În fiecare zi apare o listă diferită de diete și în fiecare zi sunt create programe populare de nutriție care se răspândesc aproape în toată lumea.
Una dintre aceste diete este dieta suedeză.
Am vrut să le lăsăm pe cei care nu știu ce este și ce nu este această „dietă suedeză”, în special pe cei care sunt interesați de o alimentație sănătoasă și de diete de mult timp. Am găsit răspunsuri la întrebări precum ce se află pe lista dietelor suedeze, cum se aplică această dietă, pierde cu adevărat în greutate, câte zile va slăbi.
Desigur, nu am putut să nu menționăm posibilele efecte secundare ale dietei suedeze și care nu pot urma dieta suedeză.
Pe scurt, iată dieta suedeză pe care ați auzit-o mult, dar nu știți exact ce este, ce conține și cum se aplică, cu plusurile ei!
Ce este dieta suedeză?
În general, dieta suedeză este o dietă care nu se face mai puțin de 6 zile și este limitată la 13 zile, spre deosebire de alte diete proteice, consumul este limitat. Dieta suedeză, în care se consumă mai puțin de 1000 de calorii de alimente pe zi, deși este cunoscută cu acest nume în rândul oamenilor, este cunoscută în întreaga lume. "Rigshospitalet Diet" cunoscut pe nume.
Cum se aplică dieta suedeză?
Cafeaua, care este frecvent inclusă în lista de diete formată din 70-80% proteine, accelerează metabolismul țintă și pierde o cantitate mare de greutate. Pe lângă băuturile carbogazoase, ceaiul și sarea, care nu trebuie consumate niciodată, excesul de cafea și băuturile răcoritoare nu trebuie consumate în anumite proporții în dietă.
Ce alimente se consumă în dieta suedeză?
În dieta suedeză, care constă din cafea granulară preparată cu lapte fără lapte sau un pahar de ceai cu lapte degresat, cu excepția câtorva zile, doar două ouă fierte sunt folosite ca sursă de proteine în primele zile de prânz și cină, și în zilele următoare este înlocuit în principal cu produse din carne, pește și pui, creând o salată cu conținut scăzut de grăsimi care poate fi luată nelimitat. Produsele din grupele de fructe trebuie luate conform specificațiilor și în cantitate.
Dacă doriți să vedeți un exemplu, puteți arunca o privire la lista suedeză a dietelor de mai jos.
13 zile: lista dietelor suedeze
Dieta suedeză ziua 1
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, 1 porție de spanac fiert, 1 roșie
Cina: 200 de grame de carne de vită, salată verde cu ulei de măsline și lămâie
Dieta suedeză ziua 2
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr
Prânz: 1 felie de salam, 100 de grame de iaurt
Cina: 200 de grame de friptură, salată verde, 1 fruct
Dieta suedeză ziua 3
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: spanac fiert, 1 roșie, 1 fruct
Cina: 2 ouă fierte, 1 felie de salam, salată verde
Dieta suedeză ziua 4
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 25 de grame de brânză feta fără grăsimi
Cina: 2 felii de suc de portocale, 100 de grame de iaurt
Dieta suedeză ziua 5
Dimineața: 1 morcov ras mare (cu lămâie)
Prânz: Pește fiert slab (200 de grame, lămâie și unt)
Cina: 200 de grame de vita, salata si broccoli
Dieta suedeză ziua 6
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr
Pranz: 2 oua fierte, 1 morcov ras mare
Cina: 200 de grame de pui și salată
Dieta suedeză ziua 7
Dimineața: ceai neîndulcit
Prânz: 200 de grame de carne la grătar, 1 fruct proaspăt
Seara: Nimic
Dieta suedeză ziua 8
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 ceașcă de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, 1 porție de spanac fiert, 1 roșie
Cina: 200 de grame de vita, salata verde cu ulei de masline si lamaie
Dieta suedeză ziua 9
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr
Prânz: 1 felie de salam, 100 de grame de iaurt
Cina: 200 de grame de friptură, salată verde, 1 fruct
Dieta suedeză ziua 10
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: spanac fiert, 1 roșie, 1 fruct
Cina: 2 ouă fierte, 1 felie de salam, salată verde
Dieta suedeză a 11-a zi
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 25 de grame de brânză feta fără grăsimi
Cina: 2 felii de suc de portocale, 100 de grame de iaurt
Dieta suedeză ziua 12
Dimineața: 1 morcov ras mare (cu lămâie)
Prânz: 200 de grame de pește slab fiert (cu lămâie și unt)
Cina: 200 de grame de vita, salata si broccoli
Dieta suedeză a 13-a zi
Dimineața: 1 ceașcă de cafea, 1 cub de zahăr
Pranz: 2 oua fierte, 1 morcov ras mare
Cina: 200 de grame de pui și salată
Așa cum am spus mai sus, această listă este un exemplu și cu siguranță nu este recomandat să o aplicați direct. Cu toate acestea, puteți verifica lista pentru a vă face o idee exact despre modul în care este urmată dieta suedeză. Cu toate acestea, pentru a găsi cea mai potrivită listă de diete pentru propriul corp, ar trebui să primiți cu siguranță sprijin din partea dieteticienilor și nutriționiștilor care sunt experți în domeniu și, dacă aveți alergii, boli grave și cronice, ar trebui să consultați cu siguranță doctori, avertizează-ne.
Câte kilograme pierde dieta suedeză?
Când regulile dietei sunt respectate pe deplin, se spune că după 13 zile, se observă 5-15 kg de slăbire. Cu toate acestea, după cum vă puteți imagina, această situație variază foarte mult de la persoană la persoană. Deoarece multe variabile precum vârsta, greutatea, activitățile zilnice, rata metabolică a tuturor celor care aplică sunt diferite una de cealaltă, putem spune că puteți obține estimarea generală a cantității de greutate pe care o puteți pierde de la un nutriționist sau dietetician.
Dacă decideți să aplicați o dietă atât de serioasă, vă recomandăm să primiți asistență de la un expert și să o aplicați în conformitate cu recomandările sale.
Câte zile se face dieta suedeză?
Dieta suedeză este o dietă care se face mai puțin de 6 zile și nu mai mult de 13 zile. Din acest motiv, dacă decideți să faceți dieta suedeză, nu trebuie să depășiți niciodată aceste limite și, dacă primiți sprijin de la un dietetician sau nutriționist, ar trebui să vă amintiți să urmați recomandările sale.
Cine nu poate avea o dietă suedeză?
Persoanele cu niveluri ridicate de colesterol, diabet și tulburări metabolice asociate, cele cu risc de gută, persoanele cu probleme de sănătate diagnosticate, sub 18 și peste 60 de ani nu ar trebui să urmeze dieta suedeză. În caz contrar, în timp ce declanșează probleme metabolice, tensiune arterială scăzută etc. Este posibil să fie bolnavi cu plângeri de atacuri, oboseală și sănătate.
Persoanele sănătoase, cu excepția tuturor acestor afecțiuni, pot aplica această dietă după ce colesterolul, enzimele hepatice și testele la rinichi sunt efectuate sub control expert cu 13 zile înainte și după.
La fel ca în toate dietele populare, nu este bazat pe persoane, deci se poate spune că este nesănătos.
