapt zahăr. Nu numai în deserturi, ci și în cele sărate ...
Înainte de a vorbi despre alimentele cu zahăr, să vorbim despre zahăr.
Să fim clari: cât de mult zahăr ar trebui să consumăm?
Există o limită zilnică la tot ceea ce luăm în corpul nostru. Vitaminele, mineralele, sarea și chiar apa sunt benefice atunci când sunt în anumite cantități. Mai mult sau mai puțin decât în mod normal este ostil corpului, deteriorarea corpului. La fel și zahărul. Cantitatea medie de zahăr de care are nevoie un adult într-o zi este de 30 de grame. 7 bucăți de zahăr. Cu toate acestea, cercetările arată că această cifră ajunge până la 100 de grame, adică 23 de cuburi de zahăr în Turcia. Desigur, cea mai mare parte a acestui lucru este ceaiul, dar trebuie totuși să fim atenți la mâncare.
De fapt, nu este nevoie să cumpărăm zahăr rafinat din exterior, deoarece obținem deja zahărul de care organismul are nevoie prin cereale, legume și fructe în timpul zilei. În plus, este recomandat să consumați doar 5% din caloriile zilnice. Prea multe daune pentru noi.
Să luăm acele alimente. Acum, dacă crezi că vom vorbi despre dulciuri și bomboane, avem vești proaste pentru tine. O mulțime de zahăr este folosit pentru a-și prelungi viața, chiar și în alimentele sărate, de la sosuri la băuturi.
Atunci începem.
10 grame de zahăr într-un pahar: sosuri pentru paste
huffingtonpost.com Zahărul, care prelungește durata de viață a alimentelor, se arată și în sosul de paste. Deși această rată diferă în fiecare sos de paste, în medie, este de 10 grame într-un pahar de sos de paste. există zahăr în jur. Deci, în loc să cumpărați sosuri gata preparate, faceți-vă propriile sosuri acasă. Cel puțin știi ce este înăuntru.
2 grame la 100 de grame: scorțișoară
Rețetă de tort cu scorțișoară Ce frumos ar fi să gătești sahlepul și să presari scorțișoara pudră pe el, chiar când este iarnă. Mai ales, nu există nimic ca aruncarea unui băț de scorțișoară în ceaiul de lămâie cu ghimbir și simțirea ușoară a acestei arome. Scorțișoara este sănătoasă, da, dar știați că conține zahăr? 100 gr. 2 gr de scorțișoară. există zahăr în jur. Deși nu este un aliment riscant, este util să fii atent.
1 cub de zahăr în 2 morcovi: Morcovi
vegtrials.blogspot - magazin de vitamina A, morcovii sunt buni pentru răceli Ați ghici că morcovul, care dă sănătate ochilor și putere dinților, este de fapt zaharat? Să presupunem că ai făcut o salată și ai dat doi morcovi. Hop, a venit, un cub de zahăr? Da, doi morcovi au un cub de zahăr. Iubiți morcovul, consumați portocala, dar păstrați-o în doză.
80 de grame de zahăr în 100 de grame de miere: Miere
Iubim tot felul de miere, fie că este vorba de pin, de floare. Mai ales dacă există fagure, nu atingeți plăcerea noastră la micul dejun. Să fim cu toții bine, dar cantitatea de zahăr din miere. 100 gr. 80 gr miere. există zahăr în jur.
Există 70 de grame de zahăr în 100 de grame: Agave
Un alt nume pentru agave, pe care l-am auzit mai recent în bucătării, este agave. Există mult zahăr în nectarul de agave folosit la fabricarea tequila. De exemplu, cantitatea de zahăr din 100 de grame de nectar de agave este de 68-70 de grame. în jurul.
5 cuburi de zahăr într-un pachet: supe instantanee
Seara ai venit acasă obosit. Fără mâncare, bucătăria este complet uscată. Pachetul de supă instantaneu din sertar îți zâmbește cu generozitate. Ai făcut imediat o supă fierbinte și ți-a plăcut. În opinia noastră, nu mâncați ciocolata respectivă deasupra. Pentru că există o medie de 5 cuburi de zahăr într-un pachet de supă instantanee. Ai avut deja suficient zahăr cu un bol cu supă.
O jumătate de litru conține 10 cuburi de zahăr: Suc de portocale
healtheatingfood.com Când începem să bem suc de portocale în loc de ceai dimineața, în timp ce consumăm micul dejun sănătos, aruncăm o privire asupra sucului de portocale care izbucnește în sănătate. Vei vedea că nu este deloc inocent. Într-adevăr, sucul de portocale, care este bogat în vitamina C, este, de asemenea, un magazin de zahăr. 500 ml. Există 10 cuburi de zahăr în sucul de portocale. Acesta este cu mult peste cantitatea de zahăr pe care o puteți lua pe zi.
Un pahar de zahăr fără înghețată: Stafide
Când strugurii se usucă și se micșorează, densitatea zahărului din acesta crește odată cu scăderea volumului fructelor. Pe măsură ce strugurii se usucă, aroma din el scade într-o anumită măsură. Știind acest lucru, unii producători adaugă zahăr în plus la stafide și le fac mai dulci. Un aliment care este deja zahăr devine foarte zaharat cu un plus de zahăr din exterior. Informații foarte interesante; Există mai mult zahăr într-un pahar de stafide decât o înghețată medie.
Există 12 grame de zahăr în 100 de grame: salată de salată de varză
Cine a numit salată de salată de salată, unul dintre „susținătorii” favoriți ai industriei de fast-food, „salată” a greșit. Pentru că există prea mult zahăr în el pentru a fi o salată. Chiar dacă arată drăguță sau drăguță, inocentă sau nevinovată lângă pui și cartofi, nu te uita la ea, 100 gr. 12 g în salată de salată de varză. există zahăr.
4 cuburi de zahăr în 1 lingură: Ketchup
cjoloughlin.ie Este posibil să nu mâncați maioneză, deoarece este grasă și vă găsiți cartofii în ketchup, dar avem vești proaste pentru dvs.; Există mult zahăr în ketchup! Există o medie de 4 cuburi de zahăr în 1 lingură de ketchup. Dacă consumați o mulțime de ketchup, este timpul să o reduceți puțin și să o ajustați la doza zilnică de zahăr.
Când este simplu: Pui cu sos
shivaschicken.ca Puiul este unul dintre cele mai populare alimente ale sportivilor. Este unul dintre produsele din carne care se consumă înainte și după sport, care este o sursă de proteine și are un preț accesibil. Ca atare, consumul de pui este, de asemenea, ridicat, dar modul în care consumi pui este, de asemenea, foarte important. De exemplu, dacă îți place puiul cu sos, este posibil să consumi zahăr împreună cu puiul. Deoarece puiul marinat cu alimente precum curry și suc de portocale conține mult zahăr.
În medie 2 lingurițe de zahăr: băuturi sportive
lolofit Băuturile sportive, în special consumate de sportivi, pot conține și o cantitate foarte gravă de zahăr. Cât zahăr credeți că conține o băutură energizantă de dimensiuni medii? Aproximativ 2 linguri de desert. Având în vedere că aceste băuturi sunt consumate frecvent, acest număr nu este deloc mic.
