Starea noastră fizică, sănătatea noastră, pe scurt, consumăm legume și ar trebui să le consumăm pentru a ne îngriji. Dar a spune că mănânc cât mai mult (este altceva de mâncat pentru gustul său) sau că mănânc doar o legumă este la fel de corect ca a spune că un hamburger întreg este un aliment cu conținut scăzut de calorii.
Anterior am împărțit legumele în funcție de punctele lor de sănătate, astfel încât scopul pe care l-am atins a fost sănătatea pe care am mâncat-o. Acum împărțim legumele în grupuri în funcție de abilitățile lor.
Să începem.
Iubitorii de vitamina C sunt cei mai mulți
Nu știm că legumele sunt bogate în vitamine. Dacă există, îl felicităm pentru că a ajuns la această vârstă în siguranță.
Vitamina C, care este un nutrient esențial pentru umanitate, crește producția de colagen și funcționarea globulelor roșii, ceea ce conferă puterea corpului majorității țesuturilor.
Legumele cu cea mai mare vitamina C sunt;
1) Ardei gras roșu 2) Broccoli 3) Ardei gras verde 4) Ardei verzi 5) Varza de Bruxelles.
Legume care iubesc cel mai mult fibrele
Fibrele sunt practic părțile din alimente pe care oamenii nu le pot digera. Funcționează intestinul, previne cancerul de colon (cercetările continuă), reglează raportul colesterolului din sânge și reduce riscul de ocluzie vasculară. Este un aliment popular pentru cei care fac dietă, deoarece dizolvarea în apă crește senzația de plenitudine.
Legumele cu cele mai multe fibre sunt;
1) Anghinare 2) Mazăre 3) Avocado 4) Fasole de rinichi 5) Mexicanul este turbă. (ridiche mare)
Cei care au noroc cu acidul folic
Acidul folic este o vitamină din familia complexului b pe care femeile însărcinate ar trebui să o folosească. Acidul folic, un erou popular care corectează celulele care se vor transforma în cancer, în special în uter și plămâni, corectează erorile metabolismului.
Legumele cu cea mai mare cantitate de acid folic sunt;
1) spanac 2) Iarbă de sparanghel 3) Salată verde 4) Salată verde 5) Este o frunză de ridiche.
Frumusețile de potasiu
Funcțiile de potasiu precum menținerea echilibrului apei și mineralelor din corp, echilibrul tensiunii arteriale, eliminarea excesului de lichide precum alcoolul și apa, îndepărtarea zahărului și a sării din corp. După cum puteți vedea, este foarte important pentru ființele umane.
Legumele cu cel mai mult potasiu sunt;
1) Cartofi dulci 2) Fasole de rinichi 3) spanac 4) Frunze de acelea 5) Ciuperca Portobello.
Cei care sunt în favoarea magneziului
Magneziul este un ingredient esențial pentru cele 300 de funcții metabolice pe care organismul intenționează să le îndeplinească. El este ministrul energiei. Este un consilier psihologic. Este cavalerul mesei rotunde a inimii.
Legumele cu cel mai mult magneziu sunt;
1) spanac 2) Frunze de acelea 3) Fasole de rinichi 4) Rucola 5) Mazăre
Cei care au tatuat luteina pe frunza lor
Un Vedat Milor cu tratamente de pierdere a vederii și de vedere legate de vârstă, luteina, un Mehmet Yașin, este un carotenoid antioxidant de culoare galbenă. Cu alte cuvinte, previne oxidarea, precursorul vitaminei A.
Legumele cu cea mai mare luteină sunt;
1) kale cret 2) spanac 3) biceps 4) Cicoare roșie 5) Frunze de ridiche.
Cei care scriu vitamina K în sol
Oferă coagularea sângelui, mineralizarea oaselor și vindecarea fracturilor. Nu-i plac cancerele pulmonare, uterine si mamare. Previne sângerarea. Este Semiluna Roșie a corpului.
Legumele cu cea mai mare vitamina K sunt;
1) kale cret 2) spanac 3) Frunze de varză verde fără burtă 4) Frunze de ridiche 5) Este Chard
Cei care merg pe betacaroten
Beta-carotenul crește numărul de pigmenți din celulele pielii și răspunde la dragostea noastră pentru bronzarea de vară. De asemenea, se spune că previne Alzheimer atunci când este consumat în mod regulat. (cercetările continuă) Nu trebuie luate artificial. (vezi: Beta-carotenul ca colorant alimentar)
Legumele cu cel mai mult beta-caroten sunt;
1) Cartofi dulci 2) Dovleac 3) Morcovi 4) kale cret 5) spanac
Să terminăm spunând „Ce ești, spanac?”
Vizual: flickr
