Beneficiile vitaminei E, 10 alimente care conțin vitamina E

Odată cu răcirea vremii, nevoia organismului nostru de vitamine a crescut din ce în ce mai mult. Mai ales în aceste zile reci, când trebuie să depozităm vitaminele C, D și E, trebuie să consumăm o mulțime de legume și fructe utile pentru a ne consolida sistemul imunitar.

Să vă reamintim rapid: am menționat deja cu ce alimente se ia vitamina C sau cum putem aduce vitamina D în corpul nostru.

Acum este timpul să găsiți alimentele și beneficiile vitaminei E, care va fi un panaceu.

Poftă bună.

Luați spanac: este un antioxidant natural.

Vitamina E foarte mult este un puternic antioxidant. Previne deteriorarea structurii celulare. Accelerează vindecarea rănilor. Deoarece există o mulțime de spanac în el, îl puteți consuma din abundență.

Atunci să adăugăm aici o rețetă delicioasă de plăcintă cu spanac.

De exemplu squash: Previne ocluzia vasculară

Foarte bogat în vitamina E, dovleac, luând această caracteristică a vitaminei previne arterioscleroza și ocluzia.

Pumpkin-jigging este perfect pentru asta!

De exemplu, uleiul de măsline: Frumusețea este secretul

Beneficii de vitamina E Înfrumusețează pielea cu mineralele pe care le conținedă un aspect mai luminos. Previne ridurile pe termen lung.

De exemplu, alunele: întărește mușchii

Știm că alunele sunt bune pentru multe boli datorită structurii sale. În același timp, datorită vitaminei E pe care o conține, atunci când intră în organism, arată efectele reparării și întăririi mușchilor. Apropo o mână de alune de consumat în timpul zilei Permiteți-ne să afirmăm că va satisface aproape toate nevoile dvs. de vitamina E de la sine.

De exemplu, usturoiul: protejează de gripă

Usturoiul, care conține vitamina E și adaugă aromă alimentelor, este unul dintre alimentele vindecătoare care întăresc sistemul imunitar. Conține vitamina E, precum și multe vitamine.

De exemplu, tonul: îmbunătățește memoria

Vitamina E îmbunătățește memoria și chiar și atunci când este consumată pe o perioadă lungă de timp împotriva alzheimerului Se știe că ne protejează creierul. Puteți obține ajutor de la ton, care este unul dintre alimentele care conțin vitamina E.

Din fericire, am avea și aici o rețetă de ambalaj de ton de gustare.

De exemplu, roșia: elimină astmul

O altă boală pe care vitamina E o susține în procesul de vindecare este astmul. Având în vedere raportul de vitamina E conținut de roșii, puteți beneficia de ea atunci când o consumați.

De exemplu, broccoli: stimulează sistemul circulator.

Da, majoritatea dintre noi nu ne place, dar când se consumă vitamina E conținută în broccoli probleme de constipație te depășește.

Facem ton, dar nu înveliș de broccoli? Rețetă de învelit cu broccoli

De exemplu, nucile: mărește puterea sexuală

Deficitul de vitamina E poate duce la anorexie sexuală și chiar la infertilitate (în special la bărbați). Din fericire există nuci.

Aceste cookie-uri în formă de inimă sunt, de asemenea, pentru dvs.: Rețetă de cookie-uri cu nucă

De exemplu, uleiul de alune: bun pentru colesterol

O lingură de ulei de alune pe care o veți folosi la mese este suficientă pentru a satisface aproximativ 30% din necesarul zilnic de vitamina E.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found