O nutriție sănătoasă și adecvată este ceva ce am auzit întotdeauna încă din prima zi în care am încercat să ne stabilim obiceiurile alimentare. Mai ales recent, au apărut alimente populare și diferite metode de nutriție. În urmă cu câțiva ani, la acestea s-a adăugat cuvântul detox. Am început să auzim acest cuvânt mai des de la noi din jur. Multe mărci au pregătit pachete de detoxifiere, iar alimentele și băuturile de detoxifiere au crescut, de asemenea, în mod vizibil pe rafturile pieței. Dar ce a fost dezintoxicare?
Se susține că topeste burta, care este una dintre zonele pe care încercăm să le slăbim cel mai mult, în special în corpul nostru. Să învățăm ce este detoxifierea și cum să o facem astăzi. Să ne curățăm corpul și să ne topim burta cu lista de detoxifiere de 3 zile.
Ce este o detoxifiere și care sunt beneficiile sale?
Detox, în engleză, este cunoscut ca o metodă nutrițională pentru curățarea organismului de toxine la anumite intervale. Este una dintre metodele preferate cel mai frecvent pentru a scăpa de efectele alimentelor ambalate și gata preparate asupra corpului nostru și pentru a ameliora sistemul digestiv. Aditivii, zahărul și grăsimile nesănătoase fac ca corpul nostru să funcționeze mai lent și să ne îmbolnăvească mai repede. Detoxifierea joacă un rol important în minimizarea acestor efecte și accelerează metabolismul. Deoarece se folosesc legume și fructe cu conținut de antioxidanți, înfrumusețează pielea. De asemenea, ajută intestinele să lucreze sănătos din cauza procesului regulat de nutriție.
Ce trebuie luat în considerare în timpul detoxifierii?
Unul dintre cele mai importante puncte din timpul detoxifierii este acela de a lua aceeași masă în fiecare zi la aceeași oră și de a nu sări peste mese. În caz contrar, foamea prelungită poate determina încetinirea corpului, iar zahărul și tensiunea arterială pot scădea foarte repede. Trebuie avut grijă să beți multă apă. Pe lângă detoxifiere, sporturile ușoare precum mersul pe jos ar trebui incluse în viața noastră. De asemenea, este esențial ca sănătatea dvs. să conducă la detoxifiere. Dacă aveți diabet, tensiune arterială sau alte afecțiuni, spunem că, dacă sunteți gravidă, nu aplicați o listă de detoxifiere fără a consulta un specialist.
Ce alimente ar trebui și nu ar trebui consumate în timpul curățării?
Ar trebui să aveți grijă să evitați toate alimentele ambalate în timpul detoxifierii. În special alimentele care conțin sirop de glucoză și grăsimi trans nu trebuie consumate. Evitați fructele cu un conținut foarte ridicat de zahăr. De asemenea, trebuie evitat consumul de grăsimi animale, cum ar fi untul. Aportul de carbohidrați trebuie satisfăcut numai din cereale. Dacă este posibil, laptele și produsele lactate trebuie consumate fără lactoză. O mulțime de fructe și legume verzi, mov și roșii ar trebui incluse în dietă. Apa de detoxifiere trebuie preparată și băută din abundență în timpul acestui proces.
Cum se prepară apa de detoxifiere?
În acest proces, puteți bea apă de detoxifiere pentru a crește eficiența pe care o obțineți de la detoxifiere. Vă recomandăm să refaceți apa de detoxifiere în fiecare zi. De asemenea, puteți adăuga cimbru sau rozmarin în funcție de gustul dumneavoastră. Aici mergeți la rețeta noastră de apă de detoxifiere: Arde grăsimile și topește burta: Apa de detoxifiere
Cât timp se face detoxifierea?
Detoxifierea se poate face în medie 3 zile, maxim 7 zile. Apoi, continuând dieta ta echilibrată și sănătoasă, poți asigura continuitatea rezultatelor rapide pe care le obții de la detoxifiere. De asemenea, aveți grijă să nu o faceți mai mult de o dată pe lună.
Lista de diete de detoxifiere de 3 zile
1 zi
Mic dejun
Gustare
Masa de pranz
Cină
2 zile
Mic dejun
Gustare
Masa de pranz
Cină
3 zile
Mic dejun
Gustare
Masa de pranz
Cină
Cum să detoxifiez?
Puteți obține asistență probiotică în timp ce vă implementați dieta. Puteți consuma ceaiuri precum ceai verde sau ceai de kombucha cu gustările. Creșterea cantității de lichid pe care o veți consuma zilnic vă va accelera metabolismul. Ca legume, puteți consuma o mulțime de legume verzi, violet și roșu, cum ar fi patrunjel, castravete, spanac, rucola, ureche de miel, dovlecei, mentă proaspătă, cimbru proaspăt, busuioc, varză purpurie, sfeclă, avocado, roșii. În acest proces, aveți grijă să consumați ulei de măsline și ulei de cocos ca ulei. Puteți adăuga ingrediente precum semințe de chia sau quinoa la salate. Puteți adăuga ingrediente precum semințe de in, ghimbir și turmeric în apele de detoxifiere. Asigurați-vă că somonul și legumele pe care le gătiți sunt aburite sau fierte în cuptor.
În acest proces, puteți obține, de asemenea, sprijinul condimentelor pentru a vă îmbunătăți mesele și apa. Dieta dvs. de detoxifiere de 3 zile este gata! Dacă aveți alergii la aceste alimente sau aveți vreun obstacol în calea acestei diete, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
Să ne luăm la revedere de la toate toxinele atunci. 
