În perioada de alăptare, există factori care trebuie luați în considerare atât în ceea ce privește dezvoltarea bebelușilor, cât și sănătatea mamelor. Este de o mare importanță să obțineți o dietă sănătoasă luând în considerare alimentele care ar trebui consumate, precum și alimentele care ar trebui evitate.
După cum sugerează toți experții, laptele matern are un rol important în consolidarea sănătății și a sistemului imunitar al bebelușului. După cum este cunoscut de toată lumea, bolile infecțioase, alergiile și alte boli sunt mai puțin frecvente la copiii hrăniți cu lapte matern.
Din acest motiv, este necesar să se monitorizeze alimentele consumate în timpul alăptării și alimentele care ar trebui evitate, în special pentru inteligența și dezvoltarea creierului bebelușului. Răspunsul la întrebarea ce nu ar trebui să fie mâncat de mamele care alăptează capătă importanță în această perioadă.
Este imposibil să acționăm cu informații despre auzite: Ce alimente ar trebui consumate în timpul alăptării?
În conformitate cu informațiile despre auzite, trebuie evitate alimentele despre care se crede că sunt sănătoase pentru bebeluș sau care vor produce lapte. Alimentele sau amestecurile de plante, despre care nici măcar nu s-a auzit înainte și al căror conținut nu este cunoscut, pot crea efecte care vor pune în pericol atât sănătatea mamei, cât și a bebelușului în loc să producă lapte.
Din acest motiv, este foarte important ca mamele să contacteze cu siguranță medici specialiști sau nutriționiști și să le hrănească cu liste de încredere pentru a obține cele mai sănătoase recomandări nutriționale. În această perioadă sensibilă, așa cum recomandă profesorii și medicii din domeniu, 6 mese ar trebui să fie hrănite, aproximativ 3-4 litri de apă ar trebui să se bea pe zi și să se aibă grijă să se consume alimente cu fenicul de lapte, fulgi de ovăz , curmale, busuioc, ierburi verzi, orz, citrice și carbohidrați.
Ce alimente ar fi corect să se concentreze: La ce ar trebui să acorde atenție mamele care alăptează?
Ece Günay Akkuș, specialist în nutriție și dietă de la Florence Nightingale Hospital, oferă informații importante despre dietă mamelor în timpul alăptării. Medicul specialist recomandă ca grupurile de alimente, cum ar fi laptele, ouăle și brânza, care sunt bogate în calciu, să fie incluse în lista dietei zilnice.
În plus, specialistul în nutriție și dietă Çisem Gündüz, care are o vastă experiență în acest domeniu, subliniază că mamele ar trebui să consume în plus 750 de calorii pe zi în această perioadă. Nu trebuie uitat că aceste 750 de calorii ar trebui obținute din alimente precum carne, lapte și cereale.
Bineînțeles că nu mănânci totul: ce alimente ar trebui să evite mama care alăptează?
Fără îndoială, una dintre cele mai mari preocupări ale multor mame este faptul că nu are suficient lapte în timpul procesului de alăptare, care începe cu nașterea copilului. În această perioadă, este benefic pentru mame să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât să poată avea cu ușurință lapte matern, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea bebelușului.
Printre alimentele incluse în lista alimentelor care nu ar trebui consumate de către medicii specialiști, există grăsimi saturate și trans, alimente acide, alimente picante, junk food, băuturi cu cofeină, fast-food și alimente congelate.
În plus, mamele ar trebui să evite cu siguranță consumul de alcool și țigări în această perioadă.
Un alt factor la care mamele ar trebui să acorde atenție în timpul alăptării este o dietă uniformă. Consumul de mai multe alimente despre care se știe sau se crede că este sănătos poate pune, de asemenea, în pericol sănătatea bebelușului și a mamei, astfel încât toate alimentele ar trebui consumate în cantități echilibrate.
