O problemă despre care majoritatea dintre noi ne plângem este lipsa somnului pe timp de noapte. Experții atribuie motivul pentru care nu poți dormi noaptea la multe lucruri. Stresul este unul dintre principalele lucruri pe care le mâncăm în timpul zilei și mai ales târziu.
Există alimente și băuturi care ajută la somn, de exemplu, se știe că băuturile precum laptele de unt și laptele aduc somnul și este adevărat. Cu toate acestea, există băuturi mai eficiente decât ele.
Nu singur, trebuie să beți vanilie: lapte de vanilie
Tăiați vanilia în jumătate și așezați-o într-un pahar cu lapte. Proprietățile calmante ale vaniliei vă vor ajuta să vă pregătiți pentru somn.
Dacă doriți, puteți folosi și bețe de scorțișoară în același timp cu vanilie. Este sugerat să beți laptele de vanilie cu o jumătate de oră înainte de culcare.
De asemenea, vă relaxează stomacul: ceai de mușețel cu mentă
Ceaiul format din aceste două ierburi, pe care îl veți obține de la plante medicinale, vă va ajuta să digerați ceea ce mâncați și să vă relaxați nervii înainte de a merge la culcare.
Dacă nu vă place aroma de mentă, puteți adăuga o linguriță sau două de miere în ceai.
Ați fi surprins: vișine proaspete / suc de cireșe
Datorită cantității mari de melatonină (hormonul somnului) pe care o conțin, cireșele și cireșele nu doar că dau somn, ci și îmbunătățesc calitatea somnului.
O mică sugestie este că puteți amesteca 20 de cireșe sau cireșe cu un castron de iaurt și le puteți mânca. Combinat cu iaurt, va fi o chestiune de timp înainte de a dormi ca un copil.
Apropo, dacă vrei să fii ușor dulce sau să bei rece, îl poți consuma ca compot.
Ei numesc poțiunea de dormit: Valeriană
Se amestecă 20 g de valeriană cu 5 g de fenicul, 5 g de chimen și 20 g de rădăcină de mentă. Beți amestecul înfundându-l într-un pahar cu apă fierbinte folosind o linguriță. Dacă doriți, îndulciți-l cu miere.
Mămicile noastre aveau dreptate: lapte de miere
Un pahar de lapte cu miere pe care îl beți înainte de culcare va crește, de asemenea, calitatea somnului și vă va ajuta să dormiți.
O mică sugestie: va crește funcția laptelui cu miere de migdale, pe care o veți consuma până la 25 de grame.
Știm că sunt cei cărora nu le place mierea: laptele de banane
Un lapte cald de banane pe care îl beți vă va ajuta, de asemenea, să dormiți ca unul cu miere.
Cu toate acestea, există un memento: nu ne referim la laptele de banane vândut în piețe, ci pur și simplu zdrobim o banană cu o furculiță și amestecăm-o cu un pahar de lapte.
Bonus: duș înainte de somn
Dacă aveți o cadă în casă, umpleți-o cu apă călduță cu două ore înainte de a merge la culcare. Adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă și bucurați-vă de baie. Veți vedea că funcționează.
Dacă aveți o baie fără cadă, puteți beneficia și de aburul uleiului de lavandă.
