Este posibil să fi auzit de zeci de diete până acum. Suntem siguri că ați încercat multe dintre ele. Deși unele dintre ele dau rezultate rapide, este posibil să nu vă puteți ajuta să slăbiți pe termen lung sau vă puteți plictisi cumva de diete și a renunța la jumătate. Acum suntem aici cu o dietă despre care este posibil să fi auzit de ea pentru prima dată, dar veți fi foarte mulțumiți de rezultate atunci când o veți experimenta!
Notați această dietă, prepararea ei și lista nutrițională. Vă va plăcea această dietă în care veți consuma carbohidrați săraci și veți umple cu multe proteine!
Ce este dieta Atkins?
Dieta Atkins, care a fost menționată pentru prima dată într-o carte scrisă de dr. Robert Coleman Atkins în 1972, este una dintre dietele care au fost foarte populare de atunci. Consumul redus de carbohidrați stă la baza dietei. În această dietă, care se numește „scoateți din dietă produse precum pâinea, pastele și tortul, consumați multă carne și grăsimi”, se susține că veți pierde în greutate mâncând în acest fel. În acest proces, deoarece organismul va folosi nu carbohidrați, ci pentru a transforma proteinele în energie, se experimentează pierderea în greutate și montarea.
Este o altă afirmație că poți pierde 7 kilograme în 2 săptămâni, în funcție de corpul tău, consumând multă carne, păstrând prăjituri, produse de patiserie, prăjituri, alimente procesate și gata preparate departe de viața ta. 
Ce se consumă în dieta Atkins? Care sunt alimentele interzise?
Alimentele care conțin niveluri ridicate de grăsimi trans, prea mult sirop de glucoză, sirop de porumb și conservanți și alimente foarte sărate se află în partea de sus a listei interzise a acestei diete. Uleiurile precum canola, porumbul, uleiul de floarea-soarelui și margarina se află pe locul al doilea în lista consumului interzis în dietă. Carbohidrații care nu au voie să fie consumați; grâu, linte, fasole uscată, naut, orez și pâine integrală. Prăjiturile, prăjiturile, gogoșile sunt absente aici ca în multe diete. Fructele bogate în zahăr, cum ar fi bananele, merele și smochinele, legumele precum cartofii și morcovii, de asemenea, nu se consumă.
Se pare că te-am auzit spunând: "Deci, ce vom mânca?" Cele mai delicioase alimente de consumat sunt carnea roșie, carnea albă și peștele. De asemenea, puteți consuma alimente precum cârnați și curcan afumat. Apoi, puteți consuma alimente care conțin grăsimi sănătoase precum brânză, iaurt, quark, lapte integral și produse lactate, avocado, ulei de cocos, migdale crude, alune și arahide. Puteți mânca o mulțime de legume. Anghinarea, prazul, fasolea, dovleceii, vinetele, castravetele, broccoli, spanacul, roșiile și sparanghelul se numără printre legumele care vă vor fi cel mai bun prieten în această dietă.
Cum se face dieta Atkins? Lista dietelor Atkins
Obțineți o listă de probe dietetice timp de 3 zile despre ce și când să consumați în această dietă. Pentru lista de diete potrivită pentru dvs., vă recomandăm să consultați un nutriționist.
1 zi
Mic dejun: Ouă + roșii fierte în ulei de măsline sau ulei sănătos
Masa de pranz: 150 de grame de salată de pui cu conținut scăzut de grăsimi + iaurt
Cină: Friptură la grătar + legume fierte + salată cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru gustări: Lapte integral + migdale crude (alune crude, nuci, caju etc.)
2 zile:
Mic dejun: 1 ou fiert + 2 nuci sau alune + 2 felii de brânză feta
Masa de pranz: Salata de ton cu avocado
Cină: Fasole cu ulei de măsline + 100 grame de pui fiert
Pentru gustări: Lapte integral + migdale crude (alune crude, nuci, caju etc.)
3 zile:
Mic dejun: 1 porție de căpșuni + 1 castron de iaurt + 1 mână de nuci
Masa de pranz: 150 de grame de chiftele la grătar + salată
Cină: Somon + salată cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru gustări: Lapte integral + migdale crude (alune crude, nuci, caju etc.)
Asigurați-vă că consultați un specialist înainte de a implementa dieta. Fie ca sănătatea și plăcerea dvs. să fie întotdeauna bune.
